Когда человек растет и развивается, он чувствует себя полноценной личностью. Но бывают периоды, когда ощущаешь застой в жизни. Кажется, что попал в колею, дни тянутся монотонно, а мотивация сошла на нет. В материале разбираемся, как понять, что у тебя застой в жизни, и что с этим делать.
Как понять, что попал в жизненный застой
Ощущение, которое испытываешь в этом состоянии, очень похоже на депрессию. Ты чувствуешь, будто живешь на автопилоте, совершая одни и те же поступки каждый день и не находя в этом ни малейшего удовольствия. Может казаться, что ты попал в день сурка и не знаешь, как из него выбраться.
Также застой в жизни часто сопровождается склонностью к прокрастинации, избеганию важных дел и проблем. Ты знаешь, что можешь сделать больше и выполнить дела лучше, но тебе на это не хватает моральных сил, энергии или желания. Новые начинания даются с большим трудом, а также становится сложно разобраться в своих достижениях и замечать их.
Как справиться с застоем в жизни
Застой может появиться по разным причинам, от скопления нерешенных проблем до хронической усталости. Не вини себя за то, что чувствуешь, и не считай слабым — каждый человек время от времени может испытывать что-то подобное. Дай себе несколько дней передышки, чтобы восстановить силы перед тем, как начать бороться с жизненным застоем. Сделать это ты сможешь с помощью нескольких методов.
Попытайся выйти из зоны комфорта
Бывает, чтобы начать действовать, человеку нужно бросить себе вызов. И попытка выйти из зоны комфорта в этом поможет. Начинай с малого, например, отправляйся на прогулку, когда в очередной раз хочется остаться дома. Чем чаще ты находишь силы и возможность сделать то, что кажется неудобным, тем скорее определишь причину плохого самочувствия и сможешь преодолеть застой.
Меняй распорядок дня
Если на протяжении долгого времени придерживаешься одного и того же распорядка дня, жизненный застой — повод для того, чтобы внести в него изменения. Добавь в него что-то новое или пересмотри то, как ты совершаешь те или иные действия. Изменив свой распорядок дня, ты сможешь больше узнать о своих возможностях и своей способности адаптироваться к изменениям.
Делай маленькие шаги
Не стоит бросаться в омут с головой и кардинально менять свою жизнь в период застоя. Делай это постепенно, двигаясь к изменениям маленькими шагами. К примеру, ты проводишь 3 часа в день за видеоиграми — сократи это время на час, чтобы уделить его чтению или другому полезному занятию, желательно, новому для тебя.
Веди список своих достижений
Когда находишься в подавленном настроении, легко забыть, чего достиг, или интерпретировать события в негативном ключе. Чтобы этого избежать, заведи дневник или блокнот и записывай туда свои действия, которые показывают, что ты не стоишь на месте. Особенно выделяй вещи, которые ты делаешь, несмотря на чувство страха, неуверенности или перегрузки.
Основная цель этого бегущего списка — отдать себе должное за то, что ты не сдаешься в трудной ситуации. Перечитывай записи, когда тебе грустно или хочется поддержки.
Избегай повторяющихся ошибок
Повторение одинаковых ошибок может способствовать ощущению застоя. К примеру, человек, испытывая стресс, постоянно покупает себе фастфуд, отчего чувствует себя плохо. Чтобы выйти из застоя, а заодно улучшить самочувствие, ему стоит следить за своим поведением и противостоять повторяющейся ошибке. К примеру, как только возникает желание купить фастфуд и снять с помощью него стресс, выполнить полезную технику релаксации или поговорить с близким.
Не принимай тех же решений, что и раньше
Часто люди принимают одни и те же решения, потому что это удобно и не отнимает много сил. Но если обзавестись такой привычкой, можно упустить множество возможностей и еще больше погрязнуть в жизненном застое. Не принимай первое пришедшее в голову решение — выдели время, чтобы поразмыслить над ситуацией и найти несколько новых способов выйти из нее.
Проведи позитивный обзор достижений за год
Чтобы оценить, как ты изменился за год, а также найти мотивацию и повод гордиться собой, проведи обзор итогов. Необязательно ждать для этого первого января, подойдет любая дата. Вспомни приятные вещи, которые с тобой случились, цели и планы, которые ты смог осуществить, а также задумайся, какие хорошие черты у тебя получилось развить.
Если тебе трудно сделать это в одиночку, попроси помощи у близких, девушки и друзей — пусть они отметят твои самые важные достижения, на их взгляд. Это поможет преодолеть чувство застоя, ощутить поддержку, а также найти силы, чтобы не сдаваться.
Почему ты боишься глобальных перемен в жизни, даже если знаешь, что они пойдут тебе на пользу