Итак, ты решил преобразить свое тело. Отныне никаких макдаков, картошечки фри, газировок и чебуреков. Ты кремень, скала! Но так ли это просто? Еда для многих тоже является наркотиком. Сегодня ты узнаешь, как избавиться от этой пагубной для твоего пресса зависимости и стать королем пляжа в следующем году.
1. С чего начать?
У тебя есть два способа начать правильно питаться: первый — это сию минуту отказаться от вредной пищи, второй — это плановый отказ от вредных продуктов. С первым вариантом все просто: ты проявляешь силу воли и грызешь морковку, пуская слезы при виде бургера. Второй способ более демократичный: ты постепенно отказываешься от продуктов, которые наносят вред твоей фигуре и здоровью. Если ты налегаешь на жирную жареную колбасу, то на первое время стоит отказаться от нее, затем исключить употребление полуфабрикатов, газировок и т.д. Следуя этому плану, твой организм не будет испытывать сильного стресса.
2. Завтрак и ужин
Как известно, завтрак — самый важный прием пищи. Тебе предстоит полностью его перестроить и отказаться от любимых бутербродов с колбасой. Прекрасным вариантом станет геркулесовая каша с фруктами. Каша сама по себе является очень сытной, а фрукты придадут дополнительный вкус и витамины. Также прекрасным вариантом могут стать фруктовые пюре с йогуртом и хлебцами. Если же утренний голод слишком сильный, то не откажи себе в омлете с овощами и куриной грудке. Уже через несколько дней ты почувствуешь прилив энергии и начнется обновление организма.
3. Вкусно, быстро, полезно
Есть одна проблема, с которой сталкиваются все новички в мире ПП: очень много времени уходит на приготовление пищи. К тому же приготовить ее правильно, чтобы она сохранила все полезные свойства, очень непросто. Также немаловажно сохранить вкусовые свойства. А что делать, если во время напряженного рабочего дня нет времени даже на перекус? Отказываться от еды совершенно нельзя, ведь во время диет организм и так испытывает стресс.
4. Занятия спортом
Конечно, правильное питание это хорошо, но никто не отменял занятия спортом. Твой рацион — это лишь одна из ступеней на пути к отличной фигуре. Также важно уделять внимание физической подготовке. Обязательно удели время спортивным занятиям: будь то посещение спортивного зала, кроссфит или уличные тренировки с турником и брусьями. Такие тренировки сформируют каркас твоего тела, помогут обрести фигуру, поспособствуют сжиганию жира и набору мышечной массы.
Комментарии
(0)