Как избавиться от храпа

Прежде чем ты начнешь борьбу с таким неприятным явлением, как храп, ознакомься для начала, зачем тебе это надо. Ведь помимо того, что это не дает спать твоей подруге (жене, детям и прочим членам семьи), это неблагоприятно сказывается на твоем здоровье. Поэтому если тебя не волнует сон твоих близких, то твое здоровье наверняка имеет для тебя большое значение.

Итак, храпуны подвержены риску умереть от остановки дыхания во время сна на 60% больше, чем те, кто тихо-мирно посапывает. Во время храпа происходят регулярные прерывания дыхания — из-за сложностей с вдыханием воздуха организм забывает дышать, и ему приходится ждать, когда полупроснувшийся мозг напомнит дыхательной системе о ее обязанностях. Такие сбои у заядлого храпуна за ночь могут происходить около 500 раз, вследствие чего его организм не отдыхает как следует, и в течение дня он чувствует себя вялым и невыспавшимся.

Итак, чтобы избавиться от храпа нужно следующее:

1. Похудеть

Если ты обладаешь лишним весом, то храпишь ты в два раза больше, чем если бы ты был худощав и атлетически сложен. Так что, сбросив несколько лишних килограммов, ты, может, и не перестанешь совсем храпеть, но то, что будешь храпеть намного меньше — это точно. Если ты не страдаешь избыточным весом, то читай дальше.

2. Бросить курить

Не зря вредные привычки именно так и называются. Если пока у тебя не получается расстаться с никотиновой зависимостью, то хотя бы не кури за три часа перед сном.

3. Спать на большой подушке

Чем выше голова расположена относительно тела, тем сложнее ей будет храпеть.

4. Не спать на спине

В основном люди храпят, если спят на спине. Запрограммируй себя ни под каким предлогом не переворачиваться на спину во время сна. Если же ты никак не можешь убедить свой организм, в какой позе ему нужно спать, привяжи сзади на голову какую-нибудь жёсткую фигню, тогда ты точно не будешь спать на спине.

5. Сделать операцию

Если все вышеописанные способы тебе не помогли, то тогда самый банальный совет — сходи к врачу, который, скорее всего, предложит тебе сделать операцию по расширению гортани. Хотя операция, может, и не избавит тебя от храпа полностью, но может привести к значительному снижению храпа, что в общем-то уже хорошо.