Каждый человек имеет сложное устройство внутреннего мира, которое состоит из бесчисленного количества деталей. Это личные желания, изменчивые цели и ценности, а также широчайший спектр эмоций. Ежедневно мы испытываем разные чувства: некоторые их них приятны, от других хочется поскорее избавиться. Одно из самых скверных чувств — это подавленность. Вроде бы ничего не болит, жизнь продолжается в привычном ритме, но мир тускнеет, превращается в мрачный тоннель без проблеска света.
Хочется поскорее выбраться из данного состояния, но оказывается, что это не так просто. Нечто обволакивающее удерживает тебя в темноте, уверяя, что снаружи делать нечего. Остается смириться и ждать, пока само пройдет, или преодолеть невидимый барьер.
Чем подавленность отличается от истощенности
Усталость от напряженного дня ощущается как опустевший бак в машине или севший аккумулятор на смартфоне. Ты не сломан и уже завтра будешь в порядке, но именно сейчас сил совсем не осталось. Более того, подобная усталость может сопровождаться и позитивными эмоциями вроде чувства победы в тот момент, когда рабочие обязанности и прочие домашние дела, несмотря ни на что, выполнены, тренировка не пропущена, важная встреча не отменена. Ты сделал достаточно, поэтому теперь имеешь полное право почивать на лаврах, во всяком случае, до завтра.
Подавленность — совсем другая, возникает даже в состоянии полной зарядки и обусловлена недостаточной ясностью. Слишком большое количество задач перегружает разум, который пытается сплести все воедино, оптимизировать процесс. Невозможность найти идеальную комбинацию парализует всякое движение вперед. Каждая задача, не вписывающаяся в генеральный план, превращается в тягостное препятствие. Важные и второстепенные дела смешивают мысли. Ты просто не знаешь, с чего начать, и потому чувствуешь необъяснимую тревогу, которая лишь усиливается, когда приходится отказаться от личных интересов и планов. Последнее может стать сокрушительным ударом, лишающим всякой мотивации. Как долго и ради чего нужно продолжать деятельность, если совсем не остается времени на себя? Этот вопрос нельзя игнорировать.
Как пережить большие финансовые неудачи и остаться на плаву
Чего не стоит делать
Все начинается с желания отложить дела на потом. Зная, что рано или поздно их придется выполнить, мы выбираем второе. Пускай неприятный момент наступит как можно позже. Это всего лишь видимость побега от реальности. В действительности отложенные задачи остаются в памяти, превращаясь в отвлекающий фактор, источник тревоги. Полученное чувство освобождения скоро проходит, а положение ухудшается, ведь время упущено, поэтому накопились дополнительные, не менее важные дела. Таким образом, бегство от подавленности незаметно подпитывает его, превращая в настоящего и всепоглощающего монстра.
У тебя полно энергии, но нет воли, чтобы сделать хотя бы один шаг вперед. Ведь там начинается территория отложенных дел, невыполненных задач, забытых обещаний. Все это переплетается между собой, как клубок ниток. Потянешь с одной стороны — в движение придет вся конструкция. Бесчисленные наслоения пугают, может быть, стоит еще побегать? Часто мы выбираем именно такое решение, хотя знаем, что заходим в тупик.
Многие задачи изначально имели набор точных инструкций либо были интуитивно понятны. Все изменилось, когда дела накопились и перемешались. Прежнее руководство к действиям устарело, нуждается в самостоятельной доработке или полном переосмыслении. Отсутствие ясности не позволяет выбрать приоритет. Приходится тыкать пальцем наугад, что не добавляет уверенности. В такие моменты человеку нужна не мотивация или разговор по душам, а определенность. Ему требуется не просто совет, а подробный план действий.
Как выяснить, каких навыков не хватает для продвижения в карьере, и начать развивать их
Алгоритм выхода из подавленного состояния
Главное правило можно сформулировать следующим образом: чувствуя усталость, сделай перерыв, отвлекись от дел. Однако, если ты подавлен, пришло время для действий. Само по себе действие и есть решение проблемы, лучшее лекарство. Альтернативой этому является неопределенно длительное блуждание по лабиринту, которое закончится все тем же действием. Вопрос в том, насколько быстро ты придешь к осознанию простой истины.
Выбирай какую-нибудь отложенную задачу, желательно наиболее важную и срочную. Приступай к ее решению без оглядки на все прочее. Таким образом, действия отсекают от твоего внимания остальные отвлекающие факторы. До них еще дотянутся руки, прием осуществляется в порядке живой очереди. Тебя будут одолевать сомнения, но ровно до тех пор, пока не появится первый позитивный результат. Тогда испытаешь долгожданное облегчение. Выяснится, что страшный монстр не так велик и может быть побежден.
8 непростых решений, с которых начинаются позитивные перемены
Комментарии
(0)