Эмоции — это неотъемлемая часть нашей человеческой природы. Все мы переживаем радость, грусть, гнев, страх и другие чувства. Но делаем это по-разному. Кто-то держит их под контролем, сохраняя самообладание и не позволяя себе принимать импульсивные решения. А кто-то легко поддается эмоциям и спустя время жалеет о своих словах и поступках, разрушенных отношениях и упущенных возможностях.
Для того чтобы не утратить контроль над собственной жизнью, тебе нужно честно проанализировать свое поведение. Существует несколько тревожных признаков, указывающих на то, что твои эмоции управляют тобой, а не наоборот.
1. Ты постоянно попадаешь в одни и те же ситуации
Задумайся и ответь на вопрос, как часто ты оказываешься в похожих ситуациях, в которые тебя завели твои же эмоции. Например, тебя раздражает поведение коллеги, ты не в силах сдержать негативную реакцию и спокойно разговаривать с ним, поэтому вступаешь в конфликт.
Подобные сценарии могут присутствовать не только в работе, но и в твоей личной жизни. Ты просто понимаешь, что каждая встреча с кем-то или каждое обсуждение определенной темы неизбежно приводят тебя к одному и тому же результату.
Если такие ситуации регулярно повторяются, это может свидетельствовать о том, что ты не контролируешь свои эмоции. Ты действуешь импульсивно, не думаешь о том, к чему тебя приведут твои действия, не пытаешься попробовать другой шаблон поведения, чтобы изменить возможный исход.
2. Ты не можешь сдержать себя при необходимости
С каждым человеком время от времени происходят неприятные ситуации. И то, как ты ведешь себя в эти самые моменты, многое может рассказать о твоей эмоциональной зрелости. Если ты легко теряешь контроль над собой при наличии малейшего раздражителя, взрываешься по пустякам, значит, эмоции часто берут над тобой верх.
Неспособность контролировать свои реакции на триггеры может проявляться по-разному: через крик, оскорбления, агрессивное поведение и так далее. Связывает все эти поступки одно — ты как будто отключаешь разум и действуешь под влиянием эмоционального порыва. Причем даже понимая, что твоя бурная реакция ничего не изменит, а только может усугубить ситуацию, ты все равно не в силах остановить себя.
3. Твое поведение зависит от настроения
Если твое поведение меняется кардинальным образом в зависимости от того, в каком настроении ты проснулся, это тревожный сигнал. Когда ты чувствуешь себя позитивным и энергичным, все идет гладко и так, как ты запланировал, день складывается удачно.
Но стоит тебе столкнуться с небольшой проблемой, тогда твое настроение тут же портится, мешая тебе оставаться эффективным и рассудительным. Ты испытываешь раздражение по любому поводу, чувствуешь апатию и не можешь справиться даже с самыми простыми задачами.
Подобная зависимость твоего поведения от настроения свидетельствует о том, что ты не контролируешь свои эмоции. Ты буквально становишься заложником своих реакций, живешь так, как диктуют тебе твои чувства. Поэтому твоя жизнь — это постоянные взлеты и падения, а не уверенное движение вперед.
4. Ты часто испытываешь сожаление после эмоциональных всплесков
Некоторые ситуации в силу своей значимости могут сильно повышать твою эмоциональность. Если тебе хорошо знакомо чувство сожаления из-за своего поведения в такие моменты, ты не умеешь контролировать свои эмоции. Ты склонен действовать под влиянием своих реакций, не задумываясь о возможных последствиях. В итоге ты говоришь резкие слова, высказываешь необоснованную критику, обвиняешь собеседника, делаешь необдуманные поступки и так далее.
Если ты часто испытываешь чувство вины за свое поведение, понимаешь, что из-за твоих действий рушатся важные для тебя отношения, то пора что-то предпринимать. Возьми за правило всегда обдумывать свои слова и поступки, прежде чем их совершать.
6 признаков, что ты не интроверт, а эмоционально сдержанный человек
5. Ты избегаешь ситуаций, которые могут вызвать у тебя сильные эмоции
Проанализируй, как ты ведешь себя в ситуациях, которые могут вызвать у тебя сильные негативные эмоции. Например, как ты поступаешь, когда тебя зовут на собеседование в очень крутую компанию или на встречу друзей, где будет кто-то, с кем у тебя были конфликты в прошлом. Если твоя первая реакция — это категорический отказ, вызванный страхом пережить разочарование, боль и обиду, это тревожный звоночек.
Избегание — это защитный механизм, который может казаться эффективным в краткосрочной перспективе. Однако в реальности он только усиливает твою зависимость от эмоций. Вместо того чтобы учиться справляться со своим дискомфортом, ты уклоняешься от него. При этом ты не используешь отличные возможности изменить свою жизнь в лучшую сторону, пережить положительные эмоции, получить приятные воспоминания и ценный опыт.
6. Ты воспринимаешь критику как личное оскорбление
Хочешь ты этого или нет, на своем жизненном пути ты постоянно будешь сталкиваться с обратной связью. Причем далеко не всегда комментарии окружающих будут положительными и приятными. Если каждое критическое замечание, даже вполне конструктивное, воспринимается тобой как личное оскорбление, значит, твоя самооценка чрезмерно зависит от мнения других людей.
Эмоционально зрелый человек способен отделить предоставленную ему информацию от эмоциональной окраски. Это позволяет проанализировать ситуацию и сделать полезные выводы. Если же ты не умеешь контролировать свои эмоции, ты, скорее всего, будешь игнорировать суть замечания, словесно обороняться, обижаться или агрессировать на человека. Такая реакция на критику будет мешать тебе расти и развиваться.
7. Тебе сложно принимать рациональные решения в чрезвычайных ситуациях
В твоей жизни случаются ситуации, в которых чрезвычайно важно быстро принять решение. В такие критические моменты особенно важно сохранять спокойствие и мыслить логически, так как от твоего выбора может зависеть твое здоровье, финансовое благополучие, карьера, отношения. Если же ты легко впадаешь в панику, теряешь контроль над собой и часто принимаешь импульсивные решения, можно сделать неутешительный вывод — твои эмоции берут верх над разумом.
Когда ты находишься в стрессовой ситуации, твое тело реагирует на происходящее выработкой кортизола. Этот гормон оказывает влияние на твои когнитивные функции, мешая тебе принимать рациональные решения. Поэтому крайне важно контролировать свои эмоции, чтобы в нужный момент суметь абстрагироваться от переживаний, оценить ситуацию трезво и выбрать эффективную стратегию.
8. Ты постоянно винишь других в своих проблемах
Перекладывание ответственности за свои проблемы и ошибки на других людей — это классический пример того, как эмоции берут над человеком верх. Если вместо того, чтобы признать свою роль в происходящем, ты обвиняешь обстоятельства, окружающих или судьбу, значит, ты не можешь контролировать свои эмоции.
Такое поведение позволяет тебе избежать чувства вины и внутреннего дискомфорта, ты оказываешься жертвой ситуации. Но при этом лишаешь себя возможности проанализировать свои ошибки, вынести из них важные выводы, избежать их повторения в будущем.
По сути, признание собственной ответственности — это признак эмоциональной зрелости, а также необходимое условие для личностного роста. Если ты продолжишь отрицать свою вину каждый раз, когда в твоей жизни будет что-то идти не так, ты будешь терять контроль над происходящим с тобой и вокруг дальше.