Как стать счастливее за 100 дней. Часть 1

Вопреки расхожему мнению, не обязательно круто менять жизнь, чтобы повысить ее качество. В то же время тебе не надо долго ждать, чтобы заметить позитивные изменения. Всё, что тебе нужно, — это предпринимать маленькие, но постоянные шаги в течение ста дней. В нашем посте ты найдешь 60 способов улучшить свою жизнь за три месяца с небольшим — ровно за сто дней.

Дом

1. Расписать для себя 100-дневный календарь по выгребанию лишнего. Скажем:

• День 1: разобрать журналы.
• День 2: разобрать диски.
• День 3: разобрать книги.
• День 4: выкинуть лишнее из кухонных шкафов.

2. Свое место для каждой вещи и каждая вещь на своем месте. В следующие 100 дней следуй простым инструкциям:

• Если берешь вещь, клади ее на место.
• Если открываешь, закрывай.
• Если роняешь, поднимай.
• Если снимаешь, вешай.

3. Найди дома 100 вещей, которые надо поправить, и налаживай по одной в день. Например:

• Перегоревшая лампочка, которую надо заменить.
• Пуговица, оторвавшаяся от рубашки.
• Тот факт, что, открывая навесной шкаф на кухне, ты каждый раз вынужден ловить падающие на тебя пластиковые контейнеры.

Счастье

4. Ежедневно записывай на бумаге пять-десять вещей, за которые ты благодарен.

5. Составь список из 20 вещей, которые тебе нравится делать, и выполняй хотя бы одну из них ежедневно на протяжении 100 дней. Что можно включить в список?

• Обедать на улице.
• Звонить другу поболтать.
• Читать книгу.

6. Оцени свой внутренний монолог: позитивные и негативные стороны.

• Сколько раз за день ты себя ругаешь?
• Ты чувствуешь, что что-то идет не так?
• Ты постоянно думаешь о том, что окружающим в тебе не нравится?
• Сколько позитивных мыслей было у тебя в течение дня?

Обращай внимание на сопровождающие эти мысли эмоции. В следующие 90 дней старайся максимизировать количество положительных эмоций и останавливай свой внутренний монолог.

7. В предстоящие 100 дней смейся от души хотя бы раз в день. Можно заходить на смешные сайты или паблики в соцстях.

Профессиональное развитие и обучение

8. Выбери книгу, чтение которой требует от тебя усилий и концентрации, и прочитывай хотя бы понемногу каждый день, чтобы за 100 дней дойти до конца.

9. Поставь себе целью узнавать что-то новое каждый день: как называется цветок на клумбе перед домом, столицу какой-нибудь далекой страны и т. п. Если ты ложишься спать и понимаешь, что ничего не выучил за сегодня, возьми толковый словарь или словарь иностранных слов и выучи что-нибудь оттуда.

10. Прекрати жаловаться на 100 дней. Негативные речи наталкивают нас на негативные мысли, а негативные мысли приводят к негативным результатам. В следующие 100 дней, когда бы ты ни поймал себя на жалобах, тут же прекращай их.

11. Ставь свой будильник на минуту раньше каждый день в течение предстоящих 100 дней. Вставай сразу же после того, как он тебя разбудит, открой окно, посмотри на улицу. Через 100 дней ты будешь просыпаться раньше на час и сорок минут, а это немало.

12. В следующие 100 дней пускай первым, что ты делаешь, будут записи — три страницы рукописного текста, поток сознания. Потом всё остальное.

13. Сделай своей целью за 100 дней заполнить себя мыслями, словами и образами того, каким ты хочешь быть, что ты хочешь иметь и чего хочешь достичь.

Финансы

14. Создай план своих затрат (он же бюджет). Отслеживай каждую потраченную копейку и придерживайся бюджета в предстоящие 100 дней.

15. Найди в интернете советы относительно разумных расходов и придерживайся десяти из них, например:

• Ходи в магазин с наличными деньгами и калькулятором, не пользуйся картой.
• Перед походом в магазин составь список, чтобы не купить лишнего.
• Откажись от кабельного телевидения.
• Спроси себя, нужен ли тебе стационарный телефон.

Потом проверишь, сколько денег ты сэкономил за эти 100 дней.

16. В следующие 100 дней плати за всё бумажными деньгами и собирай мелочь, которую тебе дадут на сдачу. Монетки положи в банку и продолжай сбрасывать туда мелочь.

17. Не покупай то, в чем абсолютно точно не нуждаешься, в течение 100 дней. Сэкономленные деньги отправляй на то, чтобы:

• Раздать долги и заплатить по кредитам, если они у тебя есть.
• Увеличить свой стабилизационный фонд.
• Начать инвестировать.

18. Каждый день выделяй по часу, чтобы создать себе источник пассивного дохода.

Тайм-менеджмнт

19. В предстоящие 100 дней повсюду носи с собой блокнот, чтобы не перегружать мозг. Записывай всё, чтобы оно хранилось в зафиксированном варианте где-то помимо твоей головы, а потом решишь, что со всем этим делать. Что записывать?

• Идеи.
• Встречи.
• Список дел.

20. В течение пяти дней исследуй, на что и как ты тратишь время. Собранную информацию используй, чтобы создать временной бюджет: сколько времени на что нужно уделять, чтобы всё получалось:

• Работа по дому.
• Отдых.
• Работа.

21. Подумай, какое неважное дело ты мог бы бросить на предстоящие 100 дней, и посвяти это время выполнению чего-то важного.

22. Установи, на что ты бессмысленно растрачиваешь время, и ограничь его, чтобы просто получить удовольствие, но в целом не навредить себе. Примеры:

• Смотреть телевизор не больше получаса в день.
• Проводить в соцсетях не больше получаса в день.
• Играть в видеоигры не больше 20 минут в день.

23. На ближайшие 100 дней завяжи с многозадачностью. Делай по одному делу за один раз.

24. В эти 100 дней планируй предстоящий день вечером предыдущего дня.

25. В предстоящие 100 дней первым делом выполняй свою важнейшую задачу на сегодня, а потом переходи к остальному.

26. В следующие 14 недель в конце каждой недели анализируй прошедшие семь дней. Отвечай на следующие вопросы:

• Какие дела я довел до конца?
• Что было не так?
• Что было правильно и хорошо?

27. В следующие 100 дней в конце каждого дня занимайся уборкой на рабочем столе, раскладывай бумаги и приводи в порядок рабочее место, чтобы на следующий день начать работу без помех.

28. Создай список всех своих дел, обязанностей и обязательств на ближайшие 100 дней. Потом возьми красную ручку и вычеркни всё, что не приносит тебе радости и пользы.

29. В эти 100 дней каждый раз, когда переключаешься на новое дело, останавливайся и спрашивай себя: «Это наилучший способ использовать мое время сейчас?»