Последние две недели я исправно выполнял упражнения Кегеля. Я понимаю, тебе это не очень интересны детали моей жизни, но это всё же стоящая штука. Сейчас расскажу.
Упражнения Кегеля (для тех, кто не знает) — это тренировки, которые помогают накачивать мускулы гениталий и мышцы вокруг них. Вообще-то они были разработаны этим самым Кегелем для женщин, но для мужчин они тоже подходят — приятный сюрприз.
Конечно, от таких упражнений не станешь особо рельефным и накачанным, однако они накачивают мышцы промежности, простирающиеся от ануса до отверстия мочеиспускательного канала, которые поддерживают кишечник и мочевой пузырь. В общем, от этих красавцев напрямую зависит, как мы занимаемся сексом.
Краткая история и достоинства
Калифорнийский гинеколог по имени Арнольд Кегель разработал эти упражнения в конце сороковых, чтобы помочь женщинам восстанавливаться после родов. Вскоре была обнаружена и другая польза этих упражнений, кроме профилактики выпадения прямой кишки и послеродовых болей во время секса.
Но это не имеет особого значения, ведь так? А имеет значение то, что благодаря этим упражнениям женщины начинали испытывать более сильный оргазм, притом делали они это чаще. Для женщин, которые способны к сквиртингу, эти упражнения полезны еще и тем, что благодаря им увеличивается его интенсивность.
Для чуваков преимущества таковы: упражнения Кегеля усиливают эрекцию и иногда даже излечивают от эректильной дисфункции. То же самое относится и к преждевременной эякуляции. Ну, и в коленно-локтевой позе оргазмы тоже станут сильнее.
Как делать упражнения Кегеля
Чем еще хороши упражнения Кегеля, так это тем, что их можно выполнять нерегулярно. Например, в воскресенье, когда смотришь футбол в баре, можно делать их, пока сидишь и ешь чипсы, попивая пивко. И никто не заметит.
Самый простой способ ощутить мышцы тазового дна, которые тебе предстоит тренировать — это прервать мочеиспускание где-то на середине, когда ты еще по сути не закончил. Не самая приятная затея, особенно если предварительно ты выпил пару кружек пива, однако что поделаешь: мускулатура, сдерживающая мочеиспускание — это и есть мышцы тазового дна.
Когда ты будешь делать упражнения, твои яички будут приходить в движение, это весьма забавно. Ну, по крайней мере меня развлекло. А еще эти же самые мускулы, если тебе интересно, мы задействуем, когда пытаемся сдержать вырывающиеся из кишечника газы.
Теперь мы подходим собственно к сути. Как накачивать мышцы тазового дна? Представляй себе, что ты прерываешь мочеиспускание или стараешься не пернуть. Задержись в таком состоянии на 10 секунд, а потом расслабься. Для лучших результатов выполняй три-четыре сета 10-20 раз в день. Как будто твой член приседает.
Еще один забавный способ выполнять такие упражнения — это поднимать полотенце собственным стояком. Это вообще смешно, да к тому же помогает чувствовать, что ты в буквальном смысле накачиваешь свой член — меня эта затея невероятно тешит.
Ты наверняка задаешься вопросом: ну и почему я должен это делать? А я объясню. Три плюса. Тебе не надо записываться в спортзал, чтобы накачать своего дружка. Это очень просто и ты можешь выполнять упражнения в любой позе, занимаясь любым делом: лежа, сидя, стоя, в туалете и т. п. И наконец, на следующий день твои мускулы не будут болеть, как обычно это бывает после тренировок.
Они действуют?
Типа того. Ну, я выполняю их совсем недолго, так что не могу ответить тебе уверенно. Зато могу сказать, что через пару дней уже начал чувствовать себя хорошо. Это как когда ты только-только записываешься в тренажерку и начинаешь чувствовать себя так, словно у тебя уже растут мышцы, которые на самом деле еще ни фига не растут. Но научные предписания мне нравятся. Так что попробуй — ничего не потеряешь.
Комментарии
(8)Ну как успехи с практикой упражнений, есть результаты?
Видимо нет.
Читал как то про них, а внятных отзывов так и не нашел.
Были проблемы со здоровьем, поэтому в зал на какое-то время перестал ходить. От дикой тоски по физ.нагрузкам начал маяться всякой ерундой, в том числе и этими упражнениями.
Первое время чувствовал себя дураком. После месяца упражнений, не заметил эффекта сколько-нибудь заметного.
