Оказываясь на оживленном шоссе, некоторые люди испытывают подавленность и даже страх. Впереди многополосная дорога, вокруг сотни автоводителей, и далеко не все из них соблюдают правила дорожного движения. В такой стрессовой ситуации учащается сердцебиение, повышается потоотделение, начинает кружиться голова. Возникает чувство потери контроля над происходящем, хочется поскорее избавиться от напряжения, выскочить в безопасное место.
С одной стороны, это и есть самый простой совет. Испытывая подобные симптомы, лучше избегать автомагистралей. С другой стороны, данный выбор не всегда доступен. Иногда отказ от езды по шоссе означает существенное затягивание маршрута, но бывает, что трассу и вовсе не миновать. Поэтому рассмотрим несколько приемов, способных устранить беспокойство или смягчить его.
Рациональное мышление
Прежде всего, следует заменить тревожные мысли на рациональный взгляд, восстановив чувство контроля над происходящим. Шоссе действительно оживленное, но, если соблюдаешь ПДД и сохраняешь концентрацию, с тобой ничего не случится. Во всяком случае, вероятность катастрофического исхода минимальна. Проще говоря, ты ничем не хуже остальных сотен и тысяч водителей, что пролетают мимо.
Рациональность не отрицает наличия опасности, но помогает трезво оценивать реальность. Автомагистраль загружена, но это совсем не повод давить себя мыслями о жутком ДТП. К тому же существует множество статистических данных, согласно которым большая часть аварий со смертельным исходом происходят как раз на проселочных или объездных дорогах. Это объясняется потерей концентрации, ложное чувство безопасности способствует нарушению скоростного режима, подстегивает к совершению опасных маневров.
На шоссе такие фокусы непозволительны, и все водители стараются держать себя в руках. Таким образом, езду по шоссе можно сравнить с полетом на самолете. Падение пассажирского лайнера сопровождается множеством смертей. Вместе с тем, согласно все той же статистике, авиация остается самым безопасным видом транспорта.
9 вещей, которые стоит сделать, если кто-то пытается подорвать твой авторитет
Шоссе не ловушка
Многие водители сообщают, что чувство тревоги возникает из-за ощущения, будто они попали в ловушку. Когда находишься в центре потока на оживленном шоссе, кажется, что ты зажат здесь против собственной воли. Назад не развернуться, даже остановиться можно далеко не везде. Приходится двигаться дальше, даже если хочется закончить «игру» прямо сейчас. Отсутствие выбора давит на сознание, и здесь снова нужно обратиться к рациональности.
Пускай у тебя и нет полной свободы во время движения по трассе, но технические съезды, заправки с кафе и развороты встречаются каждые несколько километров. Поездка необязательно должна быть беспрерывной, сам выбирай, когда и где остановиться. Представь маршрут не как целостную прямую линию, а как множество отрезков. Осознание того, что никакой ловушки нет и остановка легко доступна, позволяет справиться с тревогой.
4 вещи, за которые не стоит брать на себя ответственность
Работа с дыханием
Когда говоришь о глубоком дыхании, на ум приходит комната со свечами и силуэт человека, сидящего в позе лотоса. Перечисленные атрибуты необязательны, ведь ты не собираешься медитировать, заниматься йогой и познавать мудрость Вселенной. Несколько глубоких вдохов быстро снимают напряжение, насыщают организм кислородом и успокаивают нервы. Главное преимущество приема заключается в том, что его можно выполнять когда и где угодно. Конечно, лучше сбавить скорость или вообще остановиться на очередном съезде. Важно попробовать данный метод и понять, что эффективный инструмент для снижения тревоги находится всегда с тобой, не занимает места, не требует ухода, ремонта или расходников.
10 правил, которые помогут тебе избавиться от постоянного беспорядка в задачах
Признай свою компетентность
Если твои права не просто куплены, а, как положено, получены после сдачи экзаменов в автошколе, значит, уровень твоей компетенции официально подтвержден. Нет причин не доверять себе, ожидая какого-то ужасного события. Осознание компетенции снижает чувство зависимости от обстоятельств или прихоти судьбы. Конечно, на дороге всякое бывает, но почему это должно произойти именно здесь, сейчас и с тобой? Никакого рационального объяснения таким мыслям нет и быть не может.
Наверняка выезду на шоссе предшествовало множество других поездок как по городу, так и за его пределами. Не забывай прошлый опыт. Нет сомнений, что ты и раньше испытывал тревогу. Например, когда впервые оказался за рулем без инструктора или сопровождающего лица. Сначала и поездка на незнакомый район вызывала стресс, потом возникал страх при выезде за городскую черту. Шоссе — такой же опыт, ты точно не будешь бояться этого вечно, нужна всего одна победа над навязчивыми мыслями, и больше они не вернутся.
8 способов побороть свой страх неудачи, если в твоей жизни до сих пор не было значимых достижений
Комментарии
(0)