Ты мог заметить, что в компании грустных людей сам начинаешь чувствовать печаль. Или когда твоя девушка злится, становишься не менее рассерженным.
Все люди улавливают и реагируют на эмоции окружающих, что вполне нормально. Но когда чужие эмоции становятся твоими, что называется эмоциональным заражением, можно столкнуться с неприятными последствиями и нанести ущерб собственной психике. Поэтому важно не позволять окружающим влиять на твои чувства: о том, почему это важно и как это делать, читай в материале.
Почему стоит противостоять заражению эмоциями
Важно жить для себя, брать ответственность за свои эмоции, поступки и мысли. Никто другой не должен контролировать твое счастье и твою жизнь. Есть несколько причин, почему это важно.
Ты контролируешь свое счастье
Когда живешь для себя, ты сам контролируешь свое счастье. Ты не позволяешь другим определять, что чувствуешь и ощущаешь. Ты можешь проявлять эмпатию к другим и расстраиваться, когда происходит что-то плохое, но при этом знать, как поднять себе настроение и вернуть ощущение счастья.
Самооценка также идет изнутри, и на нее не должны влиять внешние обстоятельства. Тебе не нужны другие люди, чтобы осознавать, насколько ты ценен, достоин любви и уважения.
Ты остаешься верен себе
Когда ты — единственный человек, отвечающий за свою жизнь, мнение других людей о тебе не имеет никакого значения. Ты знаешь свои ценности, приоритеты и остаешься собой в любых ситуациях. Тебе не нужно ничье одобрение, чтобы чувствовать себя личностью и принимать решения.
Ты удовлетворен жизнью
Чтобы получать удовлетворение от жизни, важно ставить себя на первое место и не зависеть от того, что подумают окружающие. Ты живешь так, как тебе нравится, не делаешь того, что противоречит твоим убеждениям и желаниям, занимаешься любимым делом и общаешься с теми, кто тебя понимает и принимает. Все это помогает быть удовлетворенным жизнью и стремиться к лучшему.
Как не позволить другим влиять на твое настроение
Есть несколько способов перестать заражаться чужими эмоциями и не давать окружающим влиять на твое настроение.
Работай над своим мышлением
Чтобы противостоять заражению эмоциями, важно работать над своим мышлением. Нужно менять убеждения о себе и своем счастье.
Когда замечаешь, что ты расстроен, признай свои чувства и подумай, чем они были вызваны: плохой ситуацией, которая с тобой произошла, внутренними переживаниями или тем, что сказал тебе другой человек.
Если чувства вызваны тем, что сказал или сделал другой человек, напомни себе, что ты не можешь контролировать поступки и высказывания других людей. Ты можешь взять под контроль только свои чувства и эмоции.
Работай над позитивным внутренним монологом, старайся мыслить конструктивно и рационально. Не будь слишком суров к себе, если поменять убеждения не получается сразу — это требует много сил и времени.
Повышай самооценку
Чтобы не позволять другим влиять на твое настроение, важно повышать самооценку. Для этого нужно перестать сравнивать себя с другими людьми, сосредоточиться на своем счастье, достижениях и успехах.
Найди время, чтобы подумать о своих положительных качествах, запиши их и чаще обращайся к списку, особенно в моменты, когда кто-то пытается тебя оскорбить или критиковать. Мнение других людей не должно влиять на твою личность и представление о себе.
Также развивай чувство собственного достоинства, то есть учись принимать свои сильные стороны и слабости, эмоции. Именно оно помогает не принимать слова окружающих близко к сердцу и не позволять им влиять на твое настроение.
Устанавливай здоровые границы
Когда у человека нет личных границ, им легко манипулировать, а также он часто подвержен заражению эмоциями от окружающих.
Здоровые границы — это пределы, которые не должны переходить окружающие люди. Они нужны для того, чтобы защититься от негатива и нежелательных эмоций.
Чтобы установить границы, подумай о вещах, которые ты считаешь для себя неприемлемыми и неприятными — именно они являются поведением, которое не стоит допускать по отношению к себе. Также проанализируй свои ценности и приоритеты и старайся жить в соответствии с ними. Учись быть настойчивым и говорить «нет», когда это необходимо.
Не бери ответственность за чужие эмоции
Ты не несешь ответственности за счастье других людей — позволь им самим контролировать эмоции и свое самочувствие. Не стоит считать, что ты должен защищать их от последствий неправильного выбора, предотвращать болезненные моменты или стараться сделать их счастливыми, несмотря ни на что. Также ты не можешь помешать им быть несчастными. Все, что ты можешь сделать, — следить за своим ментальным самочувствием и позволить другим делать то же самое.
Переоцени свои отношения
Подумай о том, какое влияние на тебя оказывают друзья и близкие. Нередко человек чувствует себя подавленным, общаясь с кем-то, испытывает моральный дискомфорт или чувство неуверенности.
Если рядом с другом или знакомой ты постоянно чувствуешь себя плохо, возможно, пришло время сократить с ними общение или вовсе отказаться от него. Это будет непросто, но важно для твоего благополучия.
Стоит отметить, что многие люди намеренно могут проецировать свои эмоции на окружающих ради получения выгоды. Этот способ манипуляции широко распространен, ведь на человека в негативных чувствах легко повлиять. Пойми, что такая дружба не только отнимает у тебя настроение и энергию, но и может навредить твоему будущему.
Старайся развивать отношения с людьми, которые, наоборот, заставляют чувствовать себя хорошо. Они помогут переживать сложные времена, не терять позитивный настрой и оставаться мотивированным в достижении целей.
Научись чувствовать себя комфортно в одиночестве
Когда тебе комфортно наедине с собой, ты перестаешь эмоционально зависеть от других людей. Ты хорошо знаешь себя, разбираешься в своих чувствах, переосмысляешь жизнь. Поэтому не отказывайся от времени в одиночестве — старайся выделять хотя бы полчаса в день, чтобы побыть одному.
Что с тобой произойдет, если станешь чаще пребывать в одиночестве
Сделай заботу о себе привычкой
Забота помогает развивать любовь к себе, что важно для хорошей самооценки и чувства собственного достоинства. Она включает в себя физическую активность, правильное питание, увлечения, которые приносят радость. Не менее важно уделять время занятиям, которые помогают снимать стресс, развивать позитивное мышление.
Когда делаешь заботу о себе привычкой, ты удовлетворен собой и жизнью, и негативные эмоции, слова и поступки других людей не могут на тебя повлиять.
Исследуй свой потенциал
Чтобы раскрывать свой потенциал, важно заниматься новыми видами деятельности. Это помогает расти как личность, узнавать себя и быть неподверженным мнению других людей.
Также постоянное развитие делает жизнь полной, интересной, насыщенной. Ты контролируешь свое счастье и не даешь окружающим влиять на то, как себя чувствуешь. К тому же ты перестаешь считать других людей источниками своего счастья.
Комментарии
(0)