Каждый человек чего-то боится, но эти страхи сильно отличаются в зависимости от возраста, пережитого опыта и эмоционального состояния. Иногда наши опасения обоснованы инстинктом самосохранения. Например, многие люди боятся высоты или быстрой езды. То и другое действительно может быть смертельно опасным. Однако есть другие иррациональные страхи, которые берутся будто из ниоткуда, закрепляются в разуме и вырываются наружу в самый неожиданный момент.
Чего боятся люди
Если вспомнить о художественных произведениях, будь то кино, игры или книги, без труда можно назвать десяток пугающих персонажей. Кто-то боится инопланетных чудовищ вроде Чужого или монстра из «Нечто». На других людей большее впечатление производят серийные убийцы: Фредди Крюгер, Джейсон Вурхиз или клоун Пого. Страх перед подобными образами скоротечен, проходит почти сразу после окончания фильма. Совсем другое дело — настоящие, реалистичные, хотя и маловероятные сценарии. Вещи, которые действительно могут произойти в повседневной жизни.
Неквалифицированные хирурги существуют. Мы не думаем об этих людях до тех пор, пока не наступит время ложиться под нож. Тогда и возникает беспокойство, способное перерасти в первобытный страх. Кого-то пугают длительные перелеты на самолетах или давящая атмосфера в метро. Наконец, автомобилисты больше боятся сотрудников ДПС, чем любых вымышленных монстров. Конечно, бывают и более обобщенные страхи, характерные для отдельного общества или группы. Жители прибрежных городов боятся наводнений, граждан страны с нестабильной политической системой больше всего беспокоят возможные беспорядки, высокая инфляция и вероятность начала гражданской войны. Так или иначе, выдуманные чудовища скорее развлекают — кино про настоящие страхи получилось бы весьма скучным.
Как избавиться от страха перед отказом: 6 эффективных стратегий
Откуда берутся иррациональные страхи
Самая красноречивая история ужасов разворачивается не на экранах телевизоров или страницах книги, а в голове человека. Твое воображение — лучший и самый красноречивый рассказчик, создающий сценарии личного ада. Это разум говорит о вероятности попасть в жуткую аварию по пути на работу. В свободную минуту он же невзначай спрашивает, нет ли у тебя рака. Действительно ли друзья ценят тебя или втайне презирают? Вдруг ты просто не знаешь о многом.
Все перечисленное гипотетически возможно. Более того, прямо завтра может наступить конец света, но какова вероятность, какие предпосылки? Этот вопрос опускается. Голос внутренних страхов почти всегда оказывается громче, ведь разум на сто процентов знает о твоих слабостях, зонах неуверенности и тревоги. Эти точки используются как напоминания о худших днях жизни, которые в реальности не произошли. Между тем разум не получает удовольствия от твоих мучений, наоборот, становится верным компаньоном. Его первоочередная цель не в запугивании, а, скорее, в информировании. Так происходит попытка предугадать и упредить возможные бедствия.
Когда-то этот механизм помог нашим предкам выжить. Осторожность с постепенным накоплением опыта создали цивилизацию. Склонность взвешивать решения, обдумывать поступки замедляет движение, но позволяет продвинуться дальше. Впрочем, здоровые опасения нередко перерастают в настоящую паранойю. Возникает самоусиливающийся механизм, где пускай иррациональный, но все-таки страх требует соответствующей реакции и одновременно является доказательством того, что тебе и правда следует бояться.
8 способов побороть свой страх неудачи, если в твоей жизни до сих пор не было значимых достижений
Как бороться с нерациональными страхами
Несмотря на то, что разум имеет благие намерения, пытаясь уберечь тебя от любых, даже самых невероятных сценариев, на практике это становится преградой для полноценной жизни. Страх побуждает к отказу от намеченных планов, изолирует от общества, сковывает до уровня, где вся активность сводится к поддержанию биологических функций. Все остальное воспринимается как необязательные, скорее даже вредные элементы. В таком состоянии жизнь превращается в существование. Чтобы вырваться из личного ада, следует наладить рациональный диалог с разумом.
Внимание
Для эффективной борьбы с внутренними страхами нужно обращать внимание на тенденции. Они не появляются одномоментно. Чувства и мысли произрастают на определенной почве. Постепенно корни проникают все глубже, добираясь до сознания. Важно подмечать этапы развития страхов: когда из назойливой мысли они превращаются в нечто всепоглощающее.
Пауза
Обычно нерациональный страх возникает внезапно, когда мысли блуждают в свободном полете. Поэтому неподготовленный человек легко поддается давлению, начинается бояться еще больше. В такие моменты нужно отключаться, брать паузу. Скорее всего, тебе и правда есть над чем поразмыслить, чтобы снизить чувство тревоги. Есть какие-то отложенные дела, невыполненные обязательства. Вернись к этим размышлениям самостоятельно, когда будешь в спокойной обстановке.
Почему ты чувствуешь страх перед выражением своих мыслей
Открытость
Отрицание — плохой выход, больше похожий на побег. Признай наличие страхов и рассмотри их внимательно. Тревожные мысли и чувства лишь на первый взгляд кажутся простыми. Скорее всего, они состоят из множества деталей. Это могут быть давние воспоминания, не личный, но наглядный опыт, эмоциональная статья. Важность данного этапа заключается в перехвате инициативы. Страхи не пропали, но уже и не особо пугают, превращаясь в предмет изучения.
Иронизируй
Попробуй сжать пугающий сценарий до простого предложения из нескольких слов. Например: «Я умру старым и одиноким». После чего подмени тональность — пускай внутренний голос повторит это, но особенно карикатурно. Можешь выбрать голос любимого комика или персонажа из пародийного фильма про злодеев. Суть механизма проста: когда смешно, тогда не страшно.
Действуй
Некоторые страхи исчезают после удовлетворения запросов. Сходи к врачу, звони чаще родственникам, соблюдай ПДД. Минимизируй количество ситуаций, возбуждающих чувство нерационального страха. Другие ужасы могут быть побеждены статистикой и контраргументами. Хирург в больнице меньше всего заинтересован в смерти пациента, ведь он лично будет нести уголовную ответственность. Самолеты падают, но крайне редко, а метро является одним из самых безопасных мест в городе.
9 советов, как решиться на глобальные изменения в жизни
Комментарии
(0)