Фитнес и Здоровье

Как замедлить старение

  • 7979
  • 5
  • Джеймс Боливар ди Гриз

Никому не нравится стареть. Конечно, сначала ты взрослеешь, но потом ты понимаешь, что начинаешь стареть. Если ты думаешь, что переживания по этому поводу — удел девушек, то скажу тебе прямо, бро, ты откровенно не прав. В какой-то момент ты поймешь, что ты в свои 20—30 лет начинаешь выглядеть значительно старше в самом плохом смысле слова. Так что же делать? Ботокс, кремики всякие бабские? Не наш выбор, бро! Стареть не круто, и сегодня мы расскажем, как этого избежать!

1. Недостаток сна

brodude.ru, 13.08.2013, PZoF9WvclSReDwy1vSIr0nuSFSLs86ha
Недостаток сна крайне плохо сказывается как на коже, так и на метаболизме. Сон меньше шести часов подарит тебе "чарующие" синяки под глазами и обвислую кожу. Постоянное недосыпание приводит к смене гормонального фона, которая, в свою очередь, приводит к гипертонии, диабету и ожирению. Спать желательно минимум 7 часов день, бро. И не спорь!

2. Пить мало молока

brodude.ru, 13.08.2013, CDzr9qrhCzdBooQ5HtqZW7L8cAJ3279B
Последние исследования говорят о том, что мы теряем каждый год после 30 лет от 0,3 до 1% мышечной массы, что, согласись, немало. Как мы уже писали, и не раз, мышцы наращиваются тренировками и питанием. Молоко — отличный способ восстановить мышечную массу. Но есть одно "но": молоко содержит в себе гормоны роста и имеет приличную жирность, поэтому может привести к ожирению, если ты его пьешь без физических тренировок.

3. Недостаток физической активности

brodude.ru, 13.08.2013, 5SFlCUd1N0tY4Zz1MRddTuCp2dvSQhTd
Конечно, я понимаю, что "Игра престолов" — отличный сериал, и у тебя еще много непройденных игр. Сидячий образ жизни способствует преждевременному старению, в основном из-за отсутствия физических упражнений, которые стимулируют сердце и насыщают кровь кислородом. Недостаток физической активности приводит к болезням сердца, ожирению, которые ведут к некачественной жизни, полной болезней и страданий, а они приводят к короткому и логичному концу. А нефиг было пренебрегать тренировками!

4. Слишком много пончиков и прочей калорийной сладкой еды

brodude.ru, 13.08.2013, 7PTvQ3TxTWUJBLUcxRcAbF2GpenMxAA0
Я должен объяснять, почему это плохо? Посмотри-ка в этой статье, чтобы понять, сколько тебе нужно качаться, чтобы переработать один несчастный пончик!

Конечно, Гомер Симпсон герой, но чистый сахар за все эти сезоны сделали бы его не только очень толстым, но и феноменально старым. Чистый сахар отрицательно влияет на связывание коллагена в человеческой коже, превращая ее в отвислую и неупругую. Морщины, складки и одутловатости прилагаются. Заболевания печени, проблемы с костями и все то же опальное ожирение прилагаются, бро.

5. Слишком много алкоголя

brodude.ru, 13.08.2013, Fg8Bz6H8bOvIVmKNePRxuAcTKpWXDYCZ
Потребление алкоголя в нашей жизни всегда печальная тенденция. Во-первых, алкоголь приводит к обезвоживанию организма. В алкогольных напитках нет питательных веществ, зато всегда хватает сахаров, красителей и прочей дряни, в нем нет ничего полезного, не считая подъема давления, а если есть что-то хорошее в вине или пиве, то ему всегда можно найти адекватную замену. Расширение сосудов после хорошей ночи выпивки наделит тебя нездоровым красным цветом лица и красными прожилками.

6. Долгие часы работы

brodude.ru, 13.08.2013, Z9vkfSzhOmu6i7YnGZgbYIXuml2W2zto
Стресс и напряженная трудовая деятельность — главные причины быстрого старения. Когда мы постоянно находимся под давлением, стресс разрушает наши мозговые и прочие клетки, хаосом проносится по всему нашему телу, вызывая ряд вредных биологических изменений. Последние исследования уверяют нас, что стресс и истощение в результате долгой работы вызывают бессонницу и ряд сложных сердечных и психологических заболеваний. Рак, болезнь Паркинсона, диабет второго типа прилагаются.

Согласись, к здоровью эти радости жизни точно не приводят!

7. Мало рыбы и морепродуктов

brodude.ru, 13.08.2013, PoyeFggcWH66bcwXhJ2pQyAVjtwUHsXW
Если ты всю жизнь ратовал за мясо с картофелем, попробуй перейти на рыбу и овощи. Я понимаю, что это непросто, но все же попробуй! Рыба, как известно, богата омега-3 жирными кислотами, которые хороши как для похудения, так для того, чтобы предотвратить старение. Это одинаково хорошо для волос, кожи, сердца и иммунной системы. Посмотри на японцев, бро, эти ребята имеют чуть ли не самую большую продолжительность жизни в мире.

8. Курение

brodude.ru, 13.08.2013, Tl933jIDS1baA4LmIsniJRoSzUG4xzZf
Курение не только плохо для организма вообще, но и прилично старит его. Да, курение вызывает рак, заболевания сердца и легочных путей, а также курение старит кожу за счет того, что активизирует ферменты, расщепляющие коллаген, отвечающий за эластичность кожи. Если тебе этого недостаточно, курение сокращает количество витамина С в коже, что приводит к кровотечению в деснах и уменьшает увлажняемость кожи и ее подтянутость. Никому не понравится, когда его кожа на лице напоминает целлюлитную задницу, которую неприятно щупать!

9. Пренебрежение защитными кремами от солнца

brodude.ru, 13.08.2013, mQw4PRefAjRdbmj2yA3R4yn648lxH3It
Как и вообще кремами. Бро от подруги должно отличать количество кремов. Нет ничего постыдного в том, что ты используешь средство для увлажнения кожи и защитный крем от солнца на пляже. Во-первых, если ты им не воспользуешься, ты сгоришь. Во-вторых, каково тебе это неприятное вяжущее чувство во всем теле, когда ты побываешь на пляже? Сухость кожи, ее обвислость, морщины, пигментные пятна — все эти "радости" посетят тебя тогда, когда ты плюнешь на методы защиты.

10. Жизнь в больших городах

brodude.ru, 13.08.2013, ZIIM3v2mHbCSZY2vuQ9HZZmtFZaCBRsS
Известно, что люди в небольших городках в Европе и Азии живут значительно дольше. Причина этого кроется в том, что там иной темп жизни, который не требует от тебя носиться как электровеник туда-сюда и быть постоянно занятым. Нездоровая еда, быстрые перекусы, плохая экология делают жизнь в большом городе чуть ли не основным фактором старения. Впрочем, если следить за собой, то можно снизить риск, надо только читать Brodude, наши советы и быть нормальным чуваком.