Подумай о том, сколько времени ты отводишь планированию. Может быть, ты сочиняешь масштабные планы на лето или планируешь, что будешь есть на завтрак. Но что из запланированного тобой действительно стоило потраченных усилий, а что лучше было без колебаний отдать на откуп импровизации?
Безусловно, некоторые вещи планировать необходимо. Планирование позволяет привнести элемент организованности в хаос жизни. Проблема в том, что многие слишком усердствуют в составлении планов и переживают сверх меры, когда их планы срываются, тем самым уничтожая драгоценное время и силы, необходимые для жизни здесь и сейчас.
Как сделать так, чтобы излишняя тяга к упорядоченности не мешала тебе жить?
1. Отмечай причины планирования
Вероятно, ты не стал адептом контроля за одну ночь. Привычка планировать формируется годами и, как считают психологи, коренится в естественной человеческой потребности в безопасности. Однако если твое стремление к защищенности грозит перерасти в навязчивый невроз, самое время остановиться, выдохнуть и спросить себя: почему я хочу запланировать это? что случится, если я не буду это планировать?
В самом деле, может быть, стоит разок выйти в магазин, не написав при этом список продуктов? Скорее всего, мир не обрушится от такого бунтарства.
2. Учись думать по-другому
Если ты заранее распланируешь свой день, он пройдет удачно. Или нет. Все мы прекрасно знаем, как легко временами рушатся лучшие планы. Не позволяй себе драматизировать. Если ты не успел набросать список дел, это вовсе не означает, что ты можешь вообще не вылезать сегодня из постели, поскольку все равно ничего не выйдет. Выйдет, и еще как. Попробуй работать без плана, авось что и получится.
3. Пойми и прими изменения
Об этом мире с уверенностью можно сказать только то, что все меняется. Вселенная так устроена. Определенный уровень энтропии необходим ей для того, чтобы нормально функционировать. Никаких твоих сил не хватит на то, чтобы противостоять ей.
Есть вещи, которые просто происходят, и ты никак не можешь на них повлиять. Смирись с этим, и жить станет гораздо легче.
4. Научись расслабляться
Судорожные попытки контролировать все на свете вызывают сильнейший стресс не только на интеллектуальном, но и на физическом уровне. Научись обращать внимание на состояние своего тела, связанное с переживаниями по поводу планирования.
Попробуй расслабиться не головой, а телом — существует ряд комплексов физических упражнений для релаксации, обеспечивающих комфортную разрядку для напряжения, скопившегося в организме. «Расслабив» таким образом тело, ты сможешь более эффективно бороться с навязчивым желанием контролировать каждую мелочь.
Комментарии
(0)