Совсем скоро наступит череда новогодних праздников, но для некоторых это время является воплощением ада на земле. Было ли так всегда или началось лишь с недавних пор, но одиночество, если такое имеется, особенно остро ощутимо на фоне всех этих мигающих гирляндами домов, окок, снующих в суматохе людей, которые торопятся купить подарки для каждого близкого человека. И это лишь один пример того, почему может возникнуть депрессия даже у самых стойких людей. Депрессия разрушительна, она ведет за собой ощущение тревоги, изоляции и ненужности, неспособности определить свою принадлежность к чему-то или кому-то. Это не мелодраматическое состояние ума, на самом деле это происходит так, словно кто-то заменил твои глаза, слух, ум, чтобы видеть и обрабатывать информацию в виде прямой атаки на все, чем ты дорожишь. Дождь идет просто потому, что ты не заслуживаешь солнца. Ты чувствуешь себя уставшим и опустошенным. Депрессия пожирает тебя как физически, так и психически. Депрессия и тревога. Ядреное убийственное сочетание. И болезнь, которая требует лечения.
1. Не следует стыдиться подобных эмоций
Если ты ломаешь руку, ты идешь к врачу, если у тебя гастрит, ты идешь к врачу, но игнорировать постоянное ощущение тревоги или затяжную депрессию, считая это чем-то надуманным или более того – постыдным – неверный шаг по скользкой дорожке. Чувак, все болезни – от нервов, и только сифилис – от любви. Твои психика и душевное состояние – такая же неотъемлемая часть тебя самого, как рука, нога или член. Вот только сломанный палец или воспаление горла приносит гораздо меньше проблем, чем подобный недуг, которому могут быть подвержены даже сильнейшие из нас. Никогда не игнорируй свои чувства, не равняйся на общие категории «нормальности» и стереотипы, пытаясь себя обесценить, раз уж ты столкнулся с этой проблемой и никак не можешь ее решить. Неважно, насколько усердно ты тренируешь свои ум и тело, – никто из нас не непобедим.
2. Доверься тому, кому можно довериться
Чувак, если разговоры по душам с друзьями тебе больше не помогают, скорее всего, настал черед мозгоправов заняться твоей проблемой. Исследования во всех странах мира показывают: депрессия, подобно сердечно-сосудистым заболеваниям, становится наиболее распространенным недугом нашего времени. Это болезнь организма в целом, а не проявление слабого характера, лени, эгоизма, распущенности или природного пессимизма. Поэтому, если проверенные методы борьбы с душевным недугом тебя не спасают, обрати внимание на симптоматику и, если ты нашел подтверждение своих догадок, обратись к специалисту.
3. Симптомы
Об общих и самых распространенных симптомах мы уже писали. Давай теперь рассмотрим этот вопрос более детально. И если среди перечня ты обнаружишь два или более аспектов, отображающих твое состояние, то, вероятно, ты сейчас не живешь полноценной жизнью, а находишься в сумеречной зоне своих мыслей и переживаний.
Тревога
- Чувство беспокойства и неопределенности;
- Чрезмерное беспокойство, потребность усугубить и довести до крайности проблемы, не столь существенные;
- Напряжение мышц, постоянные головные боли, расстройство желудка, стеснение в груди;
- Затруднение с концентрацией внимания, ухудшение памяти, общее неорганизованное состояние;
- Бессонница, беспокойство, тревожный сон.
Депрессия
- Недостаток энергии и мотивации;
- Нежелание контактировать с людьми;
- Потеря интереса к деятельности, обычно приятной;
- Чувство безнадежности и беспомощности;
- Негативные мысли о себе, других и жизни в целом;
- Потеря аппетита;
- Ты спишь гораздо больше или меньше, чем обычно, и ощущаешь себя разбитым и уставшим.
4. Борьба
Чем раньше ты признаешься себе, что, возможно, страдаешь чем-то вроде депрессии или тревоги, тем быстрее встанешь на путь выздоровления. Но никто не говорит, что он будет легким и недолгим. Встречай проблему как мужчина: лицом к лицу. Да, это выходит за принятые шаблоны: подобное признание, что у тебя некоторое психическое расстройство. Но это должно касаться только тебя, это часть только твоей жизни. Будь сильным, чувак! Каждый человек был одарен разумом с искрой воображения и вынужден мириться с тем, что идет за руку с этими вещами: алогичностью, страхом и непростительными мыслями. Это битва на глубинном личном уровне, это то, что только ты в состоянии преодолеть. Ведь кто знает тебя лучше, чем ты сам?