Время от времени всем нам хочется внимания. Получить признание, услышать хвалебные слова — естественное желание. Такого рода обратная связь служит подтверждением правильности совершенных поступков или шире — свидетельствует о достоинстве выбранного пути. Однако иногда жажда внимания превращается в первостепенную потребность, не удовлетворив которую, человек не может действовать. В итоге поиск внимания окружающих становится главной целью. Это уже ненормальное состояние, свидетельствующее о наличии скрытых эмоциональных и психических расстройствах.
Признаки потребности во внимании
Чаще всего люди, жаждущие внимания, не вполне осознают свою потребность. Со стороны такое поведение может казаться глупым, назойливым, капризным. При этом соискатель искренне не понимает, почему ему отказывают в заслуженной награде. Собственно, из-за этого и возникают обиды, социальные связи и личные отношения портятся без видимых причин. Поэтому для начала рассмотрим признаки, указывающие на твою потребность во внимании.
Как улучшить взаимопонимание с окружающими, не изменяя себе и своим принципам
Имитация беспомощности:
Это довольно простой способ привлечь внимание. Маленькому ребенку достаточно громко крикнуть или заплакать, как вокруг тут же соберутся озабоченные родители, бабушки, дедушки и остальные члены семьи. Во взрослой жизни метод остается рабочим, но получает ряд побочных эффектов. При изображении беспомощности в ситуациях, где ты можешь справиться сам, страдает самооценка. Проще говоря, со временем ты станешь верить в собственное бессилие.
Провокация конфликта:
Создание драмы всегда привлекает внимание, особенно если конфликт провоцируется на публике. Люди станут обсуждать и сплетничать, появятся версии и какой-то интерес. Но действительно ли такого внимания тебе хотелось? Всего через несколько дней о произошедшем забудут. Останется лишь неоднозначная репутация скандалиста.
Поиск сочувствия:
Невозможно сочувствовать без внимания. Таким образом, в данном контексте это синонимы. Выражается это через рассказы о своих бесконечных проблемах, ссорах с друзьями, разрыве отношений, болезнях, надоевшей работе и скучной жизни. Всегда найдется на что пожаловаться. Только практически у всех людей найдутся схожие проблемы.
Сплетни и приукрашивания:
Нет ничего легче сплетни. Открываешь рот — она вылетает, подхваченная воздушными массами. Интригующие или шокирующие истории обязательно найдут своего слушателя, а значит, завоюют внимание. Позже это может дорого обойтись. Более мягкий способ заключается в явном приукрашивании рассказа о чем-либо.
9 причин, почему появляется желание изменить, даже если ты любишь свою девушку
Причины поиска внимания
Профессиональные психологи чаще всего выделяют два основных фактора, вызывающих поведение, направленное на привлечение внимания. Прежде всего это неуверенность и низкая самооценка. Человеку требуется подтверждение, что он не такой, каким сам себя видит. Ведь этот образ неудовлетворителен, совсем нежелаем и незавиден. Если близкие поймут, в чем причина не вполне адекватного поведения, они даже смогут помочь. Где-то подыграют, но найдут подходящее время для разговора по существу. Главное, чтобы не перегнули. В конце концов, они — главная надежда соискателя.
Вторая наиболее часто встречающаяся причина — расстройство личности. Это уже серьезнее. Например, люди с нарциссическим типом личности буквально питаются вниманием окружающих. Также поиск внимания может быть лишь следствием пограничного расстройства личности. В таком состоянии импульсивность, резкая смена настроения, потеря самоконтроля — это уже не просто каприз, а часть диагноза, на который стоит обратить внимание.
9 примеров фиксированного мышления, мешающего тебе становиться лучше
Как снизить потребность во внимании
Все начинается с осознания положения. В большинстве случаев соискатель не замечает ничего особенного в своих действиях. Поэтому крайне важно, чтобы рядом оказался человек, способный достаточно мягко, но предельно понятно объяснить, что происходит. С другой стороны, не менее важно и твое восприятие. Можно отмахнуться от непрошеного мнения или задуматься и сделать выводы. Выделим три наиболее доступные и эффективные стратегии, позволяющие снизить потребность во внимании.
Обращение к психотерапевту:
Это самое очевидное решение. Несколько сеансов с профессионалом раскроют многие скрытые детали, вызывающие такое поведение. В случаях когда речь идет о пограничном расстройстве личности, это вообще единственный способ.
Дневник:
Необязательно вести подробный дневник. Попробуй оставлять записи о ситуациях, когда твои действия управлялись желанием получить внимание. Не забывай, что обычно ты этого не осознаешь. Следовательно, нужно документировать «свидетельские показания». Лучше всего обратиться к человеку, которому доверяешь, и попросить его сообщать о наблюдаемых изменениях в поведении.
Повышение самооценки:
Многие люди испытывают потребность быть в центре внимания из-за низкой самооценки. Существуют сотни способов повысить ее, но это всегда требует индивидуального подхода. Если несколько обобщить — тебе нужны повседневные победы. Даже самые незначительные, едва заметные. Главное, чтобы они случались регулярно и зависели от твоей воли.
Не оставайся безучастным
Заметив признаки зависимости от внимания у кого-то из близких людей, не оставайся безучастным. Представь, что на тебя вся надежда. К тому же вполне возможно, что так и есть. Установи эмоциональные границы. Хвали ярко и публично, когда это заслуженно, но не превращайся в официанта, готового принести любой заказ по первому требованию. Находи подходящее время и место, чтобы поговорить начистоту. Твоя задача — донести до человека истинное положение дел, чтобы он понял, насколько нелепо выглядит со стороны. Проявляй терпение и понимание. Быстро проблему не исправить — придется упорно работать.