Для того чтобы улучшить свою жизнь, необязательно инициировать глобальные перемены: менять работу, переезжать, перестраивать систему ценностей. Более того, масштабные планы тормозят тебя. Вместо того чтобы приступать к их реализации, ты, понимая всю серьезность ситуации, постоянно откладываешь действия на потом. Сначала обещаешь себе начать новую жизнь с понедельника, потом передвигаешь сроки, ориентируясь на новый месяц или даже новый год.
В реальности же тебе нужны вовсе не глобальные изменения. Достаточно принять несколько конкретных решений, и ты начнешь жить комфортнее прямо здесь и сейчас.
1. Решение упорядочить задачи и планы
Если ты пытаешься держать все свои планы в голове, твой мозг находится в постоянном напряжении. Вроде бы ты не делаешь ничего особенного, но при этом все время ощущаешь стресс и усталость.
Откажись от этой привычки и попробуй упорядочить задачи. Перенеси их в календарь, составь свой график на день или неделю, записывай все, что нужно сделать, в заметки на телефоне. Так ты сильно облегчишь себе жизнь и сможешь избежать горящих дедлайнов — у тебя перед глазами будет список того, что нужно сделать, в каком порядке и в какие сроки.
2. Решение перестать переживать о том, что не входит в твою сферу ответственности
Ты можешь тратить огромное количество времени на вещи, которые ты не можешь или не должен контролировать. Представь, сколько ресурсов ты сэкономишь, если откажешься от попыток влиять на чужие решения, мнения, поведение, глобальные события и так далее. Свои силы и время ты можешь вложить во что-то, что действительно зависит от тебя. Это зрелый подход, который в корне изменит твое восприятие себя и окружающей реальности.
3. Решение высыпаться, а не выжимать из дня максимум
Недосып не может быть нормой, так как сильно ухудшает твое качество жизни. У тебя снижается концентрация, ты начинаешь чувствовать себя вымотанным, раздражаться по любому поводу, испытывать тревогу. В таком состоянии сложно работать, поддерживать физическую активность, взаимодействовать с другими людьми и так далее.
Старайся как можно чаще ложиться спать вовремя, даже если тебе кажется, что ты можешь уделить еще немного времени полезным делам. Помни, что сон — это твоя базовая потребность, которую ты обязан удовлетворять.
4. Решение делать меньше, но подойти к выполнению задач осознанно
Постоянная занятость может создавать иллюзию продуктивности. Тебе кажется, что чем больше ты делаешь, тем лучше. В реальности же такой подход часто приводит к разочарованию — ты быстро устаешь, выполняешь задачи поверхностно, совершаешь ошибки и не достигаешь желаемых результатов. Если ты можешь сократить свой список дел и подойти к их реализации более осознанно, обязательно так и поступи. Ты будешь удивлен, как сильно может измениться не только твое восприятие жизни, но и твои результаты.
5. Решение не оправдываться
Задумайся: как часто, отказываясь от чего-то, что тебе неинтересно, неудобно или противоречит твоим ценностям, ты начинаешь оправдываться. Тебе хочется объяснить человеку, почему ты принимаешь определенное решение, отвергаешь его приглашение или отказываешь ему в помощи.
Но в большинстве случаев это не нужно — твоего «нет» вполне достаточно, чтобы закрыть тему. Отказ без оправданий — это уважение к себе, своему времени и другим ресурсам. Более того, так ты показываешь собеседнику, что твое решение окончательное и не подлежит обсуждению.
Как ложное чувство долга мешает тебе строить счастливую жизнь
6. Решение поддерживать базовый порядок вокруг себя
Беспорядок вокруг тебя часто отражает хаос, творящийся внутри. Вряд ли тебе самому нравится жить в захламленном пространстве, в котором ты не можешь спокойно найти нужную тебе вещь или даже просто расслабиться. Решение поддерживать базовый порядок вокруг не требует от тебя огромных затрат времени или сил.
Необязательно наводить идеальную чистоту или маниакально расставлять каждую мелочь на свое место. Чистые поверхности, вымытая посуда и отсутствие огромного скопления вещей снизят фоновое напряжение, поэтому тебе будет легче сосредоточиться на чем-то действительно важном.
7. Решение поддерживать контакт с близкими
Не откладывай общение с любимыми людьми на потом. Каждый день находи хотя бы несколько минут на то, чтобы узнать, как дела у твоих близких. Достаточно короткого сообщения, звонка в перерыве между работой, редких, но регулярных встреч, чтобы поддерживать ощущение близости и наполнять жизнь позитивными эмоциями.
Если тебе важно сохранить доверительное общение с человеком в долгосрочной перспективе, проявляй себя как хороший родственник или друг уже сейчас, не нужно ждать для этого особенного момента.
8. Решение не откладывать жизнь до лучших времен
Кстати, об особенных моментах — они не появляются в твоей жизни сами по себе. Это одна из самых распространенных ловушек — решение ждать, когда тебе станет легче, когда у тебя будет свободное время, когда ты почувствуешь в себе силы и так далее. Живи здесь и сейчас, не стоит откладывать это на мифическое потом. Работай с тем, что имеешь: ты можешь выжимать максимум из тех условий, в которых ты находишься.
9. Решение ограничить поток негативных новостей
Желание быть в курсе происходящего в мире вполне понятно. Но стоит помнить о том, что постоянный поток негативных новостей сильно давит на психику. Со временем привычка поглощать слишком много информации приводит к развитию тревоги, ты вовлекаешься эмоционально в вещи, на которые не можешь влиять, быстро устаешь, даже если твой день был несложным.
Постарайся ограничить поток новостей — сконцентрируйся на своей собственной жизни. Так ты начнешь лучше понимать себя, свои чувства и реальные потребности.
10. Решение заботиться о теле без фанатизма
Для того чтобы заботиться о своем здоровье, необязательно в корне менять жизнь. Достаточно просто быть внимательнее к себе: чаще двигаться, поднимать себе настроение, не терпеть, когда что-то тебя беспокоит, полноценно питаться и так далее. Все эти действия — проявление элементарного уважения к своему телу и разуму.
Если тебе кажется, что эти изменения не приведут тебя к весомым результатам, не спеши от них отмахиваться. Просто попробуй, и ты практически сразу почувствуешь эффект.
8 причин, почему в твоей жизни не появляются новые возможности