Фитнес и Здоровье

Вопросы
мотивации в занятиях спортом

  • 7331
  • 0
  • Джеймс Боливар ди Гриз

brodude.ru, 10.09.2013, Enr5bpo4AyMqTVMJfU9gPd8XcN3Z3mA4
Самое неприятное в фитнесе и прочих физических нагрузках, которые призваны укрепить наше тело в условиях недостаточной физической активности, это вопрос мотивации. Черт возьми, одна моя знакомая на полном серьезе имеет настолько низкую мотивацию в занятии фитнесом, что ей приходится каждую неделю заходить на блог некой ЖЖ-знаменитости Лены Миро, чтобы получить на неделю необходимую порцию мотивации и посетить ненавистный всей душой спортзал, отпахать там положенные час-полтора и вернуться к своей обычной офисной жизни. В этом блоге, к слову, просто оскорбляют девушек, чей индекс массы тела считается нормой, называя их толстыми (я некоторых из них тоже считаю толстыми). Толстухам там тоже достается. Вопрос мотивации в занятии собой крайне важен, бро. Ответ вроде бы абсолютно очевиден. Ты занимаешься спортом, чтобы лучше выглядеть или быть сильнее. Если ты будешь лучше выглядеть, ты будешь более конкурентоспособным в отношении девушек. Если ты будешь сильнее, то у тебя больше шансов перенести тяжелые вещи или справиться с чуваком в драке. Но тебе все равно лень, так как же сохранить мотивацию?

Просто переоденься

Когда у меня начинаются проблемы с вопросами мотивации к утренним пробежкам или походам в спортзал, я делаю крайне специфичный финт ушами: поднимаюсь с кровати, иду в душ, обтираюсь, надеваю спортивный костюм и... Я вынужден идти на пробежку или в зал, потому что иначе я буду полным дебилом, если сначала оденусь, потом все это сниму и залезу под одеяло. И мне приходится идти на пробежку.

Сделай это в первый раз

Когда ты устаешь на работе, когда твой начальник не самый приятный перец и напрягает тебя глупыми заданиями, а коллеги полные ламеры, то ты вряд ли будешь с вожделением думать о тренировках после работы. Ты будешь думать о хорошей бутылке пива или прочего бухла или о куске жирной пищи. Большинство чуваков, даже если они до этого занимались спортом, уверены, что поход в тренировочный зал - это дополнительная трата сил. На деле тренировка - это лучший способ избавиться от стресса, накопленного за день. Тренировка снимает стресс куда лучше, чем бутылка вина или гамбургер из Макдака. Проблема только в том, что тренировку эту нужно начать, а это самое сложное.

Сходи тогда, когда зал переполнен

Многие бро терпеть не могут переполненные залы, и я об этом прекрасно знаю, но у переполненных народом залов есть свое неоспоримое достоинство. Когда вокруг тебя много людей, которые активно работаю, потеют и кряхтят, когда рядом есть парочка красивых подкаченных дамочек, у тебя появляется дополнительный и довольно сильный стимул качаться еще. Практикуй посещение спортзала в самые популярные часы (хотя если ты работаешь, то у тебя это будет как-то само получаться).

Составь план и забей его себе в органайзер на телефоне

Если ты хочешь стать сильнее и иметь тело-дамскую мечту, начни планировать. Серьезно, без планирования ты, конечно, можешь чего-то добиться, но это будет долгий путь. Ходи есть в строго определенное время, а для того, чтобы его не пропустить, ставь голосовое оповещение в телефоне. Если у тебя в обеденный перерыв завал работы, все равно поднимись с рабочего места и иди поесть, на голодный желудок думается хуже, а дополнительное топливо положительно влияет на наращивание мышечной массы. Так же поступай с тренировками. Наметь определенные дни, отмерь время и ходи только в эти часы.

Сопоставляй кардионагрузки в зале с кардионагрузками на свежем воздухе

Ты начинаешь свой путь к красивому телу или крепкой мышце, а тут главное - не потерять мотивацию. Несколько раз в неделю имеет смысл нажать кнопку "Стоп" на беговой дорожке или кнопку "OFF" на велотренажере и выйти на улицу? В твоем городе наверняка есть пункты проката велосипедов, так почему бы не взять велосипед на пару часиков и не погонять по улицам города, если у тебя нет возможности купить себе велосипед? Та же фигня и с пробежками по утрам. Только заклинаю тебя, купи нормальную обувь и бегай по пружинящей поверхности. Этой поверхностью может быть тропинка в парке, беговая дорожка на стадионе или мягкий газон. Это поможет тебе сберечь суставы.