Как избавиться от чувства упущенной возможности

Андрей Савельев
Ноябрь 28, 2019
10.1k
0
Образ жизни
в избранное
Начнем с того, что это не просто чувство, а синдром. Синдром упущенной выгоды (СУВ ) — навязчивый страх упустить хорошую возможность или пропустить интересное событие, провоцируемый и просмотром социальных сетей в том числе. Причем мужчины испытывают СУВ чаще, чем женщины. Этот синдром превращает твою жизнь в бесконечную слежку за жизнью других, и времени для того, чтобы наслаждаться своей жизнью, не остается. Мы расскажем о том, почему ты можешь страдать от СУВ и что можно сделать, чтобы избавиться от него и начать жить.

Причины

Главным образом СУВ возникает из-за плохого настроения и неудовлетворенности жизнью в целом. Однако есть вполне конкретные факторы, предопределяющие чувство упущенной выгоды.

Одиночество

В чём разница между уединением и одиночеством? В том, что первое состояние — это твое сознательное решение. И если уединение может принести пользу, то одиночество наносит вред. С ним связано много негативных последствий: депрессия, сердечно-сосудистые заболевания. Самое страшное, к чему одиночество приводит людей, — самоубийство. Связь этого состояния с СУВ очевидна: твои приятели отлично проводят время вместе, и чувство одиночества тебя ранит, так как ты не хочешь быть один.

Социальные сети

Между СУВ и использованием социальных сетей есть большая связь. Проводя время в социальных сетях, ты имеешь возможность наблюдать за всем, что твои друзья и знакомые делают в течение дня. Это и провоцирует синдром упущенной выгоды. И конечно, тот факт, что люди делятся только самыми яркими впечатлениями и улучшенной версией своей жизни, усугубляет страх.

Волнение

Волнение, беспокойство — состояние внутренней паники, сопровождающееся нервным поведением. Хуже всего, когда беспокойный человек пытается преодолеть стресс, используя социальные сети. К примеру, ты можешь подумать, что бессмысленное перелистывание ленты поможет тебе расслабиться. Но на деле происходит обратный эффект. Получается порочный круг: использование социальных сетей приводит к СУВ, который усиливает твое волнение и беспокойство.

Решение

Нужно перестать уступать социальному давлению и пытаться оказаться в нужное время в нужном месте. Вместо того чтобы сравнивать свою жизнь с чьей-то еще, стоит учиться абстрагироваться, выключать фоновый шум, чтобы действовать целенаправленно. Главная задача — избавиться от тревожности и соревновательных моментов. Это необходимо для того, чтобы сохранить энергию и получить больше времени на то, что для тебя действительно важно.

Потренируйся. Когда все спешат на какую-то кинопремьеру — предпочти ей поход на выставку, например. Попробуй всё переиначить и задать установку РУВ (радость упущенной возможности). Наслаждайся текущим моментом, удели время своим идеям и проектам. Упрощенный подход к жизни в современном мире, полном выбора и информации, помогает достичь большего.

Как научиться принимать радость от упущенных возможностей

Когда вокруг все носятся, тяжело сбавить темп и плестись в хвосте. Поначалу будет страшно уделять больше времени своим мыслям, быть чаще наедине с собой. Однако РУВ поможет тебе стать самим собой и избавиться от версии, которая поддалась внешнему давлению. Внеси больше радости упущенного в свою жизнь.

Восстанови связь с теми, кто тебе небезразличен, и, конечно, с самим собой. Пусть твое время станет приоритетом. Запланируй всё самое важное, чтобы наметить четкие цели и идти к ним, несмотря на внешние обстоятельства. Чем больше своего времени ты проводишь осознанно, тем меньше тебя волнует, как его проводят другие.

Проведи время в автономном режиме. Не забывай про одну из основных причин возникновения СУВ (социальные сети). Отключи смартфон, проведи время наедине со своими мыслями. Если есть страх, что ты всё-таки соблазнишься и включишь его, поставь какое-нибудь приложение-блокиратор — их много. Установи время для разблокировки не раньше следующего дня и забудь о смартфоне. Сходи в парк, порисуй, прочти книгу, напиши стих — делай всё, что приносит тебе удовольствие.

Спроси у родителей или бабушки с дедушкой, какой у них был распорядок дня, когда им было столько же, сколько тебе. Попробуй пожить в атмосфере прошлого — без телефона, без интернета, без микроволновки. Это поможет тебе сконцентрироваться на себе, на своих делах.

Поразмысли о том, как ты проводишь дни. Что ты делаешь из-за чужого влияния, а что — из своих интересов и намерений? Заведи «тетрадь-хотелку» и вписывай туда только то, что хотел бы сделать сам. Так прояснить ситуацию будет проще.

Каждый случай СУВ уникален, и нет одного универсального метода борьбы с ним. Если описанные нами методы не помогают, стоит обратиться за консультацией к специалисту.

Не забывай: когда-то в жизни наступит момент, когда ты поймешь, что она вот-вот оборвется. И в этот момент ты не будешь грустить и печалиться, потому что не попал однажды на какую-то вечеринку или не пошел в бар с приятелем. Ты будешь грустить о потраченном зря времени. О том, что мало внимания уделял родным и попыткам сделать свою жизнь лучше. Будь честен с собой, наполняй ум хорошими воспоминаниями, а жизнь — достижениями, достойными гордости.

Самые необычные синдромы, известные науке