Ох уж этот вопрос тренировок! Вечно с ними возникают проблемы. Тебе это знакомо, чувак? Вот наступает тот самый понедельник, с которого ты собрался-таки начать занятия спортом. Ты идешь в спортзал и работаешь там на совесть. Потом следующая тренировка, потом – еще одна. А в итоге после второй или третьей недели ты органично и естественно сливаешься из тренажерки, как будто это так и надо. И потом идея тренировок забывается еще примерно на полгода. И снова тот же трюк.
Мотивация – важная вещь. Именно ее нам часто недостает. Сколько хороших вещей так и не осуществились только потому, что нам не хватило мотивации! С этим пора кончать. По крайней мере не дай отсутствию мотивации превратить тебя в оплывшего рыхлого чувака: это никуда не годится! Давай поговорим о том, как мотивировать себя на то, чтобы не бросать тренировки.
1. Слушай энергичную музыку
Музыка – чуть ли не основная составляющая любой тренировки. Ради бога, да я бы зацементировал себе уши, лишь бы не слышать Тимати в моем спортзале. Я не претендую на то, чтобы знать, что тебе нравится, чувак: уверен, ты слушаешь только хорошую музыку, которая бы подошла и для моих тренировок. Но я расскажу про 10 своих любимых треков для спортзала.
- Wiz Khalifa: “Work Hard, Play Hard”;
- 50 Cent: “Hate it or love it”;
- Underoath: “It’s Dangerous Business Walking Out Your Front Door”;
- Skrillex: “Bangarang”;
- Eminem: “Till I collapse”;
- Limp Bizkit: “Rollin’”;
- A Day to Remember: “Over My Head (Cable Car)”;
- Rick Ross: “Hold Me Back”;
- Oxxxymiron: “The XXX Shop”;
- Finch: “What it is to burn”.
Среди них есть и старые хиты, но я могу слушать их сколько угодно.
2. Цитаты
Великие люди не могли быть глупыми. Мудрость этих славных чуваков может помочь тебе преодолеть лень и совершить очередную победу над самим собой. Вот мои любимые изречения.
«То, что позади тебя, и то, что впереди тебя, бледнеет в сравнении с тем, что лежит внутри тебя», – Ральф Уолдо Эмерсон, поэт.
«Границы, как и страхи, – это лишь иллюзии», – Майкл Джордон, баскетболист.
«Чемпионы не становятся чемпионами на ринге, там к ним лишь приходит признание».
«Люди хотят изменить обстоятельства своей жизни, но не стремятся изменить самих себя, поэтому они остаются ограниченными», – Джеймс Паттерсон, писатель.
«Ни критики, ни те, кто указывают на ошибки и промахи сильного человека, не играют роли. Важен тот, кто, собственно, на арене; чье лицо покрыто пылью, потом и кровью; кто мужественно стремится вперед; кто ошибается, но пробует снова и снова, потому что не бывает попыток без ошибок и недостатков. Важен тот, кто действительно стремится делать дело; кому хватает энтузиазма; кто молится; кто тратит себя на что-то стоящее. Если его постигнет неудача, то это будет неудача в большой попытке сделать что-то важное, и он не займет место рядом с теми холодными и робкими душами, никогда не знавшими ни побед, ни поражений», — Бенджамин Франклин.
3. Помни о своих причинах
Это касается не только тренировок, но и всего, что ты делаешь. Если ты что-то говоришь, что-то покупаешь, что-то делаешь, ты всегда должен знать причину. То же самое и с тренировками.
Например, долгое время я тренировался, потому что играл в университетской футбольной команде. Мне нужно было быть в форме, чтобы хорошо играть. Потом я закончил университет, а вместе с ним и свою футбольную карьеру. А вот спортзал я не бросил: мне нравился сам процесс тренировок. Но это не казалось мне достаточной причиной. Потом в один прекрасный день для меня дошло: я продолжаю ходить в спортзал, потому что мне нравится дух соперничества и одновременного товарищества, который там царит. И поэтому я хожу в спортзал до сих пор.
Всегда знай, какова твоя причина. Людей мотивируют разные вещи, так что если тебе просто хочется нравиться девушкам, в этом нет ничего плохого – даже наоборот. Просто задумайся, какая фигура им понравится, и подбери соответствующий комплекс упражнений. Если ты просто хочешь покрасоваться крутой бицухой перед своими бро – в этом тоже нет ничего предосудительного. Когда ты честен сам с собой насчет своей мотивации, тебе легче идти к намеченной цели.
4. Вдохновляющие видео
В конце концов, на дворе XXI век: можно пользоваться достижениями цивилизации, чтобы мотивировать себя на великие дела.