В наше время в офисах работает огромное множество людей. Иногда нет никакой возможности сходить куда-нибудь и поесть нормальное еды — то времени нет, то денег. Приходится обходиться всякими закусками, которые ты приобрел в магазине за углом или принес из дома. Иногда закусывать чем-то хочется рефлекторно, мы думаем, что калорий, полученных в результате нашего небольшого каприза, можно убить одной тренировкой. Но на самом деле это далеко не так. Сегодня мы переведем типичную закуску для офиса не только в калории, но и в нагрузки в спортзале. А ты серьезно думал, что поедать печеньки на работе — безобидное занятие? Сколько нужно отпахать в зале за 10 орешков или крендельков?
1. Крендельки
Итак, за 10 этих безобидных крендельков (227 ккал) тебе придется пережить:
— 30 минут силовых тренировок;
— 18 минут езды не велотренажере при скорости около 20 км/ч;
— 12 минут бега на дорожке со скоростью 12 км/ч.
2. Маффин с черникой (380 ккал)
— 51 минута интенсивных силовых тренировок;
— 30 минут езды не велотренажере при скорости около 20 км/ч;
— 23 минуты бега на дорожке со скоростью 12 км/ч.
3. Фруктово-ореховый коктейль
Предположим, что ты съел аж 200 граммов (стандартная упаковка) этой смеси. В переводе на калории это нехилых 480 ккал. Немало, да? А теперь представь, как ты их будешь терять.
— 59 минут интенсивных силовых тренировок;
— 35 минут езды не велотренажере при скорости около 20 км/ч;
— 26 минут бега на дорожке со скоростью 12 км/ч.
4. Пол-литровая бутылка апельсинового сока
В ней 170 ккал.
— 23 минуты интенсивных силовых тренировок;
— 14 минут езды не велотренажере при скорости около 20 км/ч;
— 10 минут бега на дорожке со скоростью 12 км/ч.
5. Пакет поп-корна с маслом для микроволновки
Этот офисный перекус обойдется тебе в 210 ккал и:
— 28 минут интенсивных силовых тренировок;
— 17 минут езды не велотренажере при скорости около 20 км/ч;
— 13 минут бега на дорожке со скоростью 12 км/ч.
6. Мюсли-батончик из цельной пшеницы с фруктами
В зависимости от рецептуры и наличия/отсутствия орешков калорийность может меняться, но это усредненный вариант.
— 16 минут интенсивных силовых тренировок;
— 10 минут езды не велотренажере при скорости около 20 км/ч;
— 7 минут бега на дорожке со скоростью 12 км/ч.
7. Протеиновый батончик в шоколаде
Хотя его можно приготовить дома, бро, но покупной обойдется тебе в нехилые 240 ккал.
-32 минут интенсивных силовых тренировок;
-20 минут езды не велотренажере при скорости около 20 км/ч;
-14 минут бега на дорожке со скорость 12 км/ч.
8. 200 граммов поджаренного арахиса
Да, это пройдет быстро, ты съешь их максимум минут за 10, но его суммарный калораж поражает — 427 ккал, потратить которые можно с помощью:
— 57 минут интенсивных силовых тренировок;
— 34 минут езды не велотренажере при скорости около 20 км/ч;
— 26 минут бега на дорожке со скорость 12 км/ч.
9. Энергетики
Средняя калорийность — 280 ккал на небольшую баночку, отработать их тебе придется с помощью:
— 37 минут интенсивных силовых тренировок;
— 22 минут езды не велотренажере при скорости около 20 км/ч;
— 17 минут бега на дорожке со скоростью 12 км/ч.
10. Кофе с мятным сиропом и белым шоколадом
Я попытался найти самый калорийный из всех калорийных кофе в ассортименте современных кафе и нашел любовь девушек: мятный мокко со взбитыми сливками, белым шоколадом и шоколадной посыпкой сверху. Его калорийность — 730ккал (!!).
— 97 минут интенсивных силовых тренировок;
— 58 минут езды не велотренажере при скорости около 20 км/ч;
— 44 минуты бега на дорожке со скорость 12 км/ч.
11. Сэндвич с кремовым сыром и лососем
Ты всерьез думаешь, что лосось — это всегда низкокалорийно? Ты ошибаешься, чувак! Совсем и нифига не низкокалорийно. Особенно в сочетании с кремовым сыром. Давай-ка подсчитаем, сэндвич с лососем — приблизительно 280 ккал, а сыр — 130, суммарно — 410 ккал, немало, да?
— 55 минут интенсивных силовых тренировок;
— 33 минуты езды не велотренажере при скорости около 20 км/ч;
— 25 минут бега на дорожке со скорость 12 км/ч.
12. Глазированный шоколадный пончик
Суммарное количество калорий — 260.
— 35 минут интенсивных силовых тренировок;
— 21 минута езды не велотренажере при скорости около 20 км/ч;
— 16 минут бега на дорожке со скорость 12 км/ч.
13. Пирог (Тарт) с яблоками
У меня рядом продаются, так что я их пару раз даже брал для себя на обед. Калорийность их — 370 ккал, а это:
— 49 минут интенсивных силовых тренировок;
— 30 минут езды не велотренажере при скорости около 20 км/ч;
— 22 минуты бега на дорожке со скорость 12 км/ч.
14. Большие шоколадные печеньки
Мы думаем, что они абсолютно безобидны, ведь это попросту печеньки, и всего-то! Но эти засранцы имеют в себе… 196 ккал в штучке. Чтобы сжечь одну такую, тебе потребуется:
— 26 минут интенсивных силовых тренировок;
— 16 минут езды не велотренажере при скорости около 20 км/ч;
— 12 минут бега на дорожке со скоростью 12 км/ч.
15. Литр пива после работы
Думаешь, что я шучу? Ты же имеешь право, день был тяжелый, а я как будто лишаю тебя твоей святой возможности! Но нет. В литре пива около 300 ккал, что, если перевести, получается:
— 36 минут интенсивных силовых тренировок;
— 30 минут езды не велотренажере при скорости около 20 км/ч;
— 20 минут бега на дорожке со скоростью 12 км/ч.
К чему вся эта статья? Да к тому же, чтобы ты не думал, что простой перекус никак не скажется на твоем весе. Напротив, очень даже скажется, и в идеале тебе придется пахать в зале лишние полчаса! Так что вместо перекусов всякой ерундой предпочти лучше полноценно употреблять хороший обед в столовой или брать его с собой из дома на работу.