Только ты имеешь значение

Как же нам тяжело концентрировать внимание и как легко мы отвлекаемся! Я сам при первой удобной возможности лезу в соцсети — читаю новости, слушаю новые релизы. Кто-то играет в видеоигры. Да что там, на болтовню тоже можно неслабо отвлечься.

Мы, люди, делаем всё что угодно, чтобы отвлечь себя от важного. От чего важного? От самих себя.

Нам что, неуютно в своем собственном теле? Может быть. Это путь наименьшего сопротивления? Возможно, и так. Наверняка ты тоже часто бездумно лазишь ВКонтакте или перетираешь с друзьями ни о чем. Этим текстом мне бы хотелось всем нам кое о чем напомнить.

Мы что, избегаем себя?

По мере распространения башковитых смартфонов и вездесущих соцсетей мы всё сильнее отчуждаемся от своих собственных тел. Мы постоянно к чему-то подключены и стимулируем хотя бы один из органов чувств, а потому получаем всё меньше удовольствия от чтения книг и времени, проведенного в одиночестве и тишине.

Когда у тебя выдается свободный час или два, что ты делаешь? Тянешься к смартфону? Включаешь телек? Это уже скорее напоминает рефлексы, чем осознанный выбор: мы всегда обращаемся к одним и тем же формам… развлечения, если угодно. Хотя на самом деле это способ не развлечься, а отвлечься.

Если попробовать противостоять желанию хоть каким-нибудь способом простимулировать свои центры удовольствия и вместо этого глубоко вдохнуть и на минуту остановиться, есть вероятность, что ты ощутишь в себе больше энергии. Почувствуешь себя более живым.

Фокусироваться на себе не значит просить чужого внимания

Ныть другу про трудный день на работе. Строчить твит про то, что ты ел сегодня на обед. Постить новый юзерпик ВКонтакте.

Нет, всё это не считается. Это полная противоположность сфокусированности на себе, это антипод общению. Когда ты ищешь чужого одобрения и выставляешь свою жизнь напоказ, это еще не значит, что ты сосредоточился на себе. Такое поведение сосредоточено как раз-таки на других, нацелено на привлечение чужого внимания, на то, чтобы вызвать у других людей мысли и эмоции. Более того, так ведут себя лишь неуверенные люди, это своеобразный признак слабости.

Три способа сконцентрироваться на себе

1. Медитация

Остаться наедине со своими мыслями — это неестественное поведение для людей, которые минуты не могут прожить без любого рода удовольствия и как огня избегают времени наедине с собой, а не с собственными аккаунтами. Сядь в одиночестве и последи за своим дыханием. Привыкни находиться наедине с собой — ничего не делая и ни о чем не думая.

2. Чтение

Ничто так не простимулирует твою фантазию, как чтение книги. Вместо того чтобы бегло просматривать изображения и видео с планами по несколько секунд, время от времени шевеля курсором, чтобы посмотреть, сколько еще осталось, возьми книгу и примени ее по назначению. Она подтолкнет тебя к созерцанию, спокойствию и размышлениям.

3. Упражнения

Это самый простой и верный способ ощутить свое тело и позволить ему самовыразиться, выплеснуть энергию. Можешь выбрать любую опцию: танцы, качалка, спортивная игра, велосипед, пробежка — когда ты используешь свое тело по назначению, ты отключаешь мозг и паришь.

Иногда сосредоточиться на чувствах, эмоциях и энергии бывает тяжело, однако сделав это, ты почувствуешь себя сильнее и получишь больше удовлетворения от любых занятий.