Ученые, специализирующиеся на когнитивных исследованиях, провели масштабный опрос и выявили некоторые особенности в человеческом поведении. Участников попросили рассказать о повседневных задачах, таких как поход к врачу, посещение кафе, поездка в магазин. Описания эмоций и последовательности действий большинства опрошенных оказались полностью идентичными. Одинаковые шаги и ожидания. Это кажется естественным, ведь задачи давно оптимизированы. Каждый знает, где ближайшая поликлиника имеет любимое кафе и привычный набор продуктов.
Однако последующие исследования показали, что автоматизированные сценарии поведения распространяются далеко за пределы повседневной деятельности. Во многом они определяют наше отношение к карьере, отношениям, долгосрочным целям и даже формируют идентичность человека. Этот механизм упрощает повседневную жизнь, но и мешает раскрыть собственный потенциал.
Типы сценариев
Наиболее сильным можно считать сценарий «последовательности». Подобно книге или сериалу, каждая следующая глава жизни должна логически продолжать предыдущую. Мы держимся за работу, которую уже давно ненавидим, сохраняем отношения, превратившиеся в настоящее испытание. Не рассматриваем возможности и альтернативы, если они не согласуются с прошлой серией жизни.
Такая самосогласованность объясняется предпочтениями мозга. Знакомые сюжеты всегда наполнены смыслом, предлагают известные маршруты к понятным целям. Это и убеждает нас, что выбранный путь правильный.
Следующий — сценарий «соответствия», маскирующийся под мудрость или благоразумие. Общественные нормы влияют на личность, вызывая потребность соответствовать социальным ожиданиям. Своеобразное соревнование начинается с ранних лет. Школьные достижения, работа в крупной компании, скорейшее построение серьезных отношений. Все это может казаться неинтересным и даже ненужным. Однако награда за соответствие социальным ожиданиям — одобрение сверстников, ближнего круга общения и авторитетов в лице родителей, учителей, работодателей. Выбор нетрадиционного пути всегда сталкивается с бурей из непонимания и осуждения.
Третий сценарий назовем «эпический». Согласно этой установке, жизнь должна вращаться вокруг какой-то великой цели. Идея соблазнительна: найди самое главное свое предназначение и следуй ему до конца дней. Люди, неспособные совершить выбор, могут чувствовать себя подавленными и потерянными. Жизнь без главной цели считается неполноценной. Хотя этой установке легко возразить. В детстве, юношестве, зрелости и старости, естественно, у человека будут разные цели, взгляды, желания.
Как закон обратного усилия обнуляет твои старания
Освобождение от сценариев
Прежде всего стоит отметить, что когнитивные сценарии тебе не враги. Они выстраивают полезную структуру, последовательность рутинных действий в повседневной жизни. С другой стороны, скрипты не должны определять ход жизни. Принимая ключевые решения, нужно включать ручное управление.
Первый шаг к освобождению — осознание невидимых, но существующих сценариев. Не нужно ломать сложившуюся систему, достаточно небольшого ментального сдвига. Не служи сценариям, поставь их на службу себе. Это изменение достигается через экспериментальное мышление. Задумывайся чаще об автоматизированных действиях. Возможно, даже вероятно, устоявшаяся стратегия наиболее эффективна. Но от тебя и не требуется изобретать велосипед, просто оцени, так ли это. Один раз из десяти или из ста заметишь новый алгоритм действий. Тогда и решишь, стоит ли изменить что-то или лучше оставить как есть.
Мао Цзэдун
Ставь когнитивные сценарии под сомнения, задавай вопросы. Откуда взялись твои цели и ожидания от жизни? Ты претендуешь на эту работу из-за того, что видишь перспективы, чувствуешь призвание, или потому, что отмучился в университете, получив соответствующее образование? Твоя эпическая цель соответствует личным интересам, действительно увлекает или была выбрана по остаточному принципу, где что-то лучше, чем ничего.
Задаваясь подобными вопросами, обнаружишь, что некоторые вещи привиты родителями, другие подкреплены культурой, обществом, предубеждениями. Цель этого внутреннего диалога заключается в том, чтобы отделить унаследованное влияние от личных амбиций и взглядов.
Ошибка прибытия: почему ты не чувствуешь радости, когда достигаешь цели
Уменьшить большие страхи
Перспектива больших перемен всегда пугает. Это выход из зоны комфорта в неизведанную среду, где сформированные сценарии оказываются неэффективны. Существует довольно простой способ понизить тревогу. Маленькие шаги не так страшны. Не пытайся сломать скрипты, кардинально изменить жизнь в одночасье.
Перед увольнением с надоевшей работы реши, чем хочешь заниматься. Пройди какие-то курсы, посети пару собеседований. Проще говоря, подготовь почву, эмоционально приблизься к принятию решения. Размышляя о переезде в другой город или страну, соверши кратковременную вылазку. На несколько недель или месяцев. Почувствуй атмосферу нового места, потом вернись и принимай решение, основанное на уже имеющемся опыте.
Попробуй провести переоценку меры успеха. Общество предлагает лишь базовые надстройки вроде карьерного роста, финансового благосостояния, наличия семьи. Все эти стандарты довольно жестко ограничивают свободу действий и мыслей.
Для многих людей успех заключается в совершенно других вещах. В некоторых случаях отказ от когнитивных сценариев означает начало новой жизни с полным отказом от уже написанных глав. Это пугает, но черновик для того и существует, чтобы им можно было пожертвовать без сожалений. В новой жизни может оказаться не только много нового, но и гораздо больше самой жизни.
Комментарии
(0)