Как футбол делает тебя толстым?

Фанаты едят на 16% больше жирной пищи, когда их команда проигрывает — об этом говорят результаты недавних исследований, опубликованные в журнале Psychological Science. Проигрыш любимой команды ведет тебя к ожирению, мой друг. После неудачного матча фанаты переключают свое внимание на еду. В следующий раз, когда твоя любимая команда разобьет тебе сердце, попробуй воспользоваться нашими советами, чтобы не вредить себе.

1. Ешь перед уходом на игру

Если ходишь на стадион, это как раз то, что доктор прописал. Быть сытым — самый простой путь уберечься от переедания, когда твоя команда внезапно облажается. Даже второй завтрак принесет тебе больше пользы, чем если ты с пьяных глаз закажешь себе в баре лишнюю порцию картофеля-фри.

2. Пей качественное пиво

Пункт для чуваков, которые предпочитают смотреть футбол по телевизору дома или в спортбаре. Легкое светлое и дерьмовое пиво на вкус мало отличается от воды, а потому его легко выпить больше. Куда уходит пиво? Прямиком в твой живот. Это нам не нужно. Если ты выбираешь качественное пиво с приятным ароматом и ярко выраженным вкусом, ты отчетливо понимаешь, что пьешь не воду, и довольствуешься меньшим количеством.

3. Между порциями пива пропускай воду

Попробуй между двумя бутылками пива выпивать по стакану воды. Алкоголь выводит воду из организма, а баланс надо восстанавливать, чтобы на завтра у тебя не было похмелья. Кроме того, вода наполняет желудок, и в итоге в него вмещается меньше еды и выпивки, а это тоже польза. И последний вин: кардионагрузка во время перерывов, когда ты будешь идти в туалет.

4. Не ешь чипсы

Я понимаю, чувак, их вкус божественен. Но лучше возьми с собой хрустящие фруктовые или овощные снеки: морковку, сельдерей с хумусом или яблочные кусочки. Я видел в магазине даже мясные чипсы — наверняка они тоже пойдут. Что бы ты ни ел, лучше всего класть это в миску (если ты дома), чтобы видеть, сколько ты уже засунул в себя и сколько осталось — это помогает верно оценивать ресурсы организма.

5. Ешь поп-корн

Он гораздо легче, чем чипсы, крылышки и сырные палочки. К тому же, это гораздо более здоровый выбор, который так же и вкусен. Можешь поэкспериментировать с заправками: возможно, просто соль и масло — это нестареющая классика, к которой можно добавить какие-нибудь приправы или травки.

6. Оставляй посуду на столе

Если ты смотришь футбол у себя дома, тебе будет постоянно хотеться убрать со стола во время рекламы. Похвально, если ты любитель чистоты, но не в этот раз. Убирать со стола в таких случаях — ошибка. Когда выпьешь (а во время матчей подавляющее большинство чуваков выпивает), сразу хочется съесть чего-то жирного, поэтому-то пиво и заедают чипсами, а не морковкой. Если на столе пусто, тебе начинает казаться, что ты ничего не ел, а значит, можно съесть еще что-нибудь. Когда же стол до отказа заставлен пустыми тарелками, тебе, во-первых, будет лень всё расчищать, во-вторых, на это понадобится много времени, в-третьих, ты поймешь, что и так уже достаточно сожрал.