Любая неудача вызывает негативные чувства: недовольство, печаль, сожаление. Если потрясение оказывается действительно велико, человек испытывает настоящее горе. Находясь в таком состоянии, мы не совсем адекватно оцениваем реальность. Кажется, что весь мир погружается в темные тона. Все теряет смысл, кажется, будто сама жизнь замерла.
Знакомые, родственники и друзья замечают перемены в настроении. Просят рассказать о проблеме, после чего, как правило, произносят обнадеживающую, но предельно банальную фразу вроде «Не переживай, все будет хорошо», «Это пройдет», «Не грусти, все наладится». Естественно, это не особо помогает. Ведь горе, подобно черной дыре, поглощает все вокруг, в том числе и позитивные сигналы извне. Именно поэтому важно уметь находить источник оптимизма внутри себя, тем более в тяжелые времена.
Принятие вместо избегания
Оптимизм часто воспринимается как слепая надежда, способность интерпретировать мрачную реальность иначе, добавляя в картину яркие цвета. Такой оптимизм иррационален и является самообманом, хотя иногда и весьма полезным. Однако психологи советуют не прятать взгляд, не отводить глаза от того, что причиняет боль. Это часть твоей жизни, с которой нужно примириться.
Кажется, что, притворяясь в том, что все в порядке, ты проявляешь силу характера. Но в действительности это побег от проблемы. Чем дольше человек отрицает горе или борется с ним таким способом, тем сильнее становится эмоциональное давление. Рано или поздно треснувший фундамент не выдержит. Тогда обрушится вся конструкция, что приведет к депрессии.
Отрицание препятствует исцелению. Горе, злость, страх нужно пропустить через себя, ведь это именно то, что ты чувствуешь. Через некоторое время дискомфорт от негативных эмоций притупится. Тогда энергия, которая тратилась на сокрытие или противостояние с реальностью, будет пущена на залечивание раны.
Почему страх может стать хроническим и как это состояние вредит твоему здоровью
Краткосрочные цели
Когда твой мир рушится, не упускай из виду цель. Она выполняет функцию маяка. Если заблудишься, то просто иди на свет, тогда вернешься к полноценной жизни. На практике это означает, что нужно выбрать краткосрочную и достижимую цель. Обе характеристики крайне важны. Оптимизм подпитывается победами, даже самыми незначительными. На этом этапе количество предпочтительнее, чем качество.
Когда речь идет о краткосрочности, то подразумеваются временные периоды в несколько дней, максимум в пару недель. Нужны любые достижения или источники удовольствия. Вернись к любимому занятию, соверши импульсивную покупку, запишись в спортзал, возьми отпуск или вообще уволься с нелюбимой работы. Сделай то, чего действительно желаешь. Достигнув одной краткосрочной цели, сразу переключайся на следующую. Шаг за шагом ты будешь удаляться от горя к радости.
7 интересных вопросов, которые помогут переосмыслить свою жизнь
Понимающее окружение
В такие дни, недели или месяцы нужно особенно тщательно подходить к выбору окружающей среды. Прежде всего речь идет о людях. Меньше всего тебе сейчас нужны токсичные друзья с неуместными шутками. Сократи общение с теми, кто вызывает негативные эмоции, и старайся бывать чаще в кругу, где твоя душа отдыхает. Для некоторых людей лучшим собеседником становится тишина. Возможно, и тебе подойдет полное уединение. Однако здесь же кроется ловушка. Осознанное и временное одиночество может перерасти в закрытость и полную отстраненность.
Не менее важную роль играют места. Каждый человек любит где-то бывать: в парке рядом с домом, на вечернем стадионе, где-то за городом. Твои предпочтения индивидуальны, поэтому выбирай самостоятельно. Чувства подскажут, где стоит искать позитив — на море, в горах или в торговом центре.
Что такое отложенное удовольствие и какую пользу оно приносит
Не жди мгновенного результата
За моментом эмоционального подъема неизбежно последует возврат к реальности, где все еще существует горе. Более того, оно навсегда останется с тобой, просто постепенно нормализуется, превратившись в обрывки мыслей, образов, воспоминаний. Поэтому в спешке нет никакого смысла. Ведь сам процесс бесконечен. Не существует исходной точки, к которой нужно вернуться. Есть только будущее, куда ты обязательно попадешь. Вопрос только в том, насколько затянется исцеление, возврат к полноценной жизни.
Не избегай глубоких и часто не очень приятных размышлений. Узнай, кем ты являешься после пережитого, что остается по-настоящему значимым, какие вещи следует отпустить. Горе — это всегда неожиданные перемены, но не тупик и не конец. Меняйся или адаптируйся медленно, но последовательно. Помни, что несколько лет спустя ты все еще будешь здесь, но уже с совершенно другими заботами, мечтами и целями.
Комментарии
(0)