Тебе скучно в тренажерном зале? Ты никак не можешь добиться впечатляющих результатов? Похоже на начало какой-то рекламы, но это нифига не реклама. Если ты ответил утвердительно на все эти вопросы, поздравляем тебя! Похоже, пришла тебе пора приобщиться к новомодной тенденции последнего время — кроссфиту.
Тренировки на выносливость вкупе с тренировками с весом, равным твоему собственному, аэробикой — все это сочетает в себе кроссфит. На настоящий момент это лучшее, что ты можешь сделать в тренажерном зале, потому как кроссфит равномерно подтянет все твои плюсы и устранит минусы.
Так почему кроссфит — это хорошо? Не веришь? А зря!
Интенсивность
Если ты именно тот человек, который слоняется по тренажерному залу, лениво делает жим лежа, разговаривает со всеми, делает легкое кардио, то кроссфит может стать серьезной альтернативой твоему бессмысленному существованию в качалке. Если утренняя чашка кофе заряжает тебя на день, то кроссфит — на пять часов минимум! Это быстрые интенсивные тренировки, которые могут занимать меньше 15 минут в день, потому что это время будет полностью заполнено чистыми нагрузками без перерыва. Это могут быть только три или четыре подпрограммы, пробежки и приседания, но смысл их в том, что ты продолжаешь делать это снова и снова через установленное время. Это концентрированный выстрел физических упражнений!
Напряжение
Каждый хочет результата, но не каждый прикладывает усилия. Кроссфит заставит тебя прикладывать должные старания за счет постоянных круговых повторений. В обычном тренажерном зале легко обмануть самого себя с техникой или количеством повторений одного упражнения, кроссфит требует от тебя максимум усилий во всех сферах. Берешь свои яйца в кулак и делаешь, делаешь и делаешь… Если ты, конечно, сумеешь выдержать.
Короткие тренировки дня (WODs)
Если у тебя нет времени час бегать на дорожке, разглядывая стену, то для тебя в кроссфите есть тренировки дня (Workouts of the Day, или WODs). Это тренировки, представляющие собой повторение конкретных последовательностей упражнений, одну такую тренировку можно завершить за 15—20 минут, а количество сожженных калорий будет равно количеству калорий, потраченных на полноценную тренировку в зале. Эти тренировки не только быстры, но и эффективны.
Сообщество
Спортзал в основе своей представляет собой людей, слоняющихся с целью или без цели по площади, уставленной тренажерами. Эти люди изредка общаются, но у каждого свои упражнения и интересы. Секции кроссфита нельзя назвать спортзалом, это больше походит на сообщество по интересам. Все эти люди пришли сюда, чтобы вступить в борьбу с… собой. А не с другими. Помнишь, как в школе ты видел кругом людей, которые могли сделать то, чего не можешь сделать ты? Это вдохновляло тебя, заставляя каждый раз делать больше и лучше. В кроссфите все люди вокруг делают те же упражнения, что и ты, но что еще более важно, у них одинаковые цели.
Тренировки
Наличие сертифицированных тренеров, которым есть до тебя дело, и которые не нужны, чтобы изредка проводить индивидуальные тренировки за отдельную плату, уже выгодно отличают кроссфит от всего остального. Эти люди не только показывают тебе, как надо, но и всячески мотивируют тебя идти вперед, если ты, конечно, не сломаешься.
Многомерность
Когда ты в спортзале, ты сам себе хозяин, у тебя есть отдых, есть размытая последовательность упражнений, и ты всегда можешь дать волю своей лени, просто шатаясь туда-сюда по спортзалу. К тому же, не стоит забывать, что обычной тренировкой ты все не охватишь. Потягаешь вес, побегаешь по дорожке, покачаешь пресс. Неравномерность какая-то выходит!
Кроссфит же включает в себя аэробику, пауэрлифтинг, художественную гимнастику, спринт, плиометрику и еще многое-многое. Твое тело не сможет привыкнуть к стандартным повторениям и всегда будет удивлено новым трудностям. А это значит, что оно не расслабится, а всегда будет в напряжении, значит и результат твоей работы будет ближе.
Ты не можешь скрыть слабости
Сложно скрыть слабости, когда все на виду. Если ты опытный лифтер, тренер сразу определит твои сильные качества: выносливость, силу. Но и слабые качества в виду медлительности и прочих издержек профессии будут на виду. Если ты настоящий марафонец, твои выносливость, гибкость и быстрота будут очевидными факторами, а вот недостатки в силе как статической, так и динамической тоже будут очевидными. Сущность кроссфита — это не быть ультрасильным, ультраловким или супербыстрым, сущность его в том, чтобы быть равномерно развитым. Этаким мастером на все руки.
Девушки тоже любят кроссфит
Кроссфит — это настоящее поле для равенства. В некоторых странах (и в России тоже) соотношение мужчин и женщин в некоторых секциях либо 60 на 40 процентов, либо 70 на 30. Если сравнивать это с боевыми искусствами, пауэрлифтингом и даже простым походом в спортзал, это колоссальные числа. А я не говорил тебе, что тела девушек, облагороженные кроссфитом, просто потрясающие?
Самое замечательное в девушках-кроссфитерах — они разделяют твои интересы. Слабаки и те, которые пришли посмотреть, быстро отсеиваются естественным путем. Остаются самые сильные, выносливые и целеустремленные. А вот тебе кроссфит-девушка.