Термин «фальшивая эмоция» используется психологами с середины 1990-х годов. Это бессознательный процесс, защитная реакция, которая скрывает настоящую эмоцию, пытаясь подменить ее на что-то другое. Например, девушка забыла о твоем дне рождения или лучший друг не пригласил на вечеринку. Возникает естественное чувство обиды, основной эмоцией является разочарование. Оставаться в таком состоянии слишком неприятно, поэтому происходит подлог. Разочарование пытается выдать себя за безразличие, а обида легко трансформируется в злость.
Чувствуя, что тобой пренебрегли, начинаешь искать виноватых. Это может быть забывчивая девушка, какие-то обстоятельства или даже ты сам. Выбрав наиболее подходящий источник проблемы, выплескиваешь на него часть злости и скоро забываешь о неприятном эпизоде. Вроде бы все нормально, защитный механизм сработал. Однако первичная или истинная эмоция никуда не делась, потому что первопричина не устранена. В дальнейшем это может сказаться на твоем поведении и в отношениях с «обидчиком». Далее мы подробнее рассмотрим наиболее частые примеры эмоциональной подмены в повседневной жизни.
1. Стыд, выдающий себя за гнев
Представь картину: ты на работе, пришло время выступить с презентацией проекта перед начальством. В определенный момент допускаешь серьезную ошибку — очевидно, неверные расчеты или просто нелепый речевой оборот. Чувствуешь смущение, от стыда лицо немного краснеет. Сквозь натянутую улыбку приносишь извинения или отшучиваешься, обещаешь перепроверить информацию, лучше подготовиться к следующему разу. Когда собрание заканчивается, стыд быстро превращается в гнев. Он может быть направлен внутрь, на собственную несовершенность, или вовне, на кого-то из начальства, задавшего каверзный вопрос, или даже на случайного коллегу, который просто стал невольным свидетелем произошедшего.
Через день или неделю оставшийся без внимания стыд вырвется наружу, но также в форме гнева. Поведешь себя необоснованно агрессивно по отношению к тому коллеге, что присутствовал на собрании. Станешь вести себя подчеркнуто пассивно, избегая любых необязательных контактов с руководством. Таким образом, заменив стыд на гнев или пассивность, ты избегаешь ответственности за допущенную ошибку. Это деструктивный метод, ведь только осознание и принятие ошибки позволяют не допустить ее повторения в будущем.
3 шага, которые помогут избавиться от чувства скуки и опустошенