Фитнес и Здоровье

Как оставаться
в форме во время отпуска?

  • 4207
  • 0
  • Джеймс Боливар ди Гриз

brodude.ru, 17.07.2013, xvuE2IyF2STMgaKCFuHn5CYsn58ZOgsV
Чувак, я жду отпуска как возможности немного попуститься: сейчас я держу себя в руках в питании и хожу качаться, чтобы выглядеть круче. Но когда настанет пора отпуска, я непременно, уверяю тебя, сожру в одно рыло пиццу. Но я все еще боюсь, что после отпуска потеряю форму. Поэтому я хорошенько подумал по этому поводу и решил, что нужно составить несколько советов, как сохранить себя в форме.

1. Не думай, что все можно

Отпуск — это не отпуск для тела, это просто значит, что ты можешь позволить себе чуть больше. Ты же отдыхать собираешься, а не набирать массу? Как не сорваться, когда все кругом так аппетитно жрут? Как с этим бороться? Довольно-таки просто. Если твой отдых на море или на курорте (да и дома тоже) не продлится дольше недели, то два дня в неделю ты таки можешь позволять себе все, что угодно. Но прояви силу воли и не ешь за 3-4 часа до сна. Активно. Пить газированные напитки и алкоголь, есть жирную пищу и хлеб после восьми крайне не рекомендую все равно.
Если отдых больше недели, то через пять дней опять устрой два дня "Можно все".

2. Забей на социальные сети

Фейсбук, Твиттер, В контакте — пошли все это в известном направлении. Brodude не посылай: мы не социальная сеть, и мы прикольные. Если хочешь пообщаться с друзьями, езжай к ним, если нет возможности, можно немного вечером початиться. Не пости фотографии своего отдыха в Твиттер, Инстаграм и во все остальные соцсети: это никому не нужно. Забей. На онлайн-игры тоже забей, но вот уделить часок-другой хорошей игрушке с сюжетом и хорошей книжке — легко. Отдыхай головой. Как ни странно, это помогает отдыхать телом после активного отдыха.

3. Занимайся столько же и даже больше

Если на отдыхе ты хочешь отдохнуть от тренажерного зала, то подумай, реально ли тебе нужна тренажерка. Упражнения в ней должны приносить радость, а не быть в ломоту. Ты должен радоваться тому, что у тебя появилось время больше заниматься, отдохнуть перед занятиями и отдохнуть после них. Также ты можешь взять в прокат велик, покататься на нем и плавать с утра до вечера.

Если ты на море, а ходить на тренировки дорого и нельзя по разным причинам, плавай больше часа в день. Непрерывный часовой заплыв напряжет твои мышцы, как хорошая тренировка такой же продолжительности. И не забывай ходить гулять, смотреть достопримечательности. Хотя бы раз вернись туда, где ты временно обитаешь, пешком — отличная тренировка для ног. Можешь взять в аренду водный велосипед, каяк и немного размяться.

4. Пей как можно больше воды

Чистая негазированная вода — твой выбор. На жаре кола и газировка превращаются в полную лажу, а вот питьевая вода страсть как хороша. Пей минимум два литра в день. От жары у тебя будет постоянная нехватка воды, а ее надо восполнять.

5. Пей меньше алкоголя

Я уже писал об этом выше, но все же подумал, что имеет смысл вынести это отдельным пунктом. Конечно, никто не ожидает, что ты не будешь пить в отпуске, показывая себя трезвенником. Это лицемерие. Просто не пускайся во все тяжкие. Когда ты будешь перекусывать в каком-нибудь кафе, не злоупотребляй пивом как напитком для запивания еды, возьми воды, чай, колу — да, словом, что угодно. Умерь свои аппетиты и попробуй пить пиво не каждый день. В идеале употреблять алкоголь после восьми — грех-грех-грех, но попробуй это делать хотя бы через день.