Если ты хочешь что-то изменить в своей жизни, одна эта затея заставляет тебя переживать. Скажем, ты хочешь похудеть на десять килограммов, уволиться с работы, начать свой бизнес — всё это манит тебя, но первый шаг кажется слишком тяжелым.
А тебе и не нужен семимильный шажище, который одним махом перевернет всю твою жизнь. Маленькие и простые изменения помогают стабильно двигаться вперед. Они достаточно простые, с ними можно управиться и ты вряд ли бросишь попытки спустя пару дней, если они требуют от тебя минимум усилий. Сам попробуй.
Поставь будильник на полчаса пораньше
Нам всегда не хватает времени, особенно если мы планируем начать что-то новое. Может, ты хочешь написать роман, заняться спортом или прогуляться, чтобы собраться с мыслями, но тебе не хватает на это времени. Вместо того чтобы перегружать свое расписание и загромождать его помимо привычных дел еще и новыми, попробуй завести будильник на полчаса пораньше. Дополнительные 30 минут поутру еще до работы — это важно.
Выйди на 20-минутную прогулку перед ужином
Все знают, как важно заниматься спортом, потому что он заряжает нас энергией и снижает риск серьезных заболеваний. А сколько людей занимается спортом на постоянной основе?
Вместо того чтобы в очередной раз клясться и божиться себе, что начнешь бегать с завтрашнего утра, пожалей себя и будь реалистом. Просто ходи на 20-минутную прогулку каждый день перед ужином. Можешь завернуть в ближайший магазин за свежими овощами или просто обойти вокруг квартала.
Держи на столе бутылку с водой
Ты наверняка читал, сколько воды нужно пить в день, но всё равно не справляешься? Ты вообще пьешь воду или ограничиваешься только чаем, кофе и газировкой? Многие так делают, потому что привыкли, и потому, что эти напитки доступны.
Самый простой способ пить больше воды — это поставить бутылку с водой на свой рабочий стол. Так вода всегда будет у тебя под рукой и ты сможешь пить ее в любой момент. Главное — закрывать крышку, чтобы случайно не разлить ее, неловко махнув рукой.
Спрячь пульт от телевизора и положи на виду книгу
Смотреть телевизор нормально — почти все делают это. Проблема в том, что для многих из нас это становится само собой разумеющимся занятием, ведь так легко прийти домой, завалиться на диван, схватиться за пульт и обо всем забыть.
Если ты пытаешься побороть эту привычку, положи пульт подальше от себя. Спрячь его под диван или на верхнюю полку. Так тебе придется по-настоящему принимать решение посмотреть телевизор.
Можно стать даже еще круче — положить на диване книгу, которую хочешь прочесть. Так ты подойдешь к лежбищу, увидишь книгу и не захочешь лезть за пультом.
Бери обед с собой на работу
Пытаешься наконец-таки выбрать здоровое питание и экономить деньги? Устал тратить половину обеденного перерыва в очереди? Так возьми еду с собой.
Она обойдется тебе гораздо дешевле, чем еда в столовой, не говоря о бизнес-ланчах, да и потом, это не так уж сложно — положить в контейнер еду. Тем более, ты-то знаешь, из чего готовишь пищу, и лишнего в нее не положишь, а значит, не потолстеешь.
Осознанно подходи к походу в общепит
Многие из нас имеют эту слабость — каждый день заглядывать в близлежащую кофейню по пути на работу, с работы или во время обеденного перерыва. Сначала ты делал это из любопытства, а потом это переросло в привычку. Или в торговом центре ты не можешь пройти мимо фудкорта, не купив себе что-нибудь — просто потому что привык. Это поведение несознательного человека, который не анализирует свои действия. Не очень приятно жить на автопилоте — как будто сам себя не контролируешь. А ты включи контроль! Ноги несут тебя в сторону кафе — задай себе вопрос, голоден ли ты.
Напиши список покупок
Иначе будешь продолжать тратить деньги на то, что тебе не особенно нужно, и забывать о вещах первой необходимости. Немного планирования — и дело в шляпе. Подумай, чем ты хочешь обедать и ужинать на предстоящей неделе, запиши на бумажку ингредиенты и с чистой совестью отправляйся в магазин. Это отнимет у тебя всего пять минут и сэкономит много денег.
Сделай наконец дело, которое так долго откладывал
Мы все грешим тем, что время от времени откладываем дела, на которые у нас нет настроения. Это может быть что угодно: телефонный звонок, уборка или другие мелкие дела по дому.
Удивительное дело: после того как ты управишься с тем, что постоянно откладывал, ты чувствуешь себя чуть ли не героем. Попробуй назначать на каждый день по одному делу — и гора домашних обязанностей сдвинется с мертвой точки, а через неделю ты и вовсе забудешь про вереницу скучных дел, которая дамокловым мечом нависала над тобой с незапамятных времен.
Поблагодари кого-нибудь
Это совсем крохотная перемена, которая на первый взгляд не покажется тебе стоящей. Поверь, всё не так. Если говорить «спасибо» хотя бы одному человеку ежедневно, это существенно улучшит твои отношения с окружающими и настроение.