Все наши профессиональные знания и умения хранятся непосредственно в головном мозге. Именно он отвечает за наши качества, которые приносят успех и победу. Но иногда происходит так, что начинает снижаться продуктивность и внимательность, каким бы трудолюбивым и креативным ты ни был. Причина этого также кроется в работе мозга. Вместе с «Викиум» представляем тебе секреты «прокачки» мозга, которые помогут идти к успеху каждый день.
Качества, ведущие к успеху
Да, именно набор индивидуальных черт способствует личностному и профессиональному развитию. Обладать ими — значит стать успешным уже на 50 %. Собственно, к списку.
Ответственность
Это прежде всего высокая степень сознательности и внимание к тому, что ты делаешь. За примерами далеко ходить не надо: каждый из нас учился или учится в вузе или в среднем образовательном учреждении. Когда на горизонте возникали курсовые работы или диплом, мало кто начинал готовиться к их написанию заранее. Обычно студенты известны своей тягой к прокрастинации — откладыванию дел на потом до наступления дедлайна, когда не сделать уже просто невозможно. Как правило, это сопровождается повышенной нервозностью, спешкой и бессонницей. Это как раз о тех, кто ответственностью не наделен.
Обратный же пример — ребята, у которых что курсач, что диплом были готовы уже к январю, хотя дата сдачи и защита только в мае или июне. Это настоящие гуру сознательности, которые поняли, что гораздо лучше и правильнее будет закончить работу заранее, чтобы было время и на исправление недочетов, если таковые есть, и на заслуженный отдых. Как правило, у них и оценки выше.
Наличие или отсутствие этого качества определяется работой головного мозга. Исторически сложилось, что мозгу предпочтительнее накапливать ресурсы, нежели их расходовать, чего требует от нас любая работа. Расход ресурсов — это стресс, а, как известно, долго находиться в состоянии стресса вредно. И мозг делает всё возможное, чтобы минимизировать или вовсе исключить этот вред. Так появляется лень.
Однако сопротивляться этой физиологической ловушке можно довольно успешно. В этом может помочь планирование и системное мышление. Первое подразумевает оптимальное распределение ресурсов для решения необходимых задач. Ты составляешь график из маленьких шагов, которые приблизят тебя к выполнению одной большой задачи.
Второе предполагает структурирование окружающего мира в некоторую систему, которая помогает нам проводить более детальный, глубокий, но при этом быстрый анализ, который позволит решать необходимые задачи максимально эффективно.
Трудолюбие
Тот вариант, при котором человек просто не может находиться в состоянии покоя. Таких еще называют трудоголиками. Это хорошая черта, но только в разумных пределах. Под ними мы понимаем постоянную тягу к развитию и самосовершенствованию, ведь когда человек регулярно выполняет определенные действия — он становится настоящим профи. Эдакое правило 10 000 часов.
Насчет неразумных пределов: здесь речь о чрезмерном перфекционизме и излишней тяге к идеалу, когда любой недочет или незначительная погрешность воспринимается человеком неадекватно. При этом он начинает заниматься самобичеванием, попросту съедает самого себя. Это неправильно. Нужно стремиться делать свою работу качественно, но без фанатизма, иначе преждевременное выгорание тебе обеспечено.
На уровень мотивации, из которой и состоит трудолюбие, влияние оказывают гормоны: дофамин, который вырабатывается под воздействием приятных воспоминаний, вкусной еды и алкоголя; эндорфин — гормон радости, который синтезируется во время физических нагрузок, и серотонин, отвечающий за хорошее настроение, на выработку которого влияет солнечный свет. Наладь выработку всех трех гормонов посредством утренней зарядки с распахнутыми шторами, чтобы в дом проникало солнце, и вкусного завтрака. Эти нехитрые вещи способны сделать из тебя настоящую мотивационную машину.
Коммуникабельность
Все мы так или иначе работаем с людьми — в коллективе или с заказчиками (если ты фрилансер). И с каждым из них необходимо уметь налаживать контакты, к каждому найти свой подход.
Это качество позволяет грамотно доносить свою точку зрения до человека — таким образом, чтобы он воспринял ее адекватно и с ней согласился при необходимости. Очень полезно при переговорах.
Также коммуникабельность помогает продвигаться по карьерной лестнице. Если у тебя подвешен язык и ты прекрасно взаимодействуешь с коллегами, партнерами и далее по списку — вполне возможно, что руководство по достоинству оценит твои навыки. Само собой, если ты проявишь свою заинтересованность в этом.
