Почему мы осознанно делаем то, что вредит нам

Елена Никитина
10 апреля, 2020
18.1k
0
Образ жизни
в избранное

Мы все знаем, что идет нам на пользу, а что, напротив, приносит вред нам, нашим планам и нашему организму. Курение, употребление нездоровой пищи, чрезмерное потребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, отказ от хороших возможностей и привычка обесценивать свои старания — это лишь некоторые из тех вещей, которых мы должны избегать, чтобы жить полноценной и благополучной жизнью.

Тем не менее мы продолжаем питаться фастфудом и игнорировать все шансы изменить свою жизнь в лучшую сторону. Если мы знаем, что наши поступки настолько вредны для нас, почему мы продолжаем их совершать?

Почему мы не можем противостоять разрушительным формам поведения?

Мы все время от времени предаемся поведению, которое, как мы хорошо знаем, отрицательно сказывается на нас. Есть несколько причин, по которым мы продолжаем осознанно вредить себе.

1. Вредные привычки дают необходимый комфорт

Первая причина напрямую связана с нашей потребностью чувствовать комфорт и делать всё возможное, чтобы достичь этого состояния.

Каждое действие, которое ты совершаешь, имеет свою цель, даже если ты не осознаешь этого. Одна из самых распространенных скрытых целей — это комфорт.

Наш мозг запрограммирован на получении вознаграждения, и наше «вознаграждение» — это чувство комфорта, которое, в свою очередь, вызывает выброс дофамина, или гормона «хорошего самочувствия». Именно это заставляет нас буквально «подсаживаться» на разрушительные действия и связывать свое хорошее самочувствие с плохой привычкой.

Это объясняет, почему нам так трудно остановить себя: чувство комфорта заставляет нас забыть о негативных последствиях наших действий. Другими словами, нас привлекает своеобразная «награда», несмотря на то, что мы все прекрасно знаем, что это плохо скажется на нас в будущем.

К примеру, курение в перерывах между работой заставляет твой мозг ассоциировать эту привычку с отдыхом, возможностью выйти на улицу, пообщаться с коллегами или, напротив, постоять в одиночестве. Употребление алкоголя может быть связано с тем, что ты хочешь позволить себе расслабиться и хорошо провести время после тяжелой недели. Размышление о занятиях спортом или любых других физических активностях вытесняется в мозгу «более приятной» мыслью о том, что можно сидеть на диване и смотреть любимые сериалы.

Как избавиться от вредных привычек: 9 научно обоснованных методов

2. Окружающие люди тоже делают это

Мы также склонны рационализировать свое плохое поведение, если общество в целом находит его приемлемым. Если окружающие нас люди делают то же самое, что и мы, мы попросту перестаем беспокоиться о последствиях. Нетрудно найти социально приемлемые вредные привычки. Это могут быть, к примеру, вредные перекусы, пропуск занятий спортом и даже курение. Многие люди делают так, и у тебя может возникнуть вопрос: почему я не могу позволить себе то же самое?

Это вызывает внутреннюю рационализацию, когда речь заходит о нездоровых привычках, таких как «еще один раз не повредит» или «лучше я закончу это на следующей неделе, у меня был тяжелый день». Эти оправдания, как правило, вызваны чувством вины за то, что мы не принимаем решения, которые принесут нам пользу в долгосрочной перспективе.

3. Наш мозг находит примеры, подтверждающие наши решения

Вряд ли ты незнаком с многочисленными историями по типу: «Мой дед курил каждый день по пачке сигарет и дожил до 90 лет» или «Мой знакомый ел, что хотел, не занимаясь спортом, и был в неплохой форме». Наши умы любят находить доказательства, подтверждающие наши решения, будь то хорошие или плохие поступки. Нам в голову редко приходят мысли о том, что людям из этих примеров попросту повезло. У них могла быть хорошая генетика, или их «спас» активный образ жизни. Мы до последнего будем отстаивать возможность делать то, что вредит нам, надеясь на благоприятный исход.

4. Мы думаем лишь о сиюминутном вреде

Большинство людей знает последствия своих негативных действий. На пачках сигарет наклеены предупреждения о том, что может случиться с курящими. В свободном доступе различные видеоролики о том, как алкоголь может изменить человека. Мы все прекрасно видим на реальных примерах, что может случиться с теми, кто питается вредной едой, при этом ведя малоподвижный образ жизни. Мотивирующие статьи предупреждают нас о том, что шанс кардинально изменить свою жизнь может попасться лишь раз и упустить его просто кощунственно. Но несмотря на всё это, мы с завидным упорством продолжаем вредить самим себе. А всё потому, что мы не задумываемся о реальных долгосрочных последствиях.

Конечно, от одной сигареты не умирают. И одна порция еды из ближайшего кафе быстрого питания не заставит тебя внезапно заплыть жиром. Но стоит тебе умножить негативное действие в несколько раз и просчитать реальное количество поступков, приносящих тебе вред, которые ты совершаешь, допустим, за год, — ситуация может существенно измениться.

Большинство негативных последствий могут быть малозаметными и постепенными — такими, что ты не будешь замечать их еще долгое время и сможешь с чистой совестью отгонять от себя все мысли о возможном вреде.

9 самых разрушительных поступков человека