Слушай подкасты нашей студии
Слушать

Как выбрать правильную спортивную обувь

Ты всерьез думаешь, что заниматься спортом можно в любой более-менее спортивной обуви, а советы в духе «выбирай правильную обувь для спорта» — очередной маркетинговый ход, чтобы «дядя» получил немного твоих «кровных»? К сожалению, ты глубоко не прав, чувак! Выбор правильной обуви для определенного вида физической активности — это важная необходимость. Если ты не носишь соответствующую обувь, у тебя не будет правильного типа поддержки стопы и амортизации, это может привести к тяжелым травмам, которые тебе придется лечить в течение долгого времени. Есть много различных вариантов, доступных для самых разных спектров деятельности, поэтому немного осмотрись по сторонам, прежде чем решишь сделать покупку.

Сначала убедись, что ты действительно купил подходящую для данного вида деятельности обувь. Например, если ты больше бегаешь, чем качаешься, твоя обувь должна более подходить к бегу, чем к тяжелой атлетике. С одной стороны, всегда можно поговорить с продавцом, но с другой, продавцы чаще всего ничего не понимают и хотят продать тебе модель экстра-класса.

Пусть твоя обувь будет классной на вид, но при этом она должна быть и функциональной. Красота может быть принесена в жертву богу функциональности.

Продолжительный бег

brodude.ru_25.11.2013_IIB2CfYXM4CWL
На что обратить внимание. При покупке таких кроссовок обращай особое внимание на амортизацию, надежную фиксацию стопы и высокую степень прочности. Амортизация напрямую зависит от особенностей конструкции подошвы, об этом можно спросить у продавца. Кроме того, все постоянно забывают про одну ерунду: у некоторых людей большая часть нагрузки приходится на свод стопы вовнутрь, а в некоторых случаях — на свод стопы наружу. Иногда ты замечаешь, что девушки на каблуках как будто опираются не на весь каблук, а на одну его часть, поэтому вся обувь бывает стоптана с одной стороны, в то время как с другой подошва практически целая. Такая ерунда случается у людей из-за анатомических особенностей. Советуем тебе померить несколько пар обуви, чтобы понять, в какой тебе наиболее комфортно. Чувствуешь неприятное ощущение? Снимай.

Преимущества покупки. Первое преимущество, которое ты почувствуешь на себе, когда найдешь пару высококачественных кроссовок — это появление поддержки лодыжки. Это очень важно, если ты собираешься бегать на большие расстояния. Если обувь имеет хорошую амортизацию, ты также можешь рассчитывать на отсутствие ударов по колену и позвоночнику, которые появляются как последствия постоянного воздействия на суставы и спину. Боли в спине и суставах практически исчезнут. Я как человек с больными суставами настоятельно рекомендую тебе выбрать правильную обувь! Наконец, высокое качество обуви обеспечит ей больший срок службы.

Кроссфит и комплексные тренировки

brodude.ru_25.11.2013_pghelaa8hnCKj
На что обратить внимание. В первую очередь, на хорошую поддержку пятки и стопы. Пусть резина под пяткой будет достаточно твердой: тебе предстоят разнообразные нагрузки. Поскольку кроссфит предполагает огромное количество самых разных нагрузок, обувь должна быть универсальной. Подошва должна быть прочной, хорошо амортизирующей и без всякой фигурной маркировки. Обувь должна надежно фиксировать стопу и не болтаться на ноге, как флаг на флагштоке. Выбирай надежную качественную обувь с прочной конструкцией и вентиляцией стопы в соответствии с нагрузками. Такую же обувь можно выбрать и для тренажерного зала.

Преимущества покупки. Гибкая, но при это стойкая к нагрузкам подошва позволяет легко выполнять широкий спектр движений, которыми характеризуется кроссфит. У тебя будет хорошее сцепление с полом, что особенно важно для работы нон-стоп.

Тяжелая атлетика

brodude.ru_25.11.2013_LZED7L4IKKlEv
На что обратить внимание.При покупке обуви для тяжелой атлетики самое главное, что нужно отметить — это поддержка лодыжки. Кроме того, обувь должна быть легкой и удобной.

