Работаешь где-то, занимаешься чем-то, но ощущение, будто топчешься на месте. Несмотря на все прилагаемые усилия, тебе не удается добиться прогресса в жизни. Это особенно сильно давит, когда знаешь о собственном потенциале, который никак не реализовывается в то время, когда другие устремляются вдаль, к своим целям и мечтам. У этого должна быть какая-то причина — простое объяснение вроде невезения не годится. Не может удача недолюбливать именно тебя и постоянно. Поэтому попробуем углубиться: рассмотрим, как человек саботирует личностный рост и что с этим делать.
Сдерживающая неуверенность
Время от времени каждый человек сталкивается с неудачами. Они бывают мелкие, едва заметные и большие, разделяющие жизнь на до и после. Впрочем, все зависит от восприятия. Мы сталкиваемся с провалами, имея разный опыт, эмоциональное состояние и планы на будущее. Поэтому одинаковые советы помогают одним и оказываются бесполезными или даже вредными для других.
Однако есть вещь, которая действует схожим образом на всех. Любая неудача повышает уровень неуверенности, которая проникает в мышление и ограничивает потенциал. Она может выключить тебя из гонки на недели, месяцы или навсегда.
Основным признаком является слишком частое сомнение во всем. Не решаешься высказать идеи на собраниях, уклоняешься от новых проектов, сдаешься при первых признаках поражения. Это происходит из-за неуверенности и страха перед неудачей. Желая избежать неблагоприятных последствий, ты еще больше анализируешь, пытаешься предугадать все возможные сценарии, разработать идеальный план, но и здесь сталкиваешься с неудачей. Циклы планирования сменяются периодами бездействия. Это застой, препятствующий личностному и профессиональному росту.
Как вернуть уверенность
Прежде всего, будь готов к длительному процессу. Ты долго растрачивал уверенность, и на ее восстановление потребуется время. Нужны любые победы, даже самые незначительные. Добившись чего-то, отмечай это, хотя бы мыслями вроде «я смог».
Сделав несколько небольших шагов, рано или поздно решишься на более серьезный скачок. Если не можешь игнорировать неудачи, постарайся воспринимать их с иронией. Помни: когда смешно — тогда не страшно. Извлекай уроки из провалов: достаточно просто не повторять допущенных прежде ошибок. Это уже можно считать пользой.
8 побочных эффектов скромности, которые мешают жить
Неправильные люди
На твои мысли, стремления и отношение к жизни оказывают влияние несколько человек, с которыми ты общаешься чаще всего. Это происходит незаметно и постепенно. Уровень влияния зависит от твердости убеждений, но оно никогда не равно нулю. Возможно, вокруг тебя собрались неправильные люди. Они не обязательно плохие, но вполне могут не подходить для чего-то большего, чем веселая вечеринка. Если в твоей компании постоянно строят грандиозные планы, но не доходят до этапа реализации, это становится привычной моделью поведения.
Бывают и более очевидные признаки неподходящей компании. Например, явный скептицизм, уничижительные оценки касательно любых твоих устремлений. Когда окружающие даже не пытаются вникнуть в суть, сразу ставя крест на будущем предприятии. Они не провели оценку, им просто неинтересно то, что кажется важным тебе. Также старые друзья как бы привязывают к таким же старым привычкам, препятствуя переменам, сдерживая твою эволюцию.
Как это изменить
Пришло время взвесить, измерить и оценить. Сокращай количество контактов с теми, кто демотивирует, истощает и тянет вниз. Ищи поводы встречаться чаще с теми, кто вдохновляет и поднимает. Не обязательно сжигать мосты и обрывать связь со старыми друзьями полностью. Но следует помнить, что через 5–10 лет многие из вас уже не будут так плотно общаться.
Чаще всего у дружбы предсказуемый путь развития и упадка. Она начинается со знакомства, проходит стадию товарищества и расцвета, а потом угасает, возвращаясь к уже пройденному уровню знакомых и товарищей. В конце жизни у тебя останется всего несколько настоящих друзей, главное — заранее сделать правильный выбор.
