Как справиться с тревогой, которую мы чувствуем в конце года

Новогодние праздники всегда сопровождаются фейерверками, песнями, запахом елки и мандаринов. С одной стороны, в воздухе все более отчетливо улавливаются нотки радости и надежды. Но с другой, появляется и какой-то налет тревоги. Необъяснимая тяжесть омрачает ожидание, заставляет искать поводы для не самых приятных размышлений. Нужно отметить, что таковые имеются у каждого из нас. Дело не в паранойе или пессимизме, а в моменте, который естественным образом идеально подходит для подведения итогов.

Конец года — далеко не самое простое время с эмоциональной точки зрения. Чтобы смягчить нахлынувшее уныние, нужно понять, откуда оно берется, после чего можно предпринять практические действия по его устранению.

Причины тревожности в конце года

Самые очевидные причины повышенной тревожности лежат на поверхности: завал на работе, отсутствие ожидаемой премии, значительно повышенные и при этом полностью гарантированные траты. К тому же появляется куча мелких дел, домашняя уборка, посещение близких людей, еще хорошо бы сходить в парикмахерскую и определиться с праздничной одеждой, особенно если собираешься встречать Новый год не дома. Однако есть и более глубокие поводы для беспокойства.

9 способов прийти к открытости и честности с самим собой

Отсутствие достижений

Перед Новым годом мы довольно часто смотрим назад, на прошедшие 12 месяцев. Это немалый отрезок времени, который заслуживает анализа. Здесь и возникает сожаление по недостигнутым успехам, неоправданным ожиданиям, несдержанным обещаниям. Достаточно вспомнить, с какой решимостью обещал себе бросить курить, уделять больше времени своим интересам или сменить работу ровно год назад. Но образ жизни остался прежним, ничего не изменилось, и это явная неудача. Чувство обостряет праздничная атмосфера с соответствующей рекламой. Кажется, что вокруг только счастливые и успешные люди, добившиеся всего в жизни, с уверенностью и улыбкой шагающие вперед.

Слишком много обязанностей

Новый год безальтернативно лучший праздник в мире, когда ты ребенок. Несколько беспечных дней с кучей подарков и радостной атмосферой. С возрастом все немного меняется. Вроде бы дух праздника никуда не пропал, но вместо беспечности — множество обязательств. Теперь уже ты даришь подарки, занимаешься домашними делами, заканчиваешь рабочие проекты. Кроме того, возникает много мелких дилемм, вроде вопроса о том, стоит ли тратиться на пиротехнику. Такие мелочи все равно занимают внимание, требуют решений и действий. В канун Нового года подобных задач становится в несколько раз больше, чем в повседневной жизни.

Страх обещаний

Новогодние обещания рождаются задолго до наступления праздников. Они легкие и незаметные, когда на дворе лето. Кажется, что привычному образу жизни ничто не угрожает, впереди целая вечность. Чем ближе торжество, тем острее встает вопрос: действительно ли ты станешь давать обещания, а главное — сможешь ли их выполнить? У каждого из нас имеется негативный опыт, поэтому обостряется чувство вины за прошлые провалы и повышается степень неуверенности перед грядущими событиями. Казалось бы, что может быть проще — ничего себе не обещай, проведи ночь беспечно, повеселись. Но мы склонны искать специальные даты, наделяя их особенным смыслом. Невозможно не вспомнить о мечтах и желаниях в такой день, понимая, что многие из них так и не будут реализованы никогда.

Между хаосом и контролем: как найти баланс в жизни

Как преодолеть тревогу в конце года

Выше рассмотрены только самые распространенные примеры причин, которые заставляют человека чувствовать тревогу. Как видишь, это не просто приступ плохого настроения или возрастное ворчание. Возможно, твои причины несколько отличаются — тогда нужно разобраться самостоятельно. Покопайся в голове, разложи эмоции на составные части — и обязательно найдешь ответы.

Для смягчения тревоги можно прибегнуть к самым разным методам. Кому-то достаточно потешить себя импульсивной покупкой, вкусной едой, выездом за город или отключением телефона на пару дней. Однако точно не будет лишней и работа над своими мыслями.

Достижений всегда недостаточно

Инвентаризация достижений — естественный процесс в конце года. В эти дни все люди вспоминают, чего достигли, где побывали, с кем познакомились. Нужно лишь помнить о том, что никаких достижений не будет достаточно, чтобы внутренний критик замолчал и стал аплодировать. Во всяком случае, если ты не желаешь лежать камнем, но и не стал за год долларовым миллиардером, не облетел Луну. Попробуй больше концентрироваться на позитивных моментах. Скорее всего, эти 12 месяцев не были худшим отрезком в жизни, есть там и светлые дни, большие дела или важные начинания.

Как жить, если ты не стал и, похоже, уже не станешь тем, кем хотел

Осознанные обещания

Это, скорее, уже работа на упреждение. Подходи к обещаниям, которые дашь себе мысленно под бой курантов, более осознанно. Например, «В следующем году я брошу курить» — плохое обещание. Скорее всего, оно останется неисполненным. «В январе я обращусь за профессиональной помощью и к лету полностью откажусь от сигарет» — звучит уже более убедительно. Шансы повышаются, к тому же возникают конкретные сроки. Это значит, что нарушение обещания станет очевидным не через несколько месяцев или вообще к концу года, а очень скоро. Если чувствуешь крайнюю неуверенность, лучше не обещай вовсе, замени это ни к чему не обязывающим «я попробую». Главное — и правда попробуй.

Будь собой

Перед Новым годом у тебя будет куча задач, но большую их часть можно выполнить заранее. Разгрузи 30 и 31 декабря так, чтобы в эти дни тебе буквально нечего было делать. Это позволит перевести дух и по настоящему пропитаться праздничным настроением. Пришло время оставить заботы.

Пускай это будет нелогично и неправильно, но дела и без твоего желания заберут большую часть следующего года. Ты же имеешь право на новогодние каникулы. Проведи отведенное время именно так, как сам захочешь. Не заставляй себя идти на шумную вечеринку, если не желаешь того. Не приглашай домой людей, которых не хочешь видеть. Можешь вообще ничего не планировать — так или иначе праздник застанет тебя ближе к 12 ночи.

6 советов, как прийти в себя после крупной ссоры с девушкой