Ложное чувство долга заставляет тебя действовать вопреки собственным желаниям и потребностям. Ты зацикливаешься на мнимых обязанностях и долгах, которые у тебя есть перед определенным человеком. Со стороны может показаться, что тобой движут благие намерения, однако истинная природа твоих стремлений часто оказывается далека от моральных принципов. Ложное чувство долга может быть основано на твоем страхе одиночества, боязни критики, желании заслужить уважение или любовь и так далее.
В этой статье разбираемся, как именно это ощущение лишает тебя возможности построить счастливую и полноценную жизнь.
1. Оно подрывает твою самооценку
Постоянно ставя чужие интересы превыше своих собственных, ты принижаешь свою значимость. Ты начинаешь думать, что твои потребности и желания менее важны, что ты можешь потерпеть, подождать, согласиться на меньшее и так далее. Чем дольше ты игнорируешь свои чувства и не даешь себе удовлетворить собственные запросы, тем ниже падает твоя самооценка. Ты становишься человеком, который исполняет чужие желания, старается сделать счастливее всех вокруг, конечно же, в ущерб своим интересам.
2. Оно приводит к обидам, когда твои ожидания не оправдываются
Когда ты действуешь из чувства долга, идешь на жертвы ради кого-то, ты ожидаешь благодарности. Ты думаешь, что человек будет признателен тебе за такой поступок, что он сделает то же самое, если ты окажешься в похожей ситуации. Если твои ожидания не оправдываются, ты ощущаешь себя обманутым.
Разочарования и обиды со временем копятся, отравляя твои взаимоотношения с окружающими, подпитывая твое чувство несправедливости. Ты начинаешь винить других людей в неблагодарности, забывая о том, что сам взвалил на себя эту тяжкую ношу.
3. Оно разрушает твои отношения
Здоровые отношения можно построить только на взаимном уважении и доверии. Если же кто-то один постоянно чувствует себя должным, поддерживать баланс оказывается невозможно. Другой человек может начать злоупотреблять этим чувством, перекладывая на тебя свои обязанности, прибегая к манипуляциям. Или же перестанет ценить то, что ты для него делаешь. В результате отношения станут односторонними: ты будешь отдавать свои ресурсы, не получая ничего взамен.
В долгосрочной перспективе такое общение ведет в никуда и оставляет того, кто вкладывался, с чувством разочарования.
4. Оно отнимает твою свободу выбора
Ложное чувство долга заставляет тебя действовать по одному и тому же шаблону: ты делаешь то, что важно для кого-то другого. В итоге ты теряешь способность делать выбор: становится совершенно неважно, что для тебя наиболее приоритетно сейчас и на что ты готов потратить свое время и силы. Главное — соответствовать чужим ожиданиям.
Потеря свободы выбора приведет тебя к ощущению бессмысленности происходящего и тотального бессилия перед обстоятельствами. Ты буквально теряешь возможность распоряжаться своими ресурсами и своей жизнью.
5. Оно порождает стресс и тревогу
Постоянное чувство долга, особенно если оно связано с обязательствами, которые ты не можешь выполнить, — источник сильного стресса. Ты взваливаешь на себя непосильную ответственность, отказываешься от того, что важно тебе, чтобы не подвести окружающих. Страх не справиться с возложенными на тебя ожиданиями не дает нормально жить.
Ты не можешь расслабиться, не можешь уделить себе хотя бы немного времени, прожить радостные события и эмоции и так далее. Каждую минуту ты будто находишься в ожидании новых задач, которые необходимо будет выполнить для кого-то другого.
8 привычек, из-за которых жизнь кажется чередой страданий
6. Оно лишает тебя возможности развиваться
Когда ты тратишь все свои силы и время на выполнение чьих-либо задач, у тебя не остается ресурсов для роста и развития. Ты отказываешься от возможностей, которые могли бы помочь тебе сделать рывок вперед, научиться чему-то важному.
Свой отказ ты мотивируешь тем, что сейчас неподходящее время, ты слишком занят или должен сделать выбор в пользу кого-то другого. Помогая всем вокруг по поводу и без, ты незаметно для самого себя останавливаешься в своем личностном и профессиональном развитии.
7. Оно заставляет тебя лгать самому себе
Для того чтобы оправдать свое поведение, основанное на чувстве долга, ты начинаешь обманывать самого себя. Это проявляется в самых разных привычках: например, ты убеждаешь себя и окружающих в том, что тебе действительно нравится выполнять определенные действия. Ты подавляешь свои истинные эмоции и желания, навязывая самому себе ложные убеждения, что ты должен соответствовать чьим-либо ожиданиям, быть таким, как все, и так далее.
Примеров подобной лжи может быть огромное количество. Чем больше в тебе недовольства сложившейся ситуацией, тем сильнее ты будешь пытаться оправдать свои действия.
8. Оно приводит к эмоциональному выгоранию
Твоя привычка ставить потребности и желания других людей превыше своих собственных неизбежно приведет к постоянному перенапряжению и недовольству жизнью. Со временем все это выльется в эмоциональное выгорание. Опустошенность, усталость и безразличие ко всему — ответная реакция организма и психики на длительный стресс. Ты рискуешь потерять интерес к работе, отношениям, общению, хобби и ко всему, что раньше приносило тебе радость.
9. Оно заставляет тебя идти на жертвы
Из-за желания оправдать чужие ожидания или сделать человеку приятное, ты постоянно идешь на жертвы. Причем многие из них не имеют под собой убедительных или просто разумных оснований. Ты тратишь свое время, силы, деньги, здоровье и другие ресурсы на то, чтобы угодить кому-то другому.
Эти жертвы не делают тебя счастливее и не приносят удовлетворения — люди быстро начинают принимать твои старания как должное. В результате в тебе растет чувство обиды и несправедливости.
10. Оно приводит к тому, что ты ничего не успеваешь
Ложное чувство долга заставляет тебя хвататься за все подряд, из-за чего ты не успеваешь доводить начатое до конца. Даже если у тебя это получается, качество твоей работы сильно страдает. Ты распыляешь свое внимание и энергию на множество задач, перегружаешь себя, но не приходишь ни к каким ощутимым результатам. Все, что ты получаешь, — это чувство разочарования, которое со временем только растет.
6 причин, почему мудрость важнее побед, а спокойствие сильнее амбиций