В мире, где на первое место ставят скорость, эффективность и результат, легко разучиться получать удовольствие от самого процесса работы. Стремясь как можно быстрее достичь поставленной цели, ты проводишь огромное количество времени в стрессе и негативе. А момент, когда ты, наконец, получаешь то, что хочешь, оказывается слишком коротким и часто не приносит ожидаемых эмоций. Вот несколько способов, которые помогут тебе научиться получать удовольствие не только от результата, но и от процесса работы.
1. Двигайся в комфортном для себя ритме
У каждого из нас есть собственный темп работы, поэтому важно не подстроиться под кого-то другого, а отследить, как чувствуешь себя в конкретных обстоятельствах ты сам. Кому-то нравится торопиться и выполнять задачу быстро, а кому-то, напротив, хочется иметь больше времени в запасе, чтобы никуда не спешить. Старайся игнорировать чужие ожидания, если это возможно, и полагаться на свои собственные потребности и привычки.
2. Не забывай делать перерывы и отдыхать
Чем бы ты ни занимался, ты будешь уставать и нуждаться в перерывах на отдых. Постоянная работа без возможности устроить себе передышку сильно выматывает, снижает продуктивность и вводит тебя в состояние хронического стресса. При таком раскладе ни о каком удовольствии от процесса говорить не приходится.
Учись делать паузы, хотя бы небольшие, чтобы переключить свое внимание на что-то другое и восстановить силы. Выпей чашечку кофе или чая, прогуляйся, зайди в социальные сети или поговори с кем-нибудь, когда ты устал. И ты почувствуешь, насколько легче тебе будет даваться работа после такого непродолжительного отдыха.
3. Поддерживай положительный настрой
То, как ты относишься к задаче, напрямую влияет на те эмоции, которые получаешь в процессе ее выполнения. Если ты приступаешь к какому-либо делу с негативным настроем, неудивительно, что ты будешь думать только о необходимом результате.
Попробуй изменить свое мышление, настроившись на положительные стороны своей работы, даже если они кажутся тебе совсем незначительными. Учись отмечать свой прогресс, хвалить себя за то, что ты растешь и развиваешься, не относиться к ошибкам и неудачам как к чему-то, что определяет твою значимость и самооценку.
4. Занимайся тем, что тебя увлекает
Этот совет работает в 100 % случаев: чем чаще ты занимаешься тем, что тебя по-настоящему увлекает и вдохновляет, тем больше удовольствия получаешь. Конечно, ты точно так же будешь уставать от любимых дел, сталкиваться с проблемами, неожиданными неприятностями, делать ошибки и так далее. Но при этом количество положительных эмоций будет перекрывать весь негатив.
Так что искренне советуем тебе найти то, что тебе нравится, и уделять этим занятиям как можно больше времени.
5 проблем, на которые может указать твоя лень
5. Разбивай процесс на маленькие задачи
Если перед тобой стоит масштабная задача и ты заранее представишь, как сложно тебе будет ее выполнять, твой энтузиазм быстро угаснет. Получить удовольствие от того, что ты делаешь, можно, если ты разобьешь весь процесс на несколько небольших шагов.
Во-первых, это даст тебе четкое понимание основных этапов, которые тебе предстоит пройти. Во-вторых, ты сможешь отслеживать свой прогресс, что позволит поддерживать мотивацию. Ну и в-третьих, справляться с маленькими задачами гораздо приятнее: при таком подходе ты не испытываешь дичайшего стресса, а вместо этого сосредоточиваешься на конкретных действиях и держишься на плаву.
6. Работай сообща
Иногда для того, чтобы получить удовольствие от процесса работы или учебы, тебе достаточно разделить свои эмоции с кем-то еще. Объединение усилий и совместный творческий процесс позволяют тебе почувствовать себя частью коллектива, укрепляют уверенность в себе, помогают установить взаимоотношения с людьми, которые близки тебе по духу. Кроме того, так ты получаешь возможность обмениваться новыми идеями и заряжаться энергией.
7. Оставайся креативным
Невозможно получать удовольствие от процесса работы над чем-либо, если все, что ты делаешь, — это монотонные и лишенные креативности действия. Чем бы ты ни занимался, ты можешь позволить себе включить фантазию, поэкспериментировать с подходами, воспользоваться новыми возможностями, которые подвернулись тебе по пути.
Креативность позволит тебе проявить свой внутренний потенциал, а также отойти от давно надоевших шаблонов.
8. Будь открыт для новых идей
Порой для того, чтобы получать удовольствие от процесса, а не зацикливаться на достижении результата, нужно разрешить себе воплощать в реальность новые амбициозные идеи.
Будь готов к изменениям, принятию спонтанных решений, выходу из зоны комфорта. Каждый раз действовать по одному и тому же сценарию слишком утомительно. Время от времени пробуй разбавить свою работу творческим подходом.
9. Создавай спокойную и комфортную обстановку
То, в какой атмосфере ты находишься, во многом оказывает влияние на твое состояние и настроение. Если ты испытываешь дискомфорт, логично предположить, что работа над выполнением задачи не будет приносить тебе позитивных эмоций. Все, о чем ты будешь думать, — это о том, как быстрее получить необходимый результат и сменить обстановку.
Поэтому крайне важно создать вокруг себя комфортные условия. Это поможет тебе чувствовать себя более расслабленно, поддерживать в себе интерес к процессу работы и избавляться от влияния отвлекающих факторов.
Паралич задач: как выполнять дела, когда не знаешь, с чего начать
Комментарии
(0)