Постоянное стремление заслужить признание окружающих не приводит к желаемому результату. Ты можешь тратить колоссальное количество энергии на демонстрацию своих лучших качеств, поддержание идеального образа или накопление достижений, при этом не получая от других людей никакой отдачи. Есть несколько способов, которые помогут тебе научиться ценить себя таким, какой ты есть.
1. Перестань оправдываться
Задумайся, как часто ты объясняешь другим людям свои решения, поступки, предпочтения. Ты можешь оправдывать выбор профессии, хобби, друзей и партнеров, даже ценностей, которых ты придерживаешься. Кажется, что таким образом ты можешь изменить негативное или нейтральное отношение человека к части твоей личности, заслужить его одобрение. В реальности же твои попытки оправдаться лишь подпитывают неуверенность в себе и дают окружающим сигнал, что ты сомневаешься в правильности своего выбора.
Прекрати объяснять людям свой выбор. Если кто-то сам спрашивает тебя об этом, старайся не вдаваться в подробности, чтобы не занимать оборонительную позицию. Короткий и уверенный ответ обезоруживает тех, кто изначально настроен на критику, и укрепляет твою самооценку.
2. Цени то, чем ты отличаешься от окружающих
Возможно, ты чем-то отличаешься от окружающих. Например, у тебя непопулярные интересы, ты развиваешься в профессии, которая кажется большинству неперспективной, твои взгляды на жизнь кажутся другим людям устаревшими. Тебе кажется, что нужно быть как все, чтобы тебя приняли, поняли и начали уважать. Но твоя ценность заключается именно в тех вещах, которые делают тебя уникальным.
Твои странности, недостатки, то, чем ты отличаешься от большинства, — неповторимый набор личностных качеств и интересов. Перестань стесняться того, кто ты есть на самом деле. Когда ты примешь свою индивидуальность, к тебе потянутся люди, разделяющие твои увлечения.
3. Признавай свои достижения
Из-за страха показаться другим людям хвастливым или самовлюбленным ты можешь принижать свои достижения. Ты стремишься объяснить их удачным стечением обстоятельств, рассказываешь о том, что большую часть работы за тебя сделал кто-то другой. Чем чаще ты отрицаешь свои успехи, тем больше окружающие начинают сомневаться в твоих возможностях и способностях. То есть твое желание выглядеть лучше в глазах собеседника приводит к прямо противоположному результату.
Начни оценивать свои достижения по достоинству. Хвали себя за каждый успешно пройденный этап, не сравнивай свой прогресс с чужим, фокусируйся на положительных моментах, а не на негативе. Помни, что каждая выполненная задача приближает тебя к твоей цели.
4. Смести фокус с результата на процесс
Зацикливаясь на достижении цели, ты не только упускаешь возможность получить удовольствие от работы. Ты также начинаешь воспринимать любую неудачу (даже самую незначительную) как личную трагедию. В результате ты теряешь уверенность в своих способностях и в своей ценности как человека и профессионала.
Попробуй относиться к своим задачам как к возможностям чему-то научиться, а не как к способу доказать свою ценность. Когда ты понимаешь всю важность процесса, ты исправляешь ошибки, накапливаешь опыт, наслаждаешься внутренними и внешними изменениями и становишься сильнее. Ты растешь и развиваешься как личность, а это само по себе является достижением.
8 способов жить в соответствии со своими ценностями и принципами
5. Направляй ресурсы на собственные цели и интересы
Задумайся, сколько времени, сил и других ресурсов ты направляешь на то, чтобы впечатлить окружающих. Возможно, ты берешься за сложные проекты ради похвалы от руководства, покупаешь дорогие вещи, чтобы казаться успешнее, стараешься соответствовать чужим стандартам красоты. Попробуй вместо этого сконцентрироваться на реализации собственных целей.
Откажись от попыток создать о себе хорошее впечатление у окружающих. Запишись на курсы, о которых давно думал, займись спортом, который тебе действительно нравится, попробуй новое хобби, которое тебя вдохновляет. Когда ты начнешь вкладывать ресурсы в себя и в то, что тебе интересно, ты ощутишь прилив энергии и укрепишь уверенность в себе.
6. Перестань добиваться чужого расположения
Твоя цель нравиться всем вокруг обречена на провал. Признай тот факт, что люди слишком разные и не могут одинаково к тебе относиться. Даже если ты прекрасный человек, который всегда придет на помощь и никогда не скажет никому плохого слова, тебя будут критиковать. Найдется кто-то, кому не понравится твой внешний вид, твои интересы, твои взгляды на жизнь. Люди будут завидовать тебе, считать тебя слишком непохожим на них, видеть в твоих убеждениях угрозу для привычной им картины мира.
Тратить время и энергию на то, чтобы добиться чьего-либо расположения, — значит предавать себя. Вместо этого попробуй сосредоточиться на построении здоровых и доверительных отношений с теми, кто принимает тебя таким, какой ты есть.
7. Отстаивай личные границы даже в общении с близкими
Четкие личные границы — это умение говорить «нет», когда тебе что-то не нравится, отстаивать свои потребности и приоритеты, не позволять другим людям использовать тебя или манипулировать тобой. Ты не сможешь почувствовать себя значимым до тех пор, пока у тебя отсутствует понимание, как к тебе можно относиться, а как нельзя. Причем отстаивать личные границы необходимо даже в общении с самыми близкими людьми: любимым человеком, родственниками, друзьями.
Начни с базовых изменений: говори о своих чувствах и потребностях, даже если это может вызвать у собеседника недовольство. Как можно чаще напоминай себе о том, что твое благополучие ничуть не менее важно, чем благополучие кого-либо другого.
8. Принимай свою самоценность как данность
Наверное, самый важный шаг — это осознать и принять тот факт, что ты значим. Причем не по каким-то причинам, а просто потому, что ты есть. Тебе не нужно ничего доказывать, ничего заслуживать, никого из себя изображать. Ты достоин любви и уважения просто по праву рождения.
Перестань искать подтверждения своей ценности во внешнем мире. Начни с себя: постарайся чаще хвалить себя за достижения, будь добр к себе в трудные моменты, заботься о себе, ставь свои потребности и интересы на первое место.
9 признаков, что ты слишком стараешься понравиться другим, и что делать вместо этого