1. Ты переживаешь стресс
Если на момент отдыха ты пребываешь в состоянии стресса, не стоит надеяться на то, что ты сумеешь расслабиться и восполнить запас сил. Стресс, особенно сильный – проблемы на работе и в личной жизни, переживания насчет здоровья, утомительное ожидание, неразрешенные конфликты и так далее не дают тебе перевести дух. Вместо того, чтобы отпустить ситуацию и хотя бы ненадолго переключиться на более приятные или интересные занятия, ты постоянно будешь возвращаться к тревожным мыслям. Отделаться от них не получится, как бы ты ни пытался.
Отдых, который ты даешь себе, находясь в состоянии стресса, не приносит тебе ожидаемого расслабления и перезагрузки. Ты не восстанавливаешь ресурсы, а лишь ненадолго притормаживаешь, снижаешь темпы. Для того, чтобы нормально отдохнуть, тебе придется для начала разобраться с теми проблемами, которые больше остальных вызывают у тебя беспокойство. Как только ситуация разрешится, ты почувствуешь себя лучше.
2. Ты уделяешь отдыху недостаточно времени
Ты можешь чувствовать себя уставшим после отдыха из-за того, что уделяешь ему слишком мало времени. Например, после выполнения масштабной задачи ты даешь себе отдохнуть полчаса-час и приступаешь к следующей. Наивно полагать, что для восстановления ресурсов твоему организму будет достаточно этого времени. Некоторые занятия настолько опустошают тебя, отнимают так много сил и жизненной энергии, что тебе оказывается необходим целый выходной.
Ты не можешь договориться со своим телом и своим мозгом, сторговаться, объяснить, что у тебя нет столько времени, сколько им нужно. Придется менять свои планы, отказываться от каких-либо задач из списка дел. В противном случае ты не сможешь отдохнуть, и у тебя не будет сил на дальнейшие действия.
Что происходит с твоим телом, если ты недостаточно отдыхаешь
3. Тебе приходится делать то, что тебе неинтересно
Часто ты можешь забивать свои выходные занятиями, которые тебе совершенно не интересны. Например, ты можешь соглашаться на совместный досуг со своими друзьями или родными. Такая идея в большинстве случаев кажется выигрышной: даже если вы собираетесь делать что-то, что тебе не нравится или к чему ты равнодушен, ты можешь успокаивать себя тем, что главное – это общение с близкими, которого тебе не хватает. Конечно, поддерживать отношения с теми, кто тебе дорог, можно и нужно. Но это не должно идти вразрез с твоими желаниями и интересами.
Лучше всего, если ты возьмешь себе за правило отказываться от предложений, которые тебе изначально чем-то не нравятся. Если ты спокойно объяснишь причину отказа, твои близкие поймут тебя и смогут предложить что-то другое. Старайся искать компромисс вместо того, чтобы соглашаться тратить свое время на неинтересные тебе занятия. У тебя в запасе ограниченное количество ресурсов, так что распоряжаться ими нужно с умом.
4. Ты не позволяешь себе ничего не делать
Ты можешь быть уверенным в том, что лучший отдых – это смена деятельности. Порой это правда может помочь: вместо решения насущных проблем ты уделяешь время своему хобби или приятному общению с близкими, морально отдыхая. Но в некоторых случаях этого недостаточно, чтобы по-настоящему расслабиться и восстановить запас сил.
Отдых может выглядеть по-разному. Иногда единственное, чего ты хочешь, – это позволить себе не делать вообще ничего. И тебе жизненно необходимо хотя бы изредка давать себе такую возможность. Даже несмотря на то, что тебе может быть жаль времени, потраченного на безделье. Ты всегда можешь придумать, чем себя занять, какие задачи ты можешь выполнить, но учись отвлекаться от этих мыслей, если ты хочешь оставаться продуктивным. Просто лежать на кровати, без цели листать новостную ленту, слушать музыку или играть в компьютерные игры – отличный вариант, чтобы расслабить не только свое тело, но и свой разум.
5. У тебя проблемы со здоровьем
От того, в каком состоянии находится твое тело, во многом зависит твоя способность восстанавливать свои силы. Многие проблемы со здоровьем мешают тебе оставаться энергичным, значительно снижают твою продуктивность, и даже после продолжительного отдыха ты можешь чувствовать себя изможденным. Если ты замечаешь, что ощущаешь упадок сил уже долгое время и твои попытки отдохнуть ничего не меняют, пора всерьез взяться за свое здоровье.
Первое, что ты можешь сделать в этом случае, — это обратиться к терапевту и пересказать врачу все жалобы, которые у тебя есть на данный момент. Причем важно перечислить все, даже то, что ты можешь считать незначительным. Врач проанализирует твои жалобы и направит тебя к нужному специалисту. Старайся не затягивать до последнего с обращением за медицинской помощью. Будь внимателен к себе и состоянию своего здоровья, ведь от этого зависит твоя работоспособность, твое самочувствие, а самое главное — качество и продолжительность твоей жизни.