Если ты чувствуешь, что у тебя практически не осталось сил, то в этот момент найти опору в самом себе кажется невыполнимой задачей. Однако все время полагаться на внешнюю мотивацию и помощь со стороны близких — это не вариант. Рано или поздно тебе все равно придется целиком и полностью взять на себя ответственность за свое благополучие. Главное – помнить о том, что в тебе заложен огромный потенциал и способность справляться с самыми сложными ситуациями. Сегодня мы расскажем, как обрести опору в себе и тем самым восстановить силы.
1. Избавься от страха уязвимости
Боязнь быть уязвимым делает тебя еще уязвимее. Ты воспринимаешь близкие отношения с людьми, выражение эмоций и осознание страхов как личную слабость и отчаянно стараешься избегать всего этого. Однако постоянно жить в отрыве от общения и скрывать свои чувства невозможно, и ты будешь обречен на страдания. Ведь ты отовсюду будешь ждать подвоха, не сможешь полностью довериться даже своим близким, начнешь отказываться от помощи даже тогда, когда она действительно будет тебе нужна.
Перестань бояться быть уязвимым: на попытки доказать обратное ты тратишь огромное количество ресурсов. Вместо этого направь их на работу над собой и своей жизнью. И помни о том, что твои эмоции не делают тебя глупым, наивным или слабым. Все люди имеют способность чувствовать: любить, бояться, обижаться и так далее. Ты не должен игнорировать свои эмоции, тебе нужно научиться контролировать их, выражать их безопасными способами.
2. Перестань принуждать себя к чему-либо
В большинстве случаев подсознательно ты понимаешь, зачем тратишь время и силы на конкретное действие. Если тебе постоянно приходится принуждать себя к чему-либо, значит, ты сомневаешься в успехе своих стараний или уже точно знаешь, что они ни к чему не приведут. Кроме того, ты вкладываешь огромное количество своей энергии и остаешься уставшим и вымотанным.
Внутренняя опора — это также умение слышать себя, действовать, исходя из своих интересов. Когда ты живешь в согласии с самим собой и не тратишь ресурсы на выполнение задач, которые не входят в список твоих приоритетов, ты чувствуешь силу и четко намечаешь себе направление движения.
3. Откажись от гиперконтроля
Твои попытки контролировать все, что происходит с тобой и вокруг тебя, не приведут тебя к желаемым результатам. Во-первых, ты только разочаруешься в своих возможностях, ведь, как бы сильно ты ни старался, ты не сможешь предугадать, к чему приведет то или иное твое действие. Во-вторых, на попытки держать все под контролем ты потратишь почти все свои силы. Как итог — ты останешься измотанным и потерянным, с проблемами, которые так и не смог решить.
Если ты хочешь найти в себе опору, откажись от гиперконтроля. Вместо того чтобы пытаться оказать влияние на то, что с тобой происходит, постарайся здраво оценить ситуацию. Порой именно от твоей реакции зависит исход событий. В некоторых случаях тебе стоит отказаться от бессмысленных действий и переключиться на что-то другое, чтобы не тратить время и силы зря.
8 причин, почему тебе не хватает энергии на выполнение важных задач
4. Заботься о своем теле
Для того чтобы восстановить свое эмоциональное состояние, тебе необходимо проявить заботу о своем теле. Физическое здоровье играет огромное значение для психического благополучия, благодаря ему ты получаешь возможность добиваться поставленных целей и в полной мере использовать свой внутренний потенциал. Твое тело — это инструмент, от исправности которого зависит все, что ты делаешь. Так что будь внимателен к себе: старайся высыпаться, правильно питаться, регулярно уделять время физической активности, вовремя восстанавливать свои силы и находить баланс во всем, чем ты занимаешься. Приведя тело в порядок, ты наконец почувствуешь себя сильнее и увереннее.
5. Извлекай уроки из неудач
Ощущение внутренней опоры появится, когда ты научишься извлекать уроки из каждой неприятной ситуации, которая с тобой происходит. Анализируя полученный опыт, ты перестанешь ставить себя в позицию жертвы и задаваться вопросами, почему с тобой случаются плохие вещи. Вместо этого ты начнешь накапливать знания и развивать навыки, необходимые для эффективного решения проблем. Ты почувствуешь себя хозяином, если не своей жизни, то хотя бы ситуаций, с которыми ты сталкиваешься. Ведь ты начнешь осознанно подходить к выбору своей реакции, отодвигать эмоции на задний план, уступая возможность оценить обстановку логическому мышлению.
6. Избавься от обид и разочарований
Недостаток сил и отсутствие внутренней опоры могут быть связаны с огромным количеством обид и разочарований, которые ты тащишь с собой из прошлого. Конечно, у каждого из нас есть эмоциональный багаж. Кто-то берет его с собой в новый этап жизни, а кто-то предпочитает двигаться вперед налегке. Отпустить негативные воспоминания и эмоции непросто, но конечный результат стоит всех твоих стараний и страданий. Обиды и разочарования, по сути, бессмысленны: они портят твое самочувствие и никак не сказываются на тех, кто когда-то причинил тебе боль.
Избавясь от эмоционального багажа, ты ощутишь себя сильнее и мудрее своей прошлой версии. Полученные знания ты трансформируешь в ценный опыт, который убережет тебя от повторения тех же ошибок. Плюс ко всему, ты перестанешь тратить свое время и силы на бесцельное обдумывание сценариев прошлого, направив их на работу над своим настоящим и будущим.
7. Расширяй зону комфорта
Чем шире твоя зона комфорта, тем увереннее ты чувствуешь себя. Если ты долгое время не пробуешь ничего нового, не борешься со своими страхами, не достигаешь поставленных целей, а повторяешь одни и те же действия изо дня в день, ты замыкаешься в себе. Ты игнорируешь отличные возможности сделать свою жизнь ярче и интереснее.
Старайся расширять зону комфорта — учись, меняй себя, делай то, о чем давно мечтал. Не переставай испытывать себя на прочность, ведь только так ты сможешь быть на 100% уверен в том, что ты справишься с любыми трудностями на своем пути.
11 вещей, на которые ты тратишь свое время и силы вместо того, чтобы менять свою жизнь
Комментарии
(0)