Давай начистоту: не все люди с большим удовольствием идут на работу каждый день. Некоторые терпеть не могут свою работу и ходят на нее только чтобы получать зарплату, на которую можно будет прожить еще месяц, не слушая звук голодного желудка. Поэтому в особенности утро понедельника превращается в пытку, и ни о каком даже намеке на хорошее настроение и речи быть не может.
Но что если все же можно хотя бы немного приподнять свое настроение, даже если работа в тягость? Есть несколько способов это сделать. Даже если эти советы не помогут тебе словить бодрость и хорошее настроение, то по крайней мере хотя бы станет немного легче.
Подготовься к утру заранее
Нередко настроение с утра портит уже тот факт, что ты делаешь все в спешке и начинаешь нервничать. Но зачем бегать как ужаленный в мягкое место, если можно все сделать заранее? Чтобы утро было спокойным, подготовься к нему вечером. Выбери одежду на завтра, если нужно, погладь ее. Сложи все что нужно, приготовь еду на завтрак и собери обед с собой.
Благодаря такому подходу все что тебе останется сделать с утра — это умыться, позавтракать и одеться. Не нужно будет носиться по дому в поисках ключей, ведь ты будешь знать, что они лежат, к примеру, на полке рядом с входной дверью.
Так же стоит написать напоминания с вечера и разместить их на видном месте. Лучше всего налепить стикер на входную дверь, чтобы, собравшись, ты проверил, все ли из этого сделано.
Вставай чуть раньше и под спокойную мелодию
Больше всего на утреннее настроение влияет не недосыпание, а спешка. Достаточно проснуться всего на 10 минут раньше, чтобы не бегать из стороны в сторону, думая о том, что не успеешь вовремя приехать на работу.
Что касается самого пробуждения, то оно должно быть мягким. Никаких резких и громких мелодий, от которых просыпаешься в поту. Поставь мягкую спокойную мелодию, громкость которой будет постепенно нарастать. Это сделает пробуждение постепенным и не вызовет резкое выделение гормонов стресса.
Ешь здоровый и ценный с точки зрения энергии завтрак
Многие пропускают завтрак, или быстро, из-за спешки, перекусывают буквально на ходу, а потом не понимают, почему они такие раздраженные. Завтрак — самый важный прием пищи, ведь пока ты спал 8 часов, организм не получал ни воды, ни еды, и ему нужно восполнить баланс жидкости, микроэлементов и энергии.
Без завтрака, или если он неправильный, ты не получишь заряд бодрости. И наоборот, употребляя за завтраком здоровую еду, которая дает большое количество энергии, например, нежирные белковые продукты, фрукты, овощи и цельнозерновые, ты заряжаешь себя энергией. Это, в свою очередь, не только дает бодрость, но и повышает настроение.
Медитируй
Под медитацией мы понимаем не столько сеансы одухотворения или погружения в астрал, сколько расслабление, единение с собой. Незадолго до выхода на работу сядь в удобном для тебя месте, закрой глаза и сосредоточься на своем дыхании, том, как двигается грудь в такт вдохам и выдохам, как ты ощущаешь кожей температуру в помещении и так далее.
Не нужно освобождаться от мыслей, как это советуют разные одухотворенные личности, наоборот, думай, но о чем-то хорошем, например, о месте, где тебе было бы приятно оказаться. Это поможет успокоить волнения и настроиться на позитивную волну.
Сделай утреннюю зарядку или разминку
В статьях о хорошем самочувствии и здоровье мы часто говорим о важности зарядки. Если у тебя нет на нее ни времени, ни сил, ни желания, сделай хотя бы разминку, чтобы разогнать кровь по мышцам. Организм насытится кислородом, в том числе и мозг, и твои мысли станут более ясными, уйдут депрессивные картины, вызванные кислородным голоданием. Пяти минут разминки будет достаточно, чтобы поймать бодрость.
Зарядка на ходу: упражнения, которые можно выполнить за пять минут
Составь утренний плейлист
Идя на работу в плохом настроение, многие люди усугубляют это состояние, включая депрессивную музыку, которая хорошо подходит под этот ритм. Но это неправильно. Чтобы поднять настроение, не нужно сразу включать веселые композиции, ведь это вызовет отторжение. Лучше всего начать с чего-то спокойного, но с нотами позитива. Это будет что-то вроде разминки перед основной тренировкой.
Далее, постепенно, плейлист должен становиться все позитивнее, и, к кульминации, включать в себя приятные для тебя веселые композиции.
Думай о позитивных сторонах своей жизни
Людям свойственно думать о негативе, так распорядилась эволюция, ведь плохие вещи — это угроза, которую мозг должен обработать в первую очередь. Выходя на работу в плохом настроении, слушая грустную музыку и думая о том, как тебе не хочется туда идти, ты еще сильнее вгоняешь себя в депрессию.
Вместо этого, как мы уже сказали ранее, слушая позитивные композиции, думай о перспективах улучшения. Нет, это не аутотренинг, просто составляй планы на будущее или хотя бы мечтай. Думай о чем-то хорошем. Это не значит, что нужно отбросить все негативные мысли, искусственно закрывшись в мире розовых пони, но нельзя же все время жить на темной волне. Вспоминай хорошее, думай о том, как приумножить его.
Как успевать жить, если большую часть времени занимает работа
Комментарии
(0)