После двух месяцев начал вносить разнообразие в эти тренировки. Сначала доводил стадию напряжения/задержки максимум сек до 12. После приноровился и сейчас получается 35-40. Таких подходов делаю столько, пока не надоест, количество их не считаю, просто понимаю, что больше не смогу или надоело, тогда перестаю. Возможно самовнушение, но настроение улучшилось.
После 4х месяцев эрекция стала каменной, каждая, даже если особо не возбудился половой член наливается кровью так, что бывает даже больно. На качестве оргазмов никак не отразилось. Внес так же разнообразие, не помню от куда вычитал (вроде из Дао), но стал делать следующее. Постепенное напряжение мышц низа пресса, лобка, промежности, ягодиц и копчикового отдела. Своеобразная волна, после 5 таких волн, общее напряжение всех разом, столько сколько смогу. И опять по новой.
После 7 месяцев начал понемногу контролировать оргазм, а именно: Точно понимаю когда он подступает/Сбавив темп могу дальше заниматься сексом сколько хочу.
Относительно недавно заметил, что с откровенно темпераментной партнершей, где ритм контролировать не получается, могу сжимая мышцы промежности, получить оргазм, но при этом сперма не выделяется и эрекция не спадает, но болевые ощущения (сверхчувствительность головки) небольшое количество времени остаются. После сперма с мочой естественным путем удаляется. Я так понял, перекрывается какой-то канал, и семенная жидкость устремляется в мочевую систему. На сколько это безопасно, не знаю. Но учитывая, что это не совсем естественно для организма, практикую редко, только когда хочется удивить подругу.
Посему могу сказать, что бросать подобные упражнения не намерен, ведь их потенциал раскрывается только при очень долгой практике. В заключении хочется подвести итог о плюсах и минусах:
Плюсы: качество эрекции, контроль над оргазмом и как следствие значительное увеличение времени полового акта, предотвращение рака предстательной железы и предупреждение заболеваний связанных с ней (большинство мужчин ведет малоподвижный и сидячий образ жизни, а кровоток к простате и прилегающих мышцам необходим) улучшение настроения от осознания того, что мало мужчин знают о подобных упражнениях и еще меньше практикуют, возможность получая оргазм не останавливаться, и ритмично заниматься сексом дальше.
Минусы: с непривычки начала ныть поясница, тянущие и ощущения забитости мышц зависит от количества секса.
Неизвестный эффект «сухого оргазма», врач сексолог посоветовал завязать с подобной практикой и кончать «по-старинке», проконсультировался у андролога, тот сказал, что кратковременное нахождение семенной жидкости в полости мочевого пузыря, а так же мочевых каналов угрозы не представляет. В связи с тем, что увлекся долгим сексом, финансовый расход на презервативы (каждые 15-20 минут смена, смазка что внутри впитывается и латекс начинает натирать кожу члена, что весьма неприятно) и на смазку. Оказалось, что не всем девушкам нужен долгий секс, это больше тешит мое самолюбие. Стало труднее контролировать свое возбуждение, особенно если оно неуместно. Вспомнилось время, когда половое созревание только начинало набирать обороты и стояк мог возникнуть только при взгляде на резинку от чулок девушки. Банальная адаптация к тренировкам, поэтому необходимо вносить разнообразие, иначе упражнения перестают давать развитие. Вы можете год выполнять одно и то же, и будет разве что крепкая эрекция. А можно каждые пару месяцев менять количество и время упражнений, их ритм, и время когда вы почувствуете свои интимные мышцы придет быстрей.
В сентябре посмотрим, действительно ли она не выделалсь в твоих подружек :D
В даосизме потеря эякуляторной жидкости понимается как потеря возможности увеличения жизненной силы.[21] Соответственно, эякуляция — как главная причина истощения и, в конечном итоге, смерти. Прежде всего используется механическое удержание семени как с помощью точки миллиона долларов, так и с помощью тренировки ЛК-мышцы[22]. В результате тренировки мужчина имеет оргазм без эякуляции[23]. Сперма останавливается в районе семенного бугорка и возвращается обратно (достигается тренировкой определенных мышц и внимания)[24].
Начал заниматься, чтобы не скорострелить. Мне помогло уже на второй неделе. Могу продерживаться до 40 минут. Но чем дольше, тем тем менее становиться интерестно, а значит и слабеет эрекция.
«Вообще-то они были разработаны этим самым Кегелем для женщин, но для мужчин они тоже подходят — приятный сюрприз.»
«поднимать полотенце собственным стояком»
Просто убило!:)
ни у кого небило такого?Я от кегеля в тубзик очень много бегаю,делаю через день,штоб мишца востонавливалась…