За развитие коммуникативных навыков отвечает как темперамент человека (доказано, что сангвиники и холерики более коммуникабельны), так и наследственность и способность к обучению. Трудности в общении могут возникать у людей, которых в детстве переучивали с левши на правшу (такая практика была достаточно распространена у нас в стране) и которые испытывали недостаток внимания и коммуникаций как со сверстниками, так и со взрослыми.
Развивать коммуникативные навыки можно в любом возрасте при помощи регулярного общения с людьми (друзьями, знакомыми, коллегами), просто вклиниваясь в беседу или же предлагая свою собственную. В этом также помогают невербальные техники — жесты и мимика.
Стрессоустойчивость
Это умение выдавать результат, проявить свои способности в, так сказать, критической ситуации, отбросив эмоции подальше. Читай, хладнокровие. Это качество очень ценится не только на работе, где постоянно слетают сроки по самым разным причинам, но и в повседневной жизни, когда необходимо мыслить трезво и логически.
Обзавестись стрессоустойчивостью также несложно — достаточно правильно организовать работу мозга: научись выпускать негатив, а не держать его в себе. В этом очень помогают различные хобби, особенно те, что связаны со спортом. Физические нагрузки помогают вырабатывать эндорфин, а на что он способен — ты уже знаешь.
Так или иначе, эти и многие другие качества заложены в нас генетически. Кто-то прирожденный оратор и переговорщик, кто-то может великолепно организовать работу коллектива, а кто-то — всё и сразу, такое тоже бывает.
Если же ты не замечал за собой подобных талантов — это совершенно не значит, что их у тебя нет. Просто ты их еще не развил. Это можно сделать, регулярно развивая свой мозг. Он как мышца, которую тоже можно и нужно тренировать.
Чем полезна тренировка мозга?
Тем же самым, чем и регулярная тренировка собственного тела: ты сможешь делать и добиваться гораздо большего. К примеру, натренированный мозг может похвастаться не только высоким уровнем эрудиции (это само собой разумеющееся), но и гибкостью, способностью осваивать новые умения и приобретать новые практические навыки. С помощью тренировок за 21 день можно повысить основные функции мозга — память, логику, мышление и другие — на 50 %. Это значит, что вместе с ускорением мозговой активности можно улучшить эффективность в абсолютно всех сферах жизни.
Вспомни, как нашим бабушкам и дедушкам было тяжело освоить мобильный телефон — всё из-за утерянной гибкости мозга. Нет, они не стали глупее, просто за годы своей, как правило, однообразной работы они потеряли необходимость учиться чему-то новому, ведь для выполнения своих обязанностей они использовали годами наработанные механизмы.
Так вот, регулярные занятия, направленные на поддержание гибкости головного мозга, помогут тебе стать внимательнее, продуктивнее, более грамотно и эффективно распределять свое время. К тому же гибкий ум меньше подвержен таким недугам современности, как лень и апатия, ведь ему всегда есть чем себя занять. Мозг попросту требует новой активности.
Приятный бонус: ты перестанешь чесать затылок, вспоминая, что нужно купить в магазине, потому что список ты тоже забыл. Тебе больше не понадобятся никакие списки — всё будет в голове.
Как тренировать?
Существует множество техник и способов тренировки и развития головного мозга. Среди них находятся: чтение, решение математических и логических задач, а также различные тесты и тренажеры.
При чтении ты перенимаешь опыт персонажей и применяешь его в жизненных ситуациях; задачи требуют от тебя достаточно активных мыслительных усилий, особенно если ты не специализируешься на математике или логике. Таким образом задействованы те участки мозга, которые отвечают за усвоение новой информации.
Тесты и тренажеры для тренировки мозга разрабатываются специалистами по развитию (психологами, педагогами) на основании реальных научных исследований, так что их эффективность подтверждена. Они способствуют как комплексному развитию необходимых навыков, так и совершенствованию или приобретению какого-то конкретного.
Подробнее о техниках развития мозга→
Помочь прокачать голову и стать эффективнее, а тем самым и успешнее может «Викиум» — онлайн-платформа для увеличения производительности головного мозга и развития познавательных функций. Тренажеры «Викиум» разрабатываются совместно с ведущими специалистами когнитивной и общей психологии, нейропсихологами и психофизиологами центра тестирования «Гуманитарные технологии» при МГУ им. М. В. Ломоносова. Каждый курс подбирается в зависимости от индивидуальных показателей и конкретных целей для максимальной эффективности.