Всё чаще люди задумываются о полезном питании, так как от качества еды зависит продолжительность жизни. Нет, мы не агитируем за переход на вегетарианство или даже на сыроедение. Ты знаешь, как мы любим мясо и как много статей написали на тему его приготовления. Но сегодня мы хотим рассказать об орехах. Это не только вкусная, но и полезная еда, которая содержит в себе множество уникальных веществ. Включение в ежедневный рацион небольшого количества орехов поможет улучшить твоё самочувствие, настроение, подарит бодрость на весь день.
Грецкий орех
Самый доступный вид орехов, который продаётся практически в любом продуктовом магазине нашей страны. В грецком орехе много жирных масел, белка и свободных аминокислот. Также в них есть много витаминов, таких как А, Е, К, С, различные витамины группы B и так далее. Грецкий орех богат и минералами: фосфором, кальцием, калием и другими. Включение в рацион грецких орехов принесёт следующие плюсы:
— Улучшится память. Вещества, содержащиеся в орехах, не только повышают работоспособность, но и дарят заряд бодрости.
— Повысится иммунитет. Большое количество витаминов и микроэлементов положительно влияет на способность организма сопротивляться бактериям и вирусам. Даже небольшое количество орехов является профилактикой ОРВИ и похожих болезней.
— Нормализуется микрофлора кишечника. Грецкие орехи избавляют от запора, улучшают работу кишечника.
— Улучшится работа сердечно-сосудистой системы. Укрепляются стенки сосудов. Также вещества, входящие в состав грецких орехов, помогают организму избавляться от склеротических и холестериновых бляшек. Кроме того, грецкие орехи улучшают самочувствие при анемии, так как содержат много железа и цинка.
Ну и приятный бонус — повышение потенции. И хотя это не доказано медициной, с древности люди отмечают, что включение в рацион грецких орехов положительно влияет на мужскую силу.
Фундук
Не поверишь, но фундук или, как его ещё называют, лесной орех, растёт на кустарнике рода Лещина, который является близким родственником Берёзы. То есть это не какое-то экзотическое растение, а вполне привычное дерево. Фундук культивируется на юге России, так что по цене он такой же доступный, как и грецкий орех. В составе ореха ненасыщенные жирные кислоты, витамины А, С, Е, B1, B2, B6, B9 и PP, минералы, такие как калий, магний, железо, фосфор, фтор и так далее. Также в составе есть антиоксиданты, более десятка аминокислот, клетчатка и другие полезные вещества. Фундук полезен следующим:
— Улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Фундук выводит лишний холестерин, повышает гемоглобин, улучшает эластичность сосудов. Как и грецкий орех, фундук полезен при анемии.
— Помогает бороться с камнями в почках. Вещества, содержащиеся в фундуке, помогают организму растворять камни в почках.
— Помогает справиться со стрессом. Включение в рацион фундука поможет при хронической утомляемости, уменьшит влияние стресса на организм.
— Общеукрепляющие свойства. Появляется бодрость, улучшается самочувствие.
Фундук обладает и другими полезными свойствами. Кстати, как и грецкий орех, фундук повышает потенцию и, кроме того, повышает репродуктивную функцию.
Кедровый орех
Кедровый орех — это вовсе не орех, а семена кедровой сосны. В составе кедровых орехов находятся насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Также в кедровых орехах содержатся незаменимые аминокислоты; микроэлементы, такие как медь, марганец, йод, кальций, фосфор и так далее; витамины А, Е и другие. Кроме того, кедровые орехи богаты белком, которого здесь в два раза больше, чем в мясе. Кедровые орехи несут следующую пользу:
— Улучшают состав крови. Вещества, входящие в состав кедровых орехов, очищают кровь от вредных токсинов.
— Укрепляют иммунитет. Витамины и минералы, содержащиеся в кедровых орехах, дают неоценимую помощь организму.
— Успокаивают. Кедровые орехи оказывают успокаивающее действие, снижают влияние неврозов и стрессов на организм.
— Улучшают зрение и слух. Употребление кедровых орехов позволит дольше сохранять ясность зрения и остроту слуха.
