Жить в столице — значит крутиться и вертеться как юла 24/7. Работа, метро, пробки, зал, семья (а надо и как-то отвлекаться) — дни забиты так плотно, что на еду практически нет времени. И это огромная ошибка: сейчас тебе очень вкусно и ты весело хрустишь шаурмой, а завтра тебя госпитализируют с сердцем. Весь фастфуд, что ты покупаешь в ближайших магазинчиках, бизнес-обеды в кафешках и гастро-барах, откуда за километр разит горелым маслом, копят в тебе жир, который ты не сгонишь уже никогда. Да и каждый лишний сантиметр и килограмм приближает классическую депрессию мегаполиса. Хватит убивать себя — начни питаться правильно! Это гораздо проще, чем кажется, а может и вовсе никак не напрячь — воспользуйся сервисом вкусной и полезной еды.
Бренд-шеф сервиса сбалансированного рациона GooD FooD Academy Александра Кутузова знает секреты настроения и точеной фигуры. 10 лет она готовила на кухнях гигантских ресторанов по всему свету — от Азии до России транзитом через Старую Европу. И не просто готовила — была шефом. Она отвечает за каждую программу питания — все готовые комплекты блюд сбалансированы и выверены до калории. В Good FooD Academy питаются и спортсмены, для которых вес и запас энергии — самое главное.
Считай калории
Сколько дней недели ты вне дома, столько у тебя и возможностей сорваться и съесть какую-нибудь дрянь. Бить себя по рукам не получится, да это и не продуктивно. Действуй радикально: взвешивайся каждый день и записывай все, что ты съел, сколько употребил белков, жиров, углеводов, сколько калорий, а затем вычитай из них количество, которое сжег на тренировке. Цифры в разы нагляднее любой самомотивации.
В GooD FooD Academy все посчитали за тебя — каждая программа рассчитана на определенное количество калорий. Ты можешь выбрать такую, которая подойдет тебе и не перевесит выстраданное в зале.
Пей воду и детоксы, а про газировку и нектары забудь
Взрослому мужчине рекомендуют выпивать полтора-два литра жидкости в сутки. Жидкость можно получать откуда угодно: из кулера, из бутылки, из супа или сочных фруктов. Но никто и никогда не посоветует тебе вместе с водой закидываться и сахаром. Его содержится в каждом соке и нектаре свое определенное количество, но в топе — виноградный с 150 граммами на литр. А после него идет яблочный, так что и его лучше оставить на праздники. Самые «легкие» — томатный и морковный, но ведь ты не кролик.
Полезные и вкусные напитки готовят в GooD FooD Academy: смузи, детоксы, напитки с низким содержанием сахара и высоким — минералов и витаминов.
Узнать больше о наборах и напитках GooD FooD Academy
Избегай однообразия в рационе и уличной еды
По натуре своей мы очень любопытные существа. Нам интересно новое и необычное, но мы также склонны к саморазрушению. Квинтэссенция нашего внутреннего разрушителя — уличная еда. Выглядит красиво, пахнет аппетитно и порешит тебя быстрее, чем алкоголь. Его тоже лучше избегать, но это слишком очевидно.
Даже полезная еда может быть необычной. В наборах на неделю от GooD FooD Academy в твой рацион войдет и рыба (красная и белая), и мясо (на пару, вареное и жареное по щадящей технике), и овощи, и крупы. Меню очень разнообразное, так что даже самые базовые программы не дадут заскучать.
Сладкое не вредно, но с одним правилом
Только утром. Шоколадный торт, пирожное, зефир в шоколаде или бутерброд с шоколадной пастой можно, но с утра, когда организм только начинает расходовать энергию. В середине и в конце дня лучше поберечься: как говорила бабушка, «жирок завяжется». Да так, что потом не развяжешь.
Но есть альтернатива. Полезные и здоровые сладости по авторской рецептуре Александры Кутузовой как раз одно из исключений. Вкусные и необычные десерты обманут тебя и твой вкус: от кремовых ты их не отличишь, но вот по содержанию ЖБУК они в сотни раз полезнее привычных замороженных десертов сетевых кофеен.