Возможно, временами ты чувствуешь, что в твоей жизни нет ничего интересного. Это состояние может сопровождаться апатией, постоянной усталостью, непониманием, чего тебе ждать от своего будущего. Хорошая новость: если такие безрадостные периоды случаются лишь иногда и не затягиваются надолго – это не депрессия. Плохая новость: это признак того, что твоя жизнь в настоящий момент складывается не лучшим образом.
Но отчаиваться не стоит – твое состояние поправимо. Главное не затягивать с началом работы над собой. Чем быстрее ты приступишь к активным действиям, тем легче тебе будет прийти в норму. Сегодня мы расскажем, как вернуть себе тягу к жизни.
1. Перестань слушать советы окружающих
Чем больше ты слушаешь окружающих, тем меньше понимаешь, что тебе нужно на самом деле. Обилие советов сбивает тебя с действительно правильного пути, заставляет лишний раз сомневаться в своих желаниях и потребностях, навязывает тебе чувство вины и так далее.
Если ты понимаешь, что жизнь тебя совсем не радует, и ты даже не видишь смысла что-либо менять, первым делом абстрагируйся от чужого мнения. Твои родные и близкие действительно могут стараться помочь тебе, но их благие намерения лишь помешают. Тебе нужно постараться услышать себя: выяснить, что тебя не устраивает сейчас и чего ты хочешь на самом деле. Твое окружение может быть не готово принять твои новые ценности или планы на будущее. Оставь им это право и постарайся не изменять себе.
2. Заставь себя начать что-то делать
Находясь в апатии и унынии, ты привыкаешь ничего не делать, и отучить себя от этого крайне сложно. Однако ты должен найти в себе силы сделать первый шаг. Даже если у тебя нет желания вставать с дивана, выходить из дома, выполнять бытовые задачи, заниматься хобби – заставь себя. Звучит дико, но это действительно работает.
Дело в том, что сложнее всего тебе дается как раз первый импульс – начать. Например, одеться, обуться и покинуть квартиру. Ты наверняка не раз замечал, что после такого преодоления начального этапа двигаться вперед оказывается неожиданно легко. Воспользуйся этим знанием и начни подталкивать себя к различным активностям. Лучше, если это будут твои любимые варианты времяпрепровождения. Таким образом, ты разорвешь замкнутый круг и вернешь себе тягу к жизни.
3. Чередуй выполнение каждой задачи с отдыхом
Отсутствие энергии и непонимание своих желаний могут быть следствием долгого существования в режиме многозадачности и, как следствие, истощения ресурсов. В таком случае, чтобы вернуть себе тягу к жизни, тебе необходимо научиться правильно распределять свое время и силы. Начать нужно с основы: чередуй выполнение каждой, даже незначительной, задачи с отдыхом.
Причем время, которое ты выделяешь себе на отдых, должно быть примерно равнозначно количеству затраченных тобой ресурсов. Другими словами, если задача требовала от тебя высокой концентрации внимания, сложных мыслительных операций или физического труда, то на восстановление тебе потребуется больше времени на передышку.
Почему ты винишь себя в моменты, когда у тебя все хорошо в жизни
4. Ослабь контроль над своей жизнью
Огромное количество времени и сил ты можешь тратить на попытки контролировать все аспекты своей жизни. Однако есть вещи, над которыми ты не властен. И как бы сильно ты ни старался, у тебя не получится держать их под контролем. В таком случае контроль – это бессмысленные действия, постоянные тревожные мысли, обдумывание негативных сценариев, стресс и так далее. Чем сильнее ты стремишься контролировать все вокруг, тем меньше тебе начинает нравится твоя жизнь. Ведь у тебя не получается достигать желаемого, следуя намеченному плану.
Ты должен хотя бы немного ослабить контроль, признав, что существуют вещи, находящиеся вне зоны твоего контроля. Таким образом, ты пойдешь по пути меньшего сопротивления, сэкономив огромное количество времени и сил. Кроме того, ты научишься не принимать различия между ожиданиями и реальностью как результат недостаточных стараний с твоей стороны.
5. Не откладывай на потом выполнение небольших желаний
Наверняка в течение дня тебе в голову приходят интересные идеи времяпрепровождения, которые ты предпочитаешь откладывать на потом. Даже если у тебя не так много свободного времени, постарайся уделять его занятиям, способным подарить тебе положительные эмоции. Пусть твои желания могут показаться тебе глупыми, наивными или незначительными. Не отказывайся от них, не попытавшись воплотить в жизнь. Залог твоего счастья – решение предоставить себе, пусть и неполную, но все же свободу действий.
6. Снизь свои ожидания
Желание и понимание, как можно добиться определенной цели, – еще не залог успеха. Убеждая себя в том, что ты можешь достичь чего угодно, ты попадаешь в ловушку завышенных ожиданий. Некоторым твоим мечтам не суждено сбыться, и неважно, сколько усилий ты готов приложить. Поэтому тебе стоит снизить свои ожидания – отказаться от работы над целями, которые остаются недостижимыми.
Это не предательство самого себя и своих интересов. Напротив, ты экономишь свою энергию, избавляешься от возможных разочарований, расставляешь приоритеты и начинаешь реалистичнее оценивать свои способности и возможности.
7. Постарайся относиться к себе добрее
Вернуть тягу к жизни можно, научившись относиться к самому себе так же, как к лучшему другу. Слишком жесткие требования к себе заставляют тебя страдать, мучиться из-за неуверенности, стремиться к недостижимому идеалу, ставить потребности и желания других людей превыше своих собственных и так далее. Список можно продолжать еще долго.
Будь добрее к себе – ты живешь для того, чтобы получать от своей жизни удовольствие. Так позволь себе быть несовершенным, но зато счастливым. Заботься о своем самочувствии, уделяй внимание эмоциям, обрывай общение с теми, кто тебя не уважает, не жертвуй собой ради других и поддерживай веру в свои силы.
7 признаков того, что ты пытаешься следовать целям, которые тебе неинтересны