Недавние исследования Хьюстонского университета выявили, что бегство от сильных эмоций не дает нам испытывать блаженство. Когда мы избегаем трудных эмоций, мы также лишаем себя сильной радости, благодарности и счастья. Наша естественная тенденция избегать боли, другими словами, может быть причиной того, что мы никогда не бываем удовлетворенными.
Это ставит перед нами большой вопрос: Может быть, некоторые из наших механизмов выживания и преодоления — даже маленькие повседневные мелочи — могут быть причиной того, что мы не ощущаем себя счастливыми?
Если мы разовьем в себе правильные привычки, мы сможем управлять эмоциями таким способом, чтобы постоянно чувствовать себя счастливыми. Это будет приносить большую пользу — в том числе и удовлетворение от жизни. Перед тобой, чувак, девять типичных ошибок, которые не дают нам быть счастливыми.
1. Ты придаешь выполнению чего-либо слишком большую ценность
Слишком концентрироваться на достижении счастья — это как раз то, что может делать тебя, наоборот, несчастным. В соответствии с исследованием, проведенным Денверским университетом, преследование счастья лишь отдаляет тебя от него. Это исследование обнаружило, что люди, которые сильнее давят на себя самих и изматывают себя ради своего же счастья, чувствуют себя более одинокими, чем те, кто этого не делает. Давление на себя по любой причине — это уже стресс, который автоматически делает невозможным счастье и дурно влияет на здоровье.
2. Ты всё держишь в себе
В то время как ты концентрируешься на яркой стороне жизни, подводные камни неизбежны — правильно, ты должен смотреть на жизнь оптимистично, не расклеиваться, однако сдерживаться в самые трудные моменты — просто вредно. Слезы — это эмоциональная реакция тела на напряжение извне — хорошее и плохое. То же самое относится и к эмоциональным взрывам. Сдерживаясь, ты подвергаешь свое физическое и психическое здоровье опасности, а оба этих пункта обязательны для счастья.
3. Ты слишком много делишься
Конечно, истинным счастьем всегда хочется поделиться, но в новую цифровую эпоху это не всегда тот случай. Слишком много делиться информацией о себе (даже хорошей) ВКонтакте — верный путь обеднить отношения с подругой. Есть такие вещи, которые хороши, лишь когда они остаются, так сказать, для внутреннего употребления — что-то, что будет лишь твоим, и тогда это принесет тебе гораздо больше счастья.
4. Ты беспрерывно сидишь в соцсетях или роешься в смартфоне
Поддерживать связь с другими — способ быть счастливым, но если ты связываешься с ними исключительно через соцсети, это, скорее всего, приносит тебе вред. Университет Мичигана установил, что высокая активность в соцсетях делает жизнь гораздо менее веселой и провоцирует плохое настроение. Исследование установило, что чем больше времени человек проводит в соцсетях, тем хуже он себя чувствует. Пользователи, которые проводили самое большое количество времени, обновляя новостные ленты, чувствовали себя наиболее несчастным и наименее удовлетворенными.
Постоянно оставаться на связи с кем-то — обман. Ты залипаешь в соцсетях, и важные моменты выпадают из своей жизни: ты пытаешься ухватиться за них, но ничего не выходит. Если ты часами не отлипаешь от своего смартфона, это негативно сказывается не только на твоем настроении, но и на продуктивности.
5. Ты пытаешься делать всё
Тебе кажется, что попытки сделать всё и сразу: работать, общаться, учиться, хлопотать по дому — это то, что принесет тебе наибольшее удовлетворение. На самом деле, совсем на оборот. Постоянные попытки успеть всюду быстро портят твое чувство счастья. Исследование, опубликованное в 2011 году, показало, что работающие люди, пытающиеся поспеть еще и дома, сильнее давят на себя. Те, кто реалистично смотрит на вещи, ощущает себя значительно счастливее. Нельзя одновременно успеть в жизни всё — но можно постараться и успеть то, что важно для тебя.
6. Ты не анализируешь прошлое
Жить в прошлом — это не то, что мы можем тебе посоветовать, однако ностальгия иногда может направить нас в верное русло. В 2012 году изучение ностальгии и эмоций показало, что участники чувствуют себя физически более комфортно, когда вспоминают о прошлом. Ностальгия помогает ощущать тепло и придавать смысл настоящему. Ностальгия также создает физическое чувство тепла, а потому ты чувствуешь себя счастливым.
7. Ты не двигаешься
Все знают, что здоровый образ жизни — физический и умственный — это гигантская составляющая счастья. Однако многие из нас его не практикуют. Просто сходи на прогулку — это самое оптимальное решение, и от него много пользы. Прогулка поможет тебе поразмыслить, повысить творческие способности и даже даст тебе витамин D. Просто передвигая ноги, ты помогаешь организму вырабатывать эндорфины и чувствовать себя счастливым.
8. Ты сопротивляешься переменам
Давай скажем, что твоя карьера и твои личные обстоятельства именно такие, какие тебе хотелось бы. Твоя жизнь и так неплоха, и ты хочешь, чтобы она такой и оставалась, но если будешь сдерживать перемены, счастья тебе не видать. Человеческий мозг интуитивно пытается избежать потерь — однако такого рода сопротивление может стать, ты угадал, причиной стресса. Лишь потому, что тебе нравится твоя жизнь, ты не должен сопротивляться переменам. Это страх неизвестного или страх потери — они понятны, но в большинстве случаев бессмысленны.
9. Ты не размышляешь
Если ты не оставляешь себе времени, чтобы спокойно порассуждать, ты лишаешь себя возможности стать умнее и позитивнее. Если ты имеешь такую привычку, это полезно: абстрактные размышления — нечто вроде перезагрузки для мозга. Они помогают быть эмоционально стабильнее и дают тебе способность быстрее воспринимать информацию.