В мире нет человека, который бы никогда не испытывал чувство страха. Оно бывает очень разнообразным — от легкого, захватывающего дух и даже приятного до всепоглощающего, парализующего, убивающего душу. В жизнь необходимо добавлять небольшое количество страха, иначе она становится пресной. Это как острая приправа для еды. Контролируемый страх добывается из фильмов, игр, экстремальных видов спорта или на аттракционах. Такой страх может быть выключен в любой момент. Однако боязнь, поднимающаяся без твоей воли из самых глубин разума, уже становится серьезной проблемой. Это чувство точно не из приятных, но с ним можно взаимодействовать через вопросы.
Почему это пугает или беспокоит
Никому не нравятся столкновения со своими страхами. Это происходит внезапно и может не отпускать мучительно долго. Разум пытается освободиться, будто под гипнозом всматривается в бездну, надеясь избавиться от тревоги. Но источник обычно находится глубоко под поверхностью. Сам страх является лишь линией разграничения, за которой скрывается истинная причина волнения. Таким образом, преодоление страха следует представлять не как боксерский поединок, а как опыт первооткрывателя. Твоя цель заключается в том, чтобы заглянуть за границу, найти истоки, изучить объект, генерирующий страх.
Самые сильные страхи связаны с твоими личными целями или ценностями. Эти вещи следует разделять. Целями называют задачи, которые вычеркиваются из списка после их достижения. Цели могут меняться, откладываться или форсироваться. Они направлены на нечто внешнее, будь то богатство, построение семьи или карьеры. Ценности определяют общее направление твоего движения. Направленные внутрь, они служат только тебе. Ценности имеют значение только потому, что человек чувствует их важность сердцем или душой. Иные причины для верности своим ценностям не требуются.
Действительно сильный, всепоглощающий страх наносит удары по одной из этих категорий. Задайся вопросом: чем бы ты занялся или что перестал делать, если бы не боялся? Возможно, тебе надоели завышенные амбиции и стремление соответствовать не своим идеалам. Выбранное направление жизни противоречит внутренним убеждениям. Вся деятельность уходит в сторону от истинных целей. Причины страха могут быть самые разные, поэтому состав источника необходимо разобрать. В противном случае ты продолжишь бороться с симптомами и никогда не победишь, потому что страх будет эволюционировать, пробираясь все глубже.
9 причин, почему тебе сложно общаться с самоуверенными людьми
Насколько ты боишься страха
Многие люди предпочитают выстраивать отношения со своими страхами на расстоянии. Заметив неприятное чувство где-то на горизонте, они сразу отступают. Это действительно позволяет избежать некоторых страхов, во всяком случае не прочувствовать их в полной мере. Однако данная тактика приводит в тупик, который постепенно сужается. Человек начинается бояться испугаться. То есть страх возникает еще до своего появления, что приводит к самым неприятным побочным эффектам вроде разнообразных психических заболеваний.
Чем чаще ты уклоняешься от страха, тем болезненнее окажется неизбежная встреча. Не удастся бегать вечно, рано или поздно вам придется сразиться. Чтобы лучше подготовиться, следует определить, насколько сильна боязнь самой встречи. Дело в том, что этот страх может быть намного шире и глубже, чем первопричина, вызвавшая неприятное чувство тревоги. Получается замкнутый круг, где страх склоняет тебя к побегу, а каждый побег немного усиливает страх. Чем больше циклов пройдет, тем глубже окажется яма.
Эту проблему можно решить лишь одним способом. Остановись, развернись лицом к страху и познай его. Попробуй почувствовать, в какой части тела или даже отделе мозга страх возникает. Какие при этом появляются мысли, ассоциации, воспоминания? Установив регулярные контакты, ты сможешь разглядеть страх таким, какой он есть, а не каким желает быть в твоем воображении. Впрочем, самый важный урок, который нужно вынести из этой практики, — возможность действовать, думать и планировать в присутствии страха. Он не убивает и не парализует, а значит, делает тебя сильнее.
Что такое предвзятость к негативу и как это влияет на твою жизнь
Что ненормального в твоем страхе
Преодоление боязни не гарантирует полное исчезновение страха. Он может затаиться и однажды вернуться или пропадет совсем, превратившись в нечто иное. Настоящая победа над страхом заключается в отказе от попыток контролировать его присутствие. Пускай приходит и уходит, когда захочет, главное, чтобы не мешал, не оказывал влияния на жизнь. В таком случае страх становится нормой, присущей каждому, даже самому смелому человеку. Страх не имеет никакой силы, если не способен тебя напугать.
К сожалению, не существует универсального алгоритма действий, помогающего быстро и навсегда избавиться от страха. Более того, некоторые типы страха неискоренимы. Например, некоторые люди боятся высоты, другие впадают в ступор, увидев змею или крупное насекомое. Поэтому наиболее эффективным методом является сожительство. Примирись со своим страхом, тогда, возможно, научишься получать от него удовольствие. «Бабочки в животе» могут быть приятны, если не заострять на них внимание.
Страх может быть побежден через давление на себя, но это деформирует психику. С другой стороны, бояться — это нормально для обычного человека. Далеко не уникальная эмоция, присущая нам со времен зарождения вида. Страх был с нами 300 000 лет назад, остается сегодня, и мы будем бояться в будущем. На протяжении всего этого времени людям помогала одна простая мысль — все будет хорошо. Не забывай о ней, тогда во многих случаях все действительно окажется не таким уж страшным.
Как понять, действительно ли ты готов к переменам или просто мечтаешь