Как начать день, который станет удачным

Дарья Зайцева
27 апреля, 2021
9.9k
0
Образ жизни
в избранное
партнерский материал
Трудно переоценить важность утренних ритуалов: от них зависит, насколько продуктивным и удачным окажется весь последующий день. Но иногда мы настолько устаем, что не хотим даже думать о завтрашнем раннем подъеме и последующих сборах. Однако это необходимо — кому-то иногда, а кому-то регулярно.

Вместе с нашими друзьями из компании Live Group рассказываем, как превратить утро из несносной поры, словно длящейся вечность, в первые приятные минуты начинающегося дня.

Создай атмосферу для крепкого сна и легкого пробуждения


Если у тебя есть возможность — не перегружай «завтрашнего» себя. Заранее распланируй задачи, доведи до ума шероховатости, на которые не захочется тратить время утром (невымытая посуда, оставленная в раковине, тоже сюда относится). Выспись — нехватка сна негативно сказывается на ментальном состоянии и нервной системе. Закрой окна плотными шторами, за час до сна не пользуйся гаджетами — лучше почитай книгу. Выключи светильники и другие электронные приборы, если знаешь, что яркие дисплеи будут раздражать. Наконец, запасись удобной маской для сна. Здорово, если к ней прилагаются гелевые вставки — такие можно ненадолго оставить в холодильнике, и их прохлада избавит тебя от красноречивых кругов под глазами.

Возьми за привычку подниматься с первым звонком будильника. Услышав его, тут же включай свет — так тело поймет, что сейчас не время впадать в спячку. Взбодрись под контрастным душем и иди на кухню — готовить лучший завтрак в твоей жизни.

Позаботься о вкусной и сытной еде


Еще с XIII века англичане предпочитают плотные завтраки, состоящие из яиц, тостов, обжаренного бекона и грибов, не просто так: от первого приема пищи зависит работоспособность в течение всего дня.

Порадуй организм блюдом с высоким содержанием белков и медленных углеводов — он скажет тебе спасибо. Не забудь про чертовски хороший кофе — крепкий и черный, словно безлунная ночь. Сублимированный порошок не подойдет — нужна тяжелая артиллерия из натурального молотого зерна. Например, зерновой кофе «Рио-Рио» от бренда «Живой кофе» обладает терпким вкусом и невероятно интенсивным ароматом — таким, что раз и навсегда забудешь про объятия с подушкой. Его легко заварить во френч-прессе, гейзерной кофеварке или кофемашине, и лучше помолоть перед самым приготовлением.

Любишь погорячее и поострее — попробуй капсулы Columbia Bogota для кофемашин Nespresso. У этих капсул средняя обжарка — кофе обладает насыщенным ароматом и ярким вкусом, так что поднимет на раз-два. К слову, готовится капсульный кофе тоже на раз-два. Тебе не придется молоть зерна — просто вставил капсулу в кофемашину нужного формата, и готово. Это очень экономит время.

Заказать кофе в капсулах

Удели время близким

В идеале поцелуй любимую, поиграй с младшими членами семьи, выпей по чашке кофе с близкими. Психолог Мэтт Хертенштейн утверждает, что даже секунда-другая, проведенные за объятиями, увеличивают уровень окситоцина, благодаря которому ты вмиг ощутишь тепло, нежность и радость жизни.

Живешь один? Не беда! Свяжись с такими же собратьями по несчастью, кто вынужден вставать ранним утром, — обсудите новости, приободрите друг друга, пожелайте хорошего дня. Позвони родителям, в конце концов. Так ты и им настроение поднимешь, и сам взбодришься во время разговора.

Избавься от раздражителей


Подумай, что выводит тебя из себя сильнее всего. Надоело стоять в пробках — попробуй добираться к офису на общественном транспорте. Устал от толкотни в метро и автобусах — пересядь на велосипед или начни ходить пешком (если место твоей работы, конечно, не расположено в другом конце города).

Старайся автоматизировать все процессы, будь то заведение будильника, приготовление блюда на завтрак или уборка, — так они не заставят тратить драгоценные минуты и нервничать попусту. Лень мыть посуду — доверь это дело электронной технике. Уход за капсульной кофемашиной не займёт много времени: нужно всего лишь выбросить использованные капсулы и слить воду из поддона. Повторять подобную процедуру необходимо по мере заполнения емкостей для отходов. Помни: чем меньше раздражителей, тем спокойнее ты в течение дня.

Разомнись


Не стоит недооценивать силу растяжки и утренней гимнастики. Старший помощник директора по медицинским и научным связям Ассоциации Альцгеймера Хизер Снайдер подчеркивает: «Две-три минуты стретчинга ежедневно улучшат когнитивные способности, усилят краткосрочную память и отдалят деменцию». Надо ли говорить о том, что во время тренировки ты разогреешь мышцы и подготовишь их к рабочему дню?

Желаешь понежиться под одеялом вместо занятий — не забывай, что оба дела можно совместить. Просто ляг на кровать, вытяни руки врозь, держа их ладонями вниз, и поверни нижнюю часть тела, скажем, в левую сторону — при этом положи ноги на спальную поверхность. Вернись в исходное положение и повтори его уже с другой стороны. Такое упражнение позволит избавиться от зажимов в позвоночнике, что благотворно скажется на состоянии мозга.

Утро и продуктивность неразрывно связаны, и специалисты «Живого кофе» помнят об этом. Уже 15 лет они дарят людям ощущение бодрости, свежести и радости — всё благодаря чарующему аромату темного напитка. В ассортименте есть всё, без чего нельзя представить идеальный завтрак: сладости, мед и сиропы, а также эксклюзивные сорта кофе, собранные и привезенные из всех стран, в которых имеются кофейные плантации. Компания разработала особую авторскую технологию обжарки зерен, которая позволяет не только подчеркнуть в готовом напитке яркий вкус, но и сохранить полезные свойства, изначально заложенные самой природой в зеленое кофейное зерно.  Убедиться в совершенстве их методики ты можешь сам — достаточно приобрести кофе компании.

Кофе в капсулах обладает таким же превосходным ароматом, что и свежемолотый, — всё благодаря тому, что продукт обжаривается на территории России, кофе попадает к покупателю быстро и сохраняет свой аромат. А на сайте компании Live Group можно заказать кофе в разных форматах. Капсульный кофе удобен тем, что от тебя потребуется лишь установить капсулу в кофемашину, нажать на кнопку, и ты сможешь наслаждаться напитком.

Заказать продукты от «Живого кофе»