Сожаления — это один из самых болезненных моментов в любой жизни. Находясь на смертном одре, люди, как правило, вспоминают не все то хорошее, что произошло с ними, а лишь моменты, которые прошли мимо них. Они сожалеют, что не попробовали прыгнуть с парашютом, не поехали в кругосветное путешествие, наконец, не подошли к той девушке на остановке и не заговорили с ней. Испытывать сожаления — это нормально, и с этим можно жить.
Почему ты можешь испытывать сожаления
Сожаления — это негативная эмоция, которая основана на контрфактическом мышлении. Суть такого мышления в создании на уровне фантазий возможных альтернатив произошедшим событиям, как если бы ты мог отправиться в прошлое и поменять его. Такое мышление сопровождается вопросом, с которым постоянно сталкивается каждый человек — «что если…?».
При этом, вопреки логике, такой философский вопрос превращается в убеждение: твоя реальность — лишь ответвление от нормы, то, что ты создал ошибочно из-за неверных решений.
К примеру, ты расстался со своей девушкой из-за полной ерунды, и у тебя возникает мысль, что этого можно было избежать простым способом. Есть и более жесткое сожаление в стиле «я больше никогда не найду кого-то столь же хорошего».
По сути в таких размышлениях ты создаешь свой уютный мир, где ты поступил так, как нужно было поступить. Это своеобразный эффект лестницы, когда остроумный ответ на критику возникает уже после завершения события и реагировать уже бессмысленно.
Как жить с сожалениями
Первое, что ты должен сделать — это переосмыслить свое отношение к сожалениями. Обычно люди воспринимают сожаление как ответ на неудачи, но это неправильное решение. Ты должен воспринимать неудачи как урок, то, что закалит тебя, подарит опыт. И уже после этого можно переходить к следующим пунктам.
Прости себя
Сожаления возникают из-за определенных жизненных стандартов, установок, в том числе и общественных, которые говорят «ты делаешь это неправильно, нужно так и никак иначе». Именно из-за таких установок ты испытываешь сожаления в большинстве ситуаций, которые вообще-то не должны вызывать подобной эмоции.
Когда ты переосмыслил свое отношение к сожалениям, следующим шагом прости себя. Да, это будет сложно, но твои решения уже свершились, и все, что ты можешь сделать — это либо попытаться исправить ситуацию в свою пользу в будущем, либо отпустить этот момент.
И, наконец, стань добрее к себе. Самокритика хороша, но лишь в определенных моментах и дозированно. Когда самокритика переходит все допустимые границы, она вызывает у тебя неприязнь к себе, а следом и сожаление о каждой упущенной возможности, даже если они были мнимыми.
Переосмысли свои лучшие сценарии, глядя на контекст
«Если бы я сделал так, все было бы прекрасно». Знакомая мысль? Она мучает миллиарды людей по всему миру, даже тех, кто пришел к успеху. Но правда в том, что твой лучший вариант стечения событий на самом деле является фикцией, лишь моделированием ситуации, а не пророчеством.
Во всем всегда нужно смотреть на контекст и мыслить трезво. Вот тебе масштабный пример: если бы путешественник во времени не дал спасти от утопления маленького Адольфа Гитлера, Вторая мировая война не случилась бы, а значит, это спасло бы миллионы жизней. Но так ли это на самом деле? Если посмотреть на предпосылки, станет понятно, что униженная поражением в Первую мировую войну, Германия все равно бы пошла по пути реваншизма, и никто не знает, какой стала бы замена известному тирану. Просто вместо одного жестокого политика был бы другой.
Включи логику и подумай, действительно ли твой сценарий намного лучше того, что уже сбылось? Скорее всего, это не так.
Найди единомышленников
Не каждое сожаление можно победить простой мыслью «это того не стоит». Есть такие сожаления, что глубоко заседают в голове и мучают людей всю жизнь.
В такие моменты полезной будет групповая терапия. Необязательно идти на встречи вроде тех, что были показаны в «Бойцовском клубе», и плакаться о своих проблемах в футболку полного мужчины, ведь единомышленников можно найти где угодно, даже в онлайн игре или на местном городском форуме.
Такое общение поможет тебе двигаться дальше, так как ты осознаешь, что не один с подобной проблемой. Более того, те люди, что пережили подобное, испытывали те же сожаления и могут подсказать пути решения, о которых ты даже не задумывался.
Найди новые цели
Сожаление — это чувство, которое отсылает сугубо к прошлому. Ты не можешь сожалеть о чем-то, что будет в будущем, так как еще ничего не сделал. Даже если ты испытываешь угрызения совести по поводу того, что должен совершить в дальнейшем, это чувство все равно отличается от жизни в прошедшем времени с бесполезным грузом давно ушедших дней. По крайней мере ты можешь пойти другим путем, ведь будущее еще не наступило.
Перестань создавать воображаемые миры, где ты поступаешь так, как было бы лучше. Найди себе новые цели и двигайся к ним, а прошлое оставь прошлому. То, что ты сожалеешь о содеянном, поможет тебе научиться на ошибках и не совершать тех же неправильных действий. Только с этого ракурса следует рассматривать неприятные моменты из прошлого. Отбрось стагнацию, вызванную жизнью в фантазиях о светлом варианте прошлого, двигайся вперед.