Многие люди ждут праздничных выходных не меньше, чем своего отпуска. Ведь это отличная возможность хорошо отдохнуть, реализовать долгожданные планы, встретиться с близкими и уделить время своим хобби. Но вот возвращение в трудовые будни после долгих выходных может стать настоящим испытанием. Может оказаться, что отдыха не хватило, мозг отвык концентрироваться на решении рабочих проблем, а тело слишком привыкло к горизонтальному положению. Вот несколько советов, как влиться в работу после такого перерыва, и при этом не остаться без сил.
1. Планируй свои задачи заранее
Для того чтобы минимизировать стресс после выхода на работу, постарайся заранее составить список всех задач, которые ждут тебя после возвращения. Желательно четко понимать, что от тебя потребуется в первые несколько дней после отдыха. Планирование поможет тебе избежать беспорядка, быстрее влиться в рабочий ритм и сразу приступить к выполнению задач, не теряя времени на растерянность.
Если у тебя есть такая возможность, составь примерный план действий еще до своего ухода на выходные. Так ты значительно облегчишь себе жизнь — перед возвращением на работу тебе останется лишь внести в список те задачи, которые появились недавно. Кроме того, так ты точно не забудешь ничего важного.
2. Давай себе время на адаптацию
Возвращайся к рабочему распорядку дня постепенно, не слишком торопи себя. Выполнить разом весь объем задач, скопившихся за выходные, ты все равно не сможешь. Даже если ты каким-то образом сделаешь это, велика вероятность того, что тебе придется проводить работу над ошибками. Так что не перегружай себя — распредели актуальные задачи на несколько дней вперед. Ничего страшного, если ты сделаешь меньше запланированного, — у тебя будет возможность наверстать упущенное на следующий день.
3. Выполняй самые важные задачи первыми
Лучше всего, если ты начнешь работу с выполнения самых важных задач. В первые дни после долгих выходных с непривычки ты будешь уставать гораздо быстрее, даже от рутинных обязанностей. Поэтому старайся закрывать приоритетные задачи до обеда, чтобы точно довести начатое до конца. Все несрочное или неважное, что не требует от тебя большого количества энергии, оставляй на вторую половину дня. С такими задачами ты можешь справиться, даже если твоя продуктивность значительно снизится.
6 причин, почему тебе быстро надоедает работа
4. Делай короткие перерывы
Чем дольше ты отдыхаешь, тем больше времени может потребоваться твоему организму на то, чтобы влиться в привычный рабочий ритм. Поэтому сразу после возвращения на работу постарайся выбить себе хотя бы парочку коротких перерывов в течение дня. Даже 5–10 минут, которые ты можешь потратить на то, чтобы сварить кофе или выйти на улицу, помогут отдохнуть и восстановить энергию.
Главное — не трать это время на социальные сети и не продолжай сидеть за компьютером. Так ты не поможешь своему организму, а только усилишь ощущение усталости и отсутствие желания работать.
5. За несколько дней до выхода на работу увеличь физическую активность
Каждый проводит свои выходные по-разному. Если ты — любитель пассивного отдыха, предпочитаешь сидеть дома или в гостях у близких, смотреть кино и сериалы или играть в компьютерные игры, вернуться в строй тебе будет гораздо сложнее, чем физически активному человеку. Поэтому постарайся хотя бы за пару дней до выхода на работу растормошить себя.
Удели время физическим упражнениям — подойдет даже обычная зарядка, которую можно выполнять несколько раз в день. Замени доставку продуктов походами в магазин, выходи прогуляться вечером с друзьями или запланируй поездку на природу. Все, что заставит тебя встать с кровати или дивана, положительно отразится на твоем самочувствии.
6. Убери подальше все, что тебя отвлекает
После возвращения на работу твой мозг меньше всего захочет включаться в выполнение рутинных задач. Первые несколько дней ты можешь отвлекаться на уведомления смартфона, пролистывание социальных сетей, чтение новостей и так далее. Для того чтобы сохранить рабочий настрой, убери подальше все, что тебя отвлекает. Выключи звук уведомлений на телефоне, на время удали приложения, в которых ты привык общаться, а еще лучше — засунь смартфон подальше в ящик стола. Это поможет тебе предотвратить снижение эффективности.
7. Четко разделяй рабочее и личное время
Не стоит сразу же пускаться в крайности и пытаться выполнить как можно больше задач, оставаясь после работы в офисе или забирая работу домой. Как только твой рабочий день закончится, тебе нужно переключиться на личную жизнь. Отдохни, займись любимыми хобби, пообщайся с близкими или придумай себе интересные планы на вечер. Главное — не позволяй рабочим задачам занимать все твое время. Иначе в первый же день ты вымотаешься настолько, что больше не сможешь оставаться продуктивным.
8. Получи информацию о текущих событиях на работе
Для того чтобы быстрее войти в рабочий ритм, тебе нужно получить информацию о текущих событиях. Лучше всего, если после выхода начальство устроит собрание, на котором наметит направление дальнейшей работы. Но подойдет и обычная беседа с коллегами — если за время вашего отсутствия что-то изменилось, наверняка кто-то из работников будет в курсе. Кроме того, обмен идеями и помощь друг другу позволят значительно улучшить рабочую атмосферу и поднимут командный дух.
Как заботиться о своем здоровье, если ты работаешь в ночную смену