— Улучшает работу щитовидной железы. Если ты живёшь вдали от моря и не имеешь доступа к морепродуктам, то кедровые орехи станут достойной заменой, так как содержат йод.
— Укрепляет кости и суставы. Если твоя работа связана с физической нагрузкой или ты занимаешься спортом, то включи в рацион кедровые орехи, чтобы снизить риск получения травм.
Это только малая часть пользы, которую несут кедровые орехи. Кроме того, кедровые орехи являются питательной едой, которая позволяет легко утолить голод и восполнить запас веществ, необходимых организму. Как и предыдущие два вида орехов, кедровые орехи повышают потенцию. В общем, ешь побольше орехов, и даже в 100 лет о тебе будут ходить легенды.
Миндаль
Миндаль, если говорить о съедобном, производится из сладкого вида, тогда как для изготовления масла используется горький вид. В миндале содержится большое количество жиров и белков, а также витамины B, E, различные кислоты, вещества, такие как калий, магний, кальций, железо, фтор, фосфор и так далее. Это один из самых богатых веществами вид орехов, и ежедневное потребление позволит тебе избежать многих болезней. Миндаль полезен следующим:
— Успокаивает. Употребление миндаля способствует укреплению нервной системы, снижает влияние стрессов на организм, улучшает сон.
— Улучшает работу мозга. Повышается память и концентрация.
— Улучшает зрение. Вещества, входящие в состав миндаля, являются профилактикой близорукости.
— Нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Миндаль не только снижает кислотность желудка, тем самым уменьшая вероятность появления язв желудка и двенадцатиперстной кишки, но и обладает желчегонным действием.
— Помогает при анемии. Железо, входящее в состав миндаля, повышает уровень гемоглобина.
Кстати, для тех, кто любит крепкие напитки, будет приятно узнать, что миндаль способствует выведению вредных веществ при похмелье. Но лучше, чтобы миндаль употреблялся вместо алкоголя, а не после него. А как же потенция? Не беспокойся, миндаль также оказывает положительное действие на мужской организм, способствует повышению уровня тестостерона, а аргинин, входящий в состав ореха, повышает либидо.
Фисташки
Фисташки не только вкусная закуска к пиву, но и очень полезные орехи. В составе фисташек очень большое количество жиров — 50 граммов на 100 граммов продукта, 20 граммов белка и 7 граммов углевода. Из-за большого количества моно- и полиненасыщенных жиров и белков фисташки полезны людям, чья работа связана с физической нагрузкой, а также спортсменам. Кроме того, большое количество жиров способствует нормальной работе мозга, так что фисташки полезны для людей, ежедневно занимающихся тяжёлой умственной работой. Также в составе фисташек большое количество витаминов, таких как A, B, C, E, и PP. В составе фисташек присутствуют такие микроэлементы, как фосфор, марганец, медь, калий, магний, кальций и так далее. Фисташки обладают следующими полезными свойствами:
— Повышают иммунитет. Улучшают общее состояние организма и его способность к борьбе с заболеваниями.
— Укрепляют сердечно-сосудистую систему. Вещества, входящие в состав фисташек, помогают укреплять стенки сосудов.
— Улучшают работу печени. Включение в рацион фисташек восстанавливает работоспособность печени, прочищает желчные протоки.
— Выводят токсины. Содержащиеся в фисташках антиоксиданты выводят из организма вредные вещества.
— Снижают усталость и нервное напряжение. Употребление фисташек позволяет восстановить организм после переутомления, расслабиться и избавиться от стрессов.
— Улучшают зрение. Фисташки способствуют повышению остроты зрения.
Ну и как же без улучшения потенции. Употребление фисташек не только улучшает потенцию, но и показано при начинающейся импотенции. Несколько орехов в день также повышают репродуктивную функцию.
Какой вывод можно извлечь из всего этого? Орехи — это просто кладезь витаминов и микроэлементов. Они улучшают иммунитет, повышают общее состояние организма, предотвращают преждевременное старение. В общем, чуть ли не панацея от всего. Но помни, что это просто пищевая добавка, а не основное лечение. И не забывай, что во всём нужна мера. Отметим, что мы описывали полезные свойства сырых орехов — тех, которые не прошли термическую обработку.
Комментарии
(0)