Как легко перейти на правильное питание

Родион Махов
Октябрь 13, 2017
16k
0
Фитнес и Здоровье
в избранное

Итак, ты решил преобразить свое тело. Отныне никаких макдаков, картошечки фри, газировок и чебуреков. Ты кремень, скала! Но так ли это просто? Еда для многих тоже является наркотиком. Сегодня ты узнаешь, как избавиться от этой пагубной для твоего пресса зависимости и стать королем пляжа в следующем году.

1. С чего начать?

У тебя есть два способа начать правильно питаться: первый — это сию минуту отказаться от вредной пищи, второй — это плановый отказ от вредных продуктов. С первым вариантом все просто: ты проявляешь силу воли и грызешь морковку, пуская слезы при виде бургера. Второй способ более демократичный: ты постепенно отказываешься от продуктов, которые наносят вред твоей фигуре и здоровью. Если ты налегаешь на жирную жареную колбасу, то на первое время стоит отказаться от нее, затем исключить употребление полуфабрикатов, газировок и т.д. Следуя этому плану, твой организм не будет испытывать сильного стресса.

Самое главное — это желание. Практика показывает, что человеку достаточно пары дней, чтобы организм отказался от любимой пищи. Остальное зависит от самоконтроля.

2. Завтрак и ужин

Как известно, завтрак — самый важный прием пищи. Тебе предстоит полностью его перестроить и отказаться от любимых бутербродов с колбасой. Прекрасным вариантом станет геркулесовая каша с фруктами. Каша сама по себе является очень сытной, а фрукты придадут дополнительный вкус и витамины. Также прекрасным вариантом могут стать фруктовые пюре с йогуртом и хлебцами. Если же утренний голод слишком сильный, то не откажи себе в омлете с овощами и куриной грудке. Уже через несколько дней ты почувствуешь прилив энергии и начнется обновление организма.

Некоторые диетологи советуют отказаться от вечерней трапезы, что для многих неприемлемо. Но делать этого и не стоит. Белковые блюда на ужин не смогут навредить фигуре, конечно, если употреблять все в разумных порциях. Прекрасным вариантом станет рыба с овощами или постное мясо с крупами. Оптимальное время для ужина можно рассчитать, отняв 3 часа от времени, когда ты собираешься ложиться спать. Если ты захотел перекусить перед сном, то можно употребить кисломолочные продукты — ложиться на голодный желудок нельзя.

3. Вкусно, быстро, полезно

Есть одна проблема, с которой сталкиваются все новички в мире ПП: очень много времени уходит на приготовление пищи. К тому же приготовить ее правильно, чтобы она сохранила все полезные свойства, очень непросто. Также немаловажно сохранить вкусовые свойства. А что делать, если во время напряженного рабочего дня нет времени даже на перекус? Отказываться от еды совершенно нельзя, ведь во время диет организм и так испытывает стресс.

Интересный выход из ситуации предлагает компания SmartFood Digital Meal. Их продукт представляет собой сухую смесь, содержащую все необходимые для организма вещества: белки, углеводы, жиры, 21 витамин и минералы. Такой состав прекрасно решает проблему насыщения организма всеми необходимыми минералами и витаминами, которых во время диеты особенно недостает. К тому же порция такого коктейля очень питательна, а ее стоимость вполне демократична. Если ты хочешь помочь своему организму, то это для тебя.

4. Занятия спортом

Конечно, правильное питание это хорошо, но никто не отменял занятия спортом. Твой рацион — это лишь одна из ступеней на пути к отличной фигуре. Также важно уделять внимание физической подготовке. Обязательно удели время спортивным занятиям: будь то посещение спортивного зала, кроссфит или уличные тренировки с турником и брусьями. Такие тренировки сформируют каркас твоего тела, помогут обрести фигуру, поспособствуют сжиганию жира и набору мышечной массы.