Преимущества покупки. Хорошая обувь для тяжелой атлетики обеспечит твои ноги полной поддержкой и не позволит твоим коленям, лодыжкам и суставам стонать от сильной нагрузки. Когда ты приседаешь с сотней на плечах, это очень помогает, знаешь ли. Кроме того, твоя обувь совсем не мешает тебе и не кажется более обузой.

Обувь для подвижных игр

brodude.ru_25.11.2013_qhzY6nrKEz6mN
На что обратить внимание. Обувь должна быть гибкой, плотно прилегать к ноге, а подошва не должна иметь сложного рисунка. Носок должен быть не квадратным, какие обычно бывают у обуви для бега или кроссфита, а вытянутым и немного поднятым вверх. Все это нужно для свободного выполнения сложных резких боковых движений.

Преимущества покупки. Такая обувь даст тебе значительную поддержку из-за плотного прилегания к стопе, что поможет тебе сохранить свое положение на ногах. Это важно для подвижных видов спорта типа баскетбола, где тебе постоянно требуется делать много резких поворотов. Кроме того, такая обувь будет заметно увеличивать твою прыгучесть и маневренность, поскольку она не стесняет движений. А это хорошо!

Задай вопрос редакции,

возможно, мы ответим на него в наших следующих статьях.

Комментарии

(6)

Владимир

из книги Рожденный бегать / Кристофер Макдугл: Еще в 1988 году доктор Барри Бейтс, директор лаборатории
спортивной медицины и биомеханики при Университете
штата Орегон, собрал свидетельства того, что потрепанные
кроссовки гораздо безопаснее, чем новые. В «Журнале
по вопросам ортопедии и спортивной физиотерапии»
доктор Бейтс с коллегами опубликовал данные, говорящие
о том, что чем больше изнашиваются кроссовки и чем тоньше
становится их пружинящая подошва, тем лучше бегуны
управляют ступнями.

Возникает вопрос: каким же это образом управление
ступнями и старая подошва защищают ноги от травм? Ответ
прост: в этом случае действует один магический ингредиент
— страх. Вопреки тому, во что вас заставляют поверить
«умягчающие» названия, вся эта амортизация ничуть
не способствует уменьшению ударной нагрузки. По логике,
должно быть очевидно: ударная нагрузка на ноги во время
бега может в двенадцать раз превышать вес вашего тела,
а посему нелепо верить в то, что полдюйма резины способны
противостоять вашему весу. К примеру, если вы накроете
яйцо прихваткой для сковородки и стукнете по нему
молотком — оно не разобьется? …..

До 1972 года, когда компания «Найк»
изобрела современную спортивную обувь, люди бегали в
тапках с очень тонкой подметкой, имели крепкие ступни и
гораздо более низкий уровень травматизма коленей». ….

Джеймс Боливар ди Гриз

заговоры!!!!

Shizuka78

За сезон я ушатал кроссовки.
Продавились пятка и носок, и давление получилось в центр стопы.
И, причем внезапно после пробежки, я узнал, что значит «хромать на обе ноги».
Кроссовки сменил, сезон добегал, но «осадочек остался».

Петро

Все правильно, чувак! Это отличная и очень интересная книга, и там все верно написано.
В данной статье, к сожалению, не указано то, что продолжительный бег на пятку, которую провоцирует большая амортизация и высокая подошва, вреден для коленей и голеностопа. Так же фиксация голеностопа нужна только при беге по пересеченной местности, по ровной поверхности не нужен и даже пагубен.
Позволю посоветовать кроссовки Newtone ,они учат правильному бегу, легки, удобны и просто великолепны для любителей этого спорта=)

Владимир

Я думаю все проще: сначала производители увлеклись «рационализаторством» а потом это стало инструментом для зарабатывания… Я сам наступил не раз на грабли при покупке обуви для бега. Самый комфортный бег для меня по ковровому покрытию босиком!

korolevich

Проще, обратись в любую беговую или лыжную секцию. Во первых — там помогут с выбором. Во вторых — там есть человек который эту самую обувь поставляет. Весьма вероятно что тебе сделают хорошую скидку.