Едешь после работы и попадаешь в пробку. Машины едва двигаются, а навигатор сообщает, что время ожидания около 10 минут. Вроде не страшно, но ты уже уставший, поэтому эти десять минут тянутся мучительно долго. С раздражением смотришь по сторонам, мечтаешь ускорить течение времени. Однако стоит добраться домой, улечься на диван, и часы начинают лететь как минуты. Кажется, что вечер только начался, но уже пора спать. В такие моменты хочется, наоборот, замедлить время.
В повседневной жизни нет ресурса дороже, чем время. Его вечно не хватает, к тому же всюду встречаются пожиратели времени. Они буквально пытают нас бессмысленными собраниями, рассеянностью у кассы, забывчивостью в аптеках. В XXI веке появились еще и смартфоны. Открываешь социальную сеть или любимую игру на 5 минут, но почему-то проходит час. Вот бы получить больше времени. Такая мысль посещала каждого человека.
Естественно, никто не может замедлить или ускорить ход стрелки на часах. Тем не менее мы можем влиять на собственное восприятие времени. Далее рассмотрим способы, как это сделать.
Ощущение времени
Исследования последних лет свидетельствуют о том, что невозможно определить отдельный участок мозга, отвечающий за восприятие времени. Более того, у каждого из наших чувств есть собственные часы. Одни для зрения, другие для слуха и так далее. Существуют даже особые нейронные хронометры, реагирующие на сигналы тела вроде частоты сердцебиения и дыхания. Обычно все перечисленные механизмы согласованы, но при определенных обстоятельствах может произойти рассинхронизация.
Время действительно может ощущаться тягучим или сжатым. Например, когда человек испытывает страх или ожидает чего-то в полном бездействии, время тянется. Наблюдение однообразного пейзажа за окном тоже растягивает время. Но если рядом окажется интересный собеседник, тебе покажется, будто время ускорилось. При этом лабораторные эксперименты указывают на наличие двухсторонней связи между течением времени и способностью запоминать. Выходя из вагона поезда, ты попрощаешься со случайным попутчиком и вскоре забудешь его. Однако тот скучный вид из окна останется частью воспоминаний навсегда.
Если подобное происходит, пускай и в автоматическом режиме, значит, должен быть способ управлять этим механизмом. Прежде чем двигаться дальше, необходимо внести небольшую ремарку. Она будет важна для понимания в дальнейшем. Существует различие между «перспективным» и «ретроспективным» временем. То есть мы совершенно по-разному воспринимаем время, когда находимся в моменте и оглядываемся на уже произошедшие события.
Как не просто оправиться от жизненного удара, а стать сильнее
Замедлить настоящее
Горшок, за которым наблюдают, никогда не закипит.Английская поговорка
Чем больше внимания уделяется времени, тем медленнее оно течет. Спуск в лифте занимает секунды, но иногда это кажется невыносимо долгим сроком, особенно если ты куда-то торопишься. Размышляя о домашних делах, заметить не успеешь, как поднимешься на свой этаж, хотя лифт двигается со стандартной скоростью. Эффект можно трактовать следующим образом: если время летит вперед, значит, тебе весело или просто хорошо. В 2023-м проводился эксперимент: участников разделили на две группы и предложили выполнить несложные задачи за определенное время. Первой группе дали точные часы, а второй с ускоренным ходом. Все участники справились с заданиями, но члены второй группы описывали опыт более ярко. Им понравился обман, ведь время пролетело незаметно.
Попробуй вспомнить прошедшие выходные или запоминающееся событие из более глубокого прошлого. Оцени, насколько быстро оно пролетело и как ощущалось в момент, когда было настоящим. Вероятно, возникнет определенный разрыв. В твоих выходных было 48 часов, но они пролетели гораздо быстрее. Хотя сейчас ты и понимаешь, что такое невозможно, все 48 часов были использованы и прожиты. Это и есть разница между перспективным и ретроспективным восприятием времени.
Ожидание своей очереди в аквапарке кажется бесконечным и тягучим. Но позже оно выветривается из памяти, потому что занимает незначительный отрезок времени. Спуск по любимой трубе длится секунды, но в воспоминаниях займет гораздо больше времени, чем мучительная очередь. Таким образом, желая замедлить время в перспективе, наслаждайся текущим моментом, обращай внимание на все мелочи и детали. С другой стороны, ожидая посадки на рейс, сидя на скучной лекции, худшее, что ты можешь сделать, — посмотреть на часы.
15 признаков, что ты держишься за то, что давно пора отпустить
Новые впечатления удлиняют прошлое
Рано или поздно любой из нас задумывается о прошедших месяцах или даже годах. Вероятно, у тебя возникал вопрос: неужели это все прошло и почему так быстро? Ретроспективное время можно сравнить с бурной рекой. Она несется по руслу, увлекая за собой всякий мусор и хлам. Лишь редкие островки (яркие события) способны устоять и, кажется, замедлить течение.
Этот эффект объясняется консолидацией памяти с усилиями. Привычные действия превращаются в рутину, выполняются почти автоматически, не требуют осознанности и больших усилий. Поэтому и не задерживаются в памяти. В конце концов, никто не помнит каждый свой вздох или с какой ноги он встал с кровати три дня назад. Выдающиеся из общего ряда события, новые впечатления растягивают ретроспективную память. Выходит, что лучший способ удлинить прошлое — наполнить текущий год знакомствами, поездками, занятиями спортом или другими, интересными конкретно тебе вещами.
От мемов к жизни: как найти смысл в мире поверхностных связей
Замедление настоящего
Итак, есть два относительно простых механизма для управления восприятием времени. Выполняя рутинные задачи и постоянно поглядывая на часы, мы замедляем настоящее. Занимаясь любимым делом, получая удовольствие или просто развлекаясь, мы ускоряем ретроспективное чувство времени. Все это выглядит бесполезным, ведь чаще всего нам хочется ускорить именно текущий момент.
Для этого существует третий, но уже более сложный путь. Вспомни, как возвращаешься к привычному ритму жизни после отпуска. Первые дни не кажутся тягучими, даже работа несильно раздражает. В такие моменты мы испытываем приятное чувство соответствия. Ты снова оказываешься там, где и должен быть, занимаясь тем, чем должен. Есть возможность сконцентрироваться на времени таким образом, чтобы оно приносило удовольствие, а не скуку. Лучший тому пример — специальные медитативные техники. Наверняка ты видел (хотя бы на фото или видео) людей, занимающихся медитацией. Они практически неподвижны, ничем не заняты — должно быть, их время невероятно тягучее. Тем не менее на лицах этих людей не видно страданий. Они скорее, наоборот, наслаждаются процессом.
Это ключ к третьему способу манипуляции временем. Настоящее может быть замедленно, но не растянуто. Главное преимущество медитативных техник — осознанность, которая может применяться в повседневной жизни. Научившись наслаждаться пустотой, ты сумеешь растягивать и самые приятные, но такие мимолетные моменты.
10 причин, почему не стоит пытаться стать более интересной личностью