На протяжении тысяч лет передача информации ограничивалась устной речью. Живя небольшими группами, люди обменивались локальными новостями, делились наблюдениями и приобретенными знаниями. В середине XV века появился печатный станок, начали распространяться книги. Потом появились газеты, радио, телевидение и, наконец, интернет.
Сегодня мы живем в мире, переполненном информацией на любую тему. Кажется, это должно оказывать исключительно положительное влияние на каждого из нас в частности и общество в целом. Быть информированным о текущих событиях важно, иметь широкий кругозор полезно. Однако на практике происходит информационная перегрузка, оказывающая скорее негативное воздействие на ум и здоровье.
Что такое информационная перегрузка
Это совершенно новая и потому уникальная проблема, возникшая только в XXI веке. Вездесущие информационные потоки предоставляют такой объем данных, что мозг среднестатистического человека не успевает их обрабатывать.
При этом «бомбардировка» никогда не прекращается. От информации негде укрыться, ведь теперь она добывается парой движений пальцев. Достаешь смартфон из кармана и получаешь почти бесплатный доступ к любым новостям, знаниям, развлечениям. В таких условиях бывает совсем непросто определить, что для тебя имеет первостепенное значение, а где мусор, недостойный внимания. Сконцентрироваться на всем невозможно, но мозг пытается это сделать. В итоге наступает умственная усталость, превращающаяся в повседневное переутомление.
Мы засыпаем перегруженными, а просыпаясь, бежим за добавкой. Можно назвать это информационной или новостной зависимостью. Ты чувствуешь дискомфорт, если с утра не пролистаешь привычную новостную ленту. Обязательно заглянешь туда в течение дня и, конечно же, зайдешь на час или два перед сном.
Негативные эффекты от информационной перегрузки
Информационная перегрузка может вызывать широкий спектр проблем. Многие из них индивидуальны и зависят от содержания повседневной повестки, рода деятельности человека и его моральных качеств. Впрочем, есть несколько универсальных негативных эффектов, с которыми сталкивается большинство людей.
Дестабилизация психического состояния
Каждая новость состоит из ключевого, обычно довольно короткого сигнала и большого количества бесполезного шума. Информация, которую можно передать парой предложений, искусственно растягивается на абзацы или целые страницы.
Чтобы отделить «сигнал» от «шума», мозгу нужно усвоить весь объем текста, звука или видео. Это несложно, когда происходит осознанное потребление. Но в повседневной жизни мы принимаем большую часть информации в фоновом режиме. В голове оседают обрывочные сведения, о событиях разной степени важности. Мозгу не удается отсортировать информацию, уловить «сигналы», что и вызывает замешательство, чувство тревоги, а иногда приводит к стрессу.
Проблемы со сном
Мы засыпаем рядом с телефоном, как правило, голубой экран — последнее, что человек видит перед сном. Кажется, будто ты расслабляешься в конце рабочего дня, безмятежно листаешь новости, лайкаешь мемы, кликаешь по ссылкам. С виду все так, но мозг в этот момент напряженно работает. Он бы и рад заснуть пораньше, только его хозяин против.
После того как браузер сворачивается и смартфон отправляется на зарядку, ты, наконец, закрываешь глаза. Однако каскад мыслей еще долго не позволяет провалиться в забытье. Теперь мозг не даст тебе заснуть: ему требуется время на усвоение твоего информационного сверхпотребления.
9 поступков, которые превращают твою жизнь в хаос
Ухудшение внимания
Информационные потоки занимают часть твоего внимания, отвлекают от действительно важных дел. С этим знакомы все офисные работники. Устраиваешь перерыв на 10 минут, открываешь любимый сайт или группу в социальной сети и не замечаешь, как проходит час.
Впрочем, даже если следовать плану, вернуться к работе через 10 минут не получится. Мозг не просто отвлекся, а переключился на обработку совсем другой информации. Теперь ему требуется мягкая перезагрузка — это потребует дополнительного времени. Снижение концентрации, очевидным образом, приводит к падению производительности. Сорванные сроки, невыполненные проекты вызывают чувство разочарования в себе или в работе.
Снижение самооценки
Мало что может бить по самооценке так сильно, как социальные сети. Ты смотришь на ярчайшие моменты из сказочной жизни других людей и понимаешь, что не можешь себе позволить подобного.
Девушки модельной внешности нежатся на песчаных пляжах далеких островов. Молодые бизнесмены, зарабатывающие миллион в минуту, демонстрируют роскошные апартаменты, дорогие автомобили и последние коллекции одежды.
Возможно, ты осознаешь, что все не так просто и на картинках не совсем правда, но ведь кто-то действительно так живет. Этот кто-то явно не ты.
Как перестать хотеть то, чего не можешь получить
Как справиться с информационной перегрузкой
Для снижения информационной нагрузки существует всего одна глобальная стратегия — уменьшить количество потребляемой информации. Других способов нет, но можно разработать индивидуальный план мероприятия. Мы предложим несколько методов, которые могут быть доработаны, смешаны и адаптированы под твои потребности и предпочтения.
Цифровая детоксикация
У тебя цифровая зависимость, боишься упустить что-то важное, но самое важное как раз происходит за пределами монитора. Это называется «реальная жизнь». Ограничивай время, проводимое в интернете. Во время еды или перед сном убирай телефон в другую комнату. Ничего страшного не случится, утром проверишь оповещения.
Вводи ограничения на время, которое ты проводишь в определенной группе или на сайте. Для ознакомления с актуальными новостями достаточно 20-э–30 минут, все прочее является сверхпотреблением. Возможно, тебе будет удобнее сохранять привычный уровень потребления информации с выделением одного дня в неделю без интернета.
Чувствуя информационный голод, попробуй накормить себя книгой, только не в электронном виде.
Почему чтение новостей не делает тебя более информированным
Информационный менеджмент
Данная тактика заключается в снижении количества информационных потоков. Наверняка ты подписан на кучу хлама и потребляешь горы мусора. Все это накопилось за годы присутствия в интернете, но ведь твои интересы сильно изменились. Пора привнести хоть немного цифрового порядка. Заходи на YouTube, в ВК или другие социальные сети, где проводишь время. Открывай свои подписки и безжалостно удаляй все группы или каналы, куда давно не заходишь.
С одной стороны, это разгрузит ежедневную новостную ленту. С другой — изменит алгоритмы предлагаемого контента. Чистку новостной ленты можно сравнить с уборкой в большом доме. За один день не справишься, придется повторять опыт. Так ты хотя бы частично, возьмешь информационный поток под контроль.
Что такое цифровое накопительство и почему с ним стоит бороться
Спорт и хобби
Уделяй больше времени любимым занятиям в реальном мире. Хорошо, если это будет спорт или еще какая-то физическая активность. Хобби, очевидно, подходит не всем, ведь чтобы им заниматься, его нужно иметь. Чаще всего увлечения формируются в детстве, но ничто не мешает тебе заняться поиском и сейчас во взрослом возрасте.
Эти занятия исключают одновременное потребление информации из интернета. Значит, мозг будет получать значительный период отдыха и заниматься совсем другими мыслями, касающимися реальности твоей жизни.
Комментарии
(0)