Пренебрежение заботой о себе
Каждый день наполнен задачами и обязательствами. Некоторые продиктованы обстоятельствами, другие ты взял на себя добровольно. В таком ритме постоянно приходится ограничивать собственные желания, отказываться от мелких радостей. Отменяешь приятную встречу потому, что занят. Снова отложишь запись в спортзал на следующую неделю, уже и сам не помнишь в какой раз. Перед сном все мысли о завтрашнем дне и ближайших делах, хотя так хочется подумать о чем-то большем. Иногда такие мысли прорываются, но даже на это нет времени.
Отсутствие заботы о себе приводит к негативным эффектам во всех сферах жизни — от выгорания на работе до ухудшения личных отношений и физического здоровья. В таких условиях невозможно расти, нелегко даже устоять на месте, вполне можно откатиться далеко назад.
Как заботиться о себе
Забота о себе — это не только регулярная чистка зубов, водные процедуры и чистая одежда. Скорее речь идет о потакании своим повседневным желаниям. Хотя здесь очень важно знать меру. Лучше всего выстроить некую систему самостоятельного поощрения. Ты не можешь питаться уличной едой каждый день, но иногда, когда сильно хочется, можно. Купи себе новую желанную вещь, если чувствуешь, что заслужил это и, главное, заработал. Иначе пропадет стимул что-либо делать.
Следи за физическим здоровьем, не превращайся в мешок. Тебе нужно видеть в зеркале сильного и привлекательного человека, а не развалину и доходягу.
10 мифов об эгоизме, которые мешают ставить себя на первое место
У тебя нет четких целей
Сенека
Не имея четко обозначенных целей, человек будет всю жизнь дрейфовать по бескрайнему океану. На пути встретятся пристани, но нигде не захочется задерживаться надолго. Отправишься дальше в поисках сам не знаешь чего. Однажды где-то осядешь, но уже не по своей воле, а по обстоятельствам. Естественно, этот сценарий не может привести к счастью, даже радости на пути будет не так много. Ты вечно занят, куда-то гребешь, периодически проявляешь усердие, но горизонт все так же чист и гладок. Бесцельное существование игнорирует любые возможности, потому что не имеет мотивации.
Как ставить цели
Тебе нужна конкретика, а не абстракция. Чтобы привести себя в форму, не нужно неделями выбирать подходящий фитнес-центр, следует уже завтра пробежать 3 километра, а послезавтра повторить. Отслеживай прогресс. Это почти всегда возможно, если стоит четкая цель, в противном случае разбирай цель на еще более мелкие составные части. Мечта о богатстве не сбудется, пока не решишь, что именно тебе нужно, сколько это стоит и как ты будешь зарабатывать.
Цели должны быть реалистичными, пускай они бросают вызов, но остаются достижимыми. Но самое главное, человек способен достигать только своих целей, которые он выбрал лично, иначе свернешь на ближайшем перекрестке.
Сравниваешь себя с другими
Листая социальные сети, можно заметить друзей или незнакомцев, которые живут идеальной жизнью. Вообще-то неизвестно, так ли это, но складывается такое ощущение. Яркие фотографии, новые вещи, насыщенные выходные и отпуск. В такие минуты невольно начинаешь сравнивать и всегда не в свою пользу. Возникает вопрос: почему у тебя жизнь не такая классная? Ответ на самой поверхности — ты к подобному и не стремился. Происходит некоторая подмена, где сравнивается не общая картина, а отдельный, самый яркий фрагмент.
На таких фотографиях мы видим лучшие моменты чужой жизни, когда сами находимся в серой повседневности. Собственно поэтому и возникает сильнейшее разочарование. Слишком уж разительный контраст. Это демотивирует, заставляет воспринимать себя как неудачника, который ничего подобного никогда не добьется.
Как изменить восприятие
У тебя был и есть свой путь с личными достижениями и провалами, с радостями и печалями. Старайся обратить зависть в мотивацию и действие. Хочешь ярких фоток с пляжей или в горах? Для этого не обязательно лететь на Мальдивы или лезть на Эверест. Начни с чего-то более доступного, отложи немного денег весной, и будет тебе насыщенное лето. Конечно, если сам того пожелаешь.
Не нужно копировать образ жизни других людей. Во-первых, не удастся, во-вторых, не получишь желаемого удовлетворения. С другой стороны, тебе нужно больше жить, чаще выходить за пределы повседневности и базовых задач. Тогда появится больше классных фотографий, необычных знакомых, удивительных историй и вечных воспоминаний.