Месяц — это достаточный срок для выработки привычки, оценки тенденций или сравнительного анализа по произошедшим изменениям. Проще говоря, тридцати дней хватит, чтобы сосредоточиться на приобретении и интеграции хороших привычек в свой распорядок дня. Либо, наоборот, для устранения привычек, которые наносят ущерб качеству твой жизни. Далее будет несколько примеров 30-дневных вызовов, можешь выбрать что-то наиболее подходящее.
Вегетарианский вызов
Необязательно отказываться от мяса раз и навсегда, попробуй просто протянуть без него месяц или снизь средний уровень потребления. Это позволит разбавить свой рацион другими, нетипичными и полезными продуктами. Овощи и фрукты никому не повредят, если придерживаться некоторых правил. Твоя тарелка должна состоять наполовину из овощей, на четверть из углеводов и на четверть из белков. Резкий переход может вызвать дискомфорт, упадок сил и даже апатию. Меняй рацион, постепенно увеличивая количество овощей.
8 вредных для здоровья салатов и как сделать их полезнее, не отнимая вкуса
Вызов полноценного сна
Тебе это понравится, нужно будет просто спать достаточно. На протяжении месяца, и пусть весь мир подождет. Полноценный сон является важнейшим фактором, который влияет на общее самочувствие. Спи не меньше 7-8 часов в сутки за один подход. Скоро почувствуешь, как улучшится твое настроение и повысится уровень работоспособности. Вызов только выглядит простым, для его прохождения наверняка потребуется отказаться от массы других привычек.
Вызов жизни без фаст-фуда
Быстрая еда удобна, доступна и даже бывает вкусной. При этом она всегда вредная. Там много лишних калорий, жира и соли. Готовят для среднестатистического человека, не ориентируясь на твои пожелания. Бери закуски с собой из дома, если тебе необходимо есть по ходу дня. Никто не станет смеяться, когда увидят, как ты достаешь аппетитный ланч, приготовленный лично.
Вызов 10 000 шагов
Если и без того занимаешься активным видом спорта, тебе, конечно же, это не нужно. Ходьба подходит для людей, имеющих недостаток физической активности. Это большая часть офисных сотрудников, продавцы-консультанты, водители и многие другие. 10 000 шагов ежедневно в течение месяца дадут мотивацию к дальнейшему физическому развитию, которое так необходимо телу. Это не какая-то магическая цифра, можешь выбрать другую или ходить на время. Чтобы не было скучно, слушай аудиокниги или копайся в собственных мыслях. На ходу это происходит намного более эффективно.
Полезные списки, которые ты должен составить, чтобы упорядочить свою жизнь
Комплексный вызов
Возможно, твоя жизнь требует капитального ремонта, не зная, с чего начать — откладываешь на потом. Потом так и не наступает, а трещины расходятся все шире, крыша ветшает, в окна и дверь задувает морозный ветер. Просыпайся до рассвета, часов в 5 утра или около того. Делай качественную зарядку, не для галочки, а для себя. Таким образом ты приведешь свое тело и мысли в полную готовность к новому дню. Уделяй немного времени на ведение дневника или медитацию, а может быть, на то и другое.
Вызов природы
Выходи на улицу не только по делам, прогуливайся по ближайшему скверу или аллее. Можешь даже просто посидеть на лавочке или покачаться на качелях. Важно просто видеть зелень, небо и солнце. Каждые выходные в течение месяца выбирайся за город. Необязательно на море или в дальние туристические места из путеводителей. Подойдет ближайшая деревня или другое спокойное место.
Вызов творчества
Через творчество человек самовыражается, выплескивает эмоции и получает прилив позитивных эмоций. Когда ты последний раз творил что-то ради удовольствия, просто потому, что хочется? Подойдет любая творческая деятельность, позволяющая почувствовать себя творцом. Находи для этого немного времени каждый день или выделяй раз в неделю целый день на творчество и прочие личные интересы.
Как использовать одиночество для личностного роста
Вызов дневника
Ведение дневника может оказаться полезным, даже спасительным, если ты чувствуешь психическую нестабильность. Этим белым страницам можно доверить любые тайны и переживания, они никому и ничего не выдадут. Сюда записываешь свои мысли и чувства, которые не дают покоя. С одной стороны, это позволит оценить тенденции и выработать тактику победы над возникшей проблемой. Вполне возможно, при детальном рассмотрении она вообще перестанет быть проблемой. С другой стороны, письмо — это уже творческий процесс, способный побудить к дальнейшему развитию.
Безжалостный вызов
Время от времени все мы высказываем свое недовольство по тому или иному поводу. Проблема начинается, когда это превращается в беспрерывное нытье, поток необоснованных жалоб на все вокруг. Так вырабатывается негативное мышление, ослабевает воля, теряется контроль над жизнью. Если это про тебя, попробуй взять себя в руки и ни на что не жаловаться в течение месяца. За такой небольшой срок станешь намного сильнее и увереннее в себе, окружающие будут восхищены случившимися переменами.
9 признаков того, что твои друзья не умеют оказывать тебе поддержку
Комментарии
(0)