Сон в летнюю ночь

Одна из сложнейших проблем твоей жизни – заснуть знойной летней ночью. Жара и духота мешают уснуть, заставляют бесконечно ворочаться в поисках правильной позы, позволяющей ощутить малейшее дуновение ветра. Как решить эту проблему? Включить кондиционер. А если его нет? Купить кондиционер. А если не получается? Спать под вентилятором. А если под ним слишком холодно, и ты боишься простыть? Ой, какой привередливый! Тогда вот несколько старинных методов, которые делают летний сон свежее и приятнее.

Хлопковый путь

Прибереги сатин, шелк, полиэстер для прохладных ночей. Светлое постельное белье из хлопка прекрасно «дышит» и отлично подходит для ночной вентиляции. В нем ты не запреешь, это уж точно.

Морозильник в помощь

Можно просто постоять пару минут перед открытой морозильной камерой и таким образом угробить холодильник. Но лучше положить что-нибудь замороженное в пакет и прислонить к кипящей голове. Полуфабрикаты не избавят тебя от адского пекла на всю ночь, но небольшую освежительную передышку перед сном ты получишь. После этой странной процедуры – сразу спать. Цени охлаждающий эффект.

Спи, как египтянин

Не хочешь проснуться в маленьком озере собственного пота – спроси у египтян что делать. Обитатели берегов Нила знали, что нужно. Так называемый «египетский метод» включает в себя увлажнение простыни или полотенца в холодной воде и использование его в качестве одеяла. Мы рекомендуем прикрыть простыни сухим полотенцем, чтобы лишний раз не намочить матрас. Преющий матрас – тоже удовольствие не из приятных.

Эх, нагота

Спи голеньким. Ну, или хотя бы в труселях. Хотя мы понимаем, что только безумец облачится в пижаму знойной летней ночью. И тем не менее!

Импровизированный кондиционер

Для этого метода тебе понадобится лёд. Много льда! Набираешь кастрюлю воды в твёрдом агрегатном состоянии, ставишь её перед вентилятором – и вуаля! – ты великолепен! Потоки холодного воздуха, поднимающиеся от студёной воды, будут расползаться во все стороны. Единственное, на всю ночь такой свежести не хватит. Но ближе к концу ночи тебе будет всё равно. Импровизированного кондиционера хватит как минимум на то, чтобы заснуть, ведь главная проблема летних ночей – это маята от зноя, не дающая отправиться в объятия Морфея сразу. Так жарко, что сложно заснуть.

Бриз

Старый индейский способ: ставим вентилятор напротив окна так, чтобы горячий воздух с улицы проходил через вращающиеся лопасти и потихоньку охлаждался. Чуешь, в чём подвох? Делаем из зноя бриз. Не сказать, что это кардинально решает проблему, но толк есть. Просто поверь. А вот если установить несколько вентиляторов напротив всех окон, можно отправить квартиру в малый ледниковый период.
Правда, есть один нюанс: если на улице слишком жарко, а вентилятор слишком слабый, то он просто будет интенсивно перегонять горячий воздух по квартире.

Лёд к пульсу

Побалуй свои точки пульса. Знаешь, что это и где это? Нет? Сейчас объясним. Берешь холодное полотенце, или кусочки льда, обмотанные тканью, или замороженные котлеты, прислоняешь к точкам на запястьях, шее, локтях, паху (только не отморозь себе там), лодыжках и под коленями. Перед сном – самое то. Надеюсь, морозильная прохлада тебя не взбодрит, и сон не улетучится вместе с ощущением жары.

Одинокий волк

Не подпускай к своему ложу всяких баб. Баба вспотеет и превратит твое лежбище из спокойного прохладного оазиса в липкую яму отчаяния. Сам понимаешь, на месте соприкосновения ваших тел возникнет обильная прослойка из пота. Приятного мало, поэтому лучше воздержаться и побыть одиноким волком. Если, конечно, есть такая возможность.

Гамак

Если ты на даче или просто предприимчив даже в четырёх городских стенах, то поимпровизируй, разбуди своего дремлющего внутреннего Тарзана (мы имеем в виду не мужа Наташи Королёвой, который крутит тузом перед богатыми дамочками, а того, который бегал по джунглям с обезьянами). Как это сделать? Спать в гамаке. Экзотический способ, но очень освежает. Если ты на улице, то вообще замечательно. Вся ночная прохлада – к твоим услугам. Если дома, тоже ничего. Он со всех сторон овевается воздухом. В нём, конечно, не развалишься и не раскинешь ноги, как на обычной кровати, но ничего, со временем, едва погрузив свою тушу на подвешенное полотно, ты сразу отправишься в царство сновидений. Есть два нюанса: нужно умудриться не упасть с него (но для опытных робинзонов это не проблема), и на сетке спать неудобно, для многих слишком жёстко, поэтому застели, что ли.
Самое главное, поверь, можно закрепить гамак в своей квартире. Ты же мужик, ты сможешь. Только не крепи к гипсокартонной стене.

Не жри что попало

Интенсивная работа желудка также способствует повышению температуры тела. Поэтому вечером лучше не есть продукты, которые долго перевариваются: мясо, твёрдые овощи, жирную и жареную пищу. От алкоголя лучше вовсе отказаться, поскольку этот паршивец раздражает нервную систему, мешая тебе нормально уснуть.
Что касается остальных напитков, естественно, надо ограничить потребление кофеина.Это значит, нужно отказаться не только от кофе перед сном, но и от чая, шоколада, колы и прочих липких прелестей. Если вдруг вечерком захочется выпить чего-то холодненького, останови свой выбор на простой минералке.

Соблюдай баланс воды

Продолжаем тему воды. Во время сна ты потеряешь много влаги, возможно, проснёшься посреди ночи от криков обезвоженного организма и удручённо поплетёшься на кухню пополнять внутренние резервы. Выпей минут за двадцать перед сном стакан, больше не надо, и всё пройдёт без эксцессов.

Холодный душ

Холодный душ летом перед сном приобретает новые оттенки: он не просто смывает мерзкий пот, но и понижает температуру тела, так что, выходя из комнаты, чувствуешь себя посвежевшим и приятно чистым, словно вышел из морской воды. Правда, когда ты выходишь из моря, скажем, на пляже Анапы, очень хочется помыться.

Спи на полу

Горячий воздух всегда поднимается вверх. Поэтому в дело эффективно вступит старый дедовский метод борьбы со зноем – сон на полу. Проверь, если у тебя высокая кровать. Просто перетяни матрас на пол и попробуй. Разница поразительная. На полу, и правда, лучше.

Выключи свет

Омерзительно очевидный и банальный совет. Лампочки (даже самые экологически чистые, самые компактные и самые люминесцентные) выделяют тепло. К счастью, летом темнеет поздно. Хотя ты всё равно ложишься под утро, полуночник. В идеале после заката солнца использовать свет по минимуму, да и вообще любую технику. Но понятно, что это практически невозможно, поэтому хотя бы свет выключай. А ещё лучше за пол часа до сна выключить в своей комнате все, что выделяет тепло и дать помещению, так сказать, остыть, и жизнь заиграет новыми красками.
Гаджеты и другие небольшие приборы тоже лучше выключить на ночь. И самые маленькие из них выделяют тепло, даже когда просто лежат без дела. Мало того, что снижается общий уровень тепла в доме, так ещё и электричество экономится.

Простыночный метод

Ещё один дедовский способ. Берешь простыню, мочишь в холодной воде, вешаешь её перед окном и наблюдаешь за тем, как она делает воздух в комнате более затхлым, но прохладным. Правда, ночью ты можешь очнуться от недостатка кислорода, поскольку простыня высохнет. Поэтому делать это всё же лучше перед сном. Ты удивишься, как быстро мокрая простыня сбивает температуру.

Всё от ног

Организм – штука удивительная. Не обязательно засовывать себя целиком под воду. Достаточно окунуть ноги, и ты почувствуешь свежесть. Можно даже поставить тазик с водой перед кроватью, и чуть что, при малейших признаках того, что начало припекать – окуни ноги.

Улица ждёт

Когда речь шла о гамаках, мы уже упоминали, что неплохо было бы спать на улице, если есть такая возможность. Так вот, ещё раз: неплохо было бы спать на улице. Можно даже на балконе. Если ты живёшь в обычной типовой многоэтажке, то не спеши вытаскивать кровать во двор. Не так поймут.

Поза имеет значение

Правильная летняя поза сна тоже имеет свои прелести. Не надо сжиматься в комок или позу эмбриона. Самый лучший способ – раскинуть свои члены по кровати во все стороны так, чтобы воздух лучше циркулировал. Температура тела упадёт, и заодно появится стойкое ощущение свежести. Хит сезона – проснуться без потных ладошек. Но на это способны лишь избранные.

Природа поможет

Если любишь природу и ценишь экологичность, купи новомодные матрасы из соломы или бамбука – самое то для жгучих ночей. В отличие от мягкой перины и одутловатого матраса, все эти природные спальные поверхности совершенно не заботятся о том, чтобы сохранить твоё тепло. Летом это особенно ценно.

Зерна в помощь

А к бамбуковой перине прекрасно подойдёт гречневая подушка. Ты не ослышался, именно гречневая подушка, то есть подушка, набита зернами гречихи. Да-да, она служит не только для еды, а подушка из нее стоит около 500 рублей. В отличие от хваленого хлопка, гречиха не поглощает тепло.
А для холодного компресса самых жарких ночей есть ещё один злаковый метод: заполни носок рисом и положи его в морозильную камеру на час или около того. Компресс будет оставаться холодным следующие 30 минут. Этого времени хватит с лихвой, чтобы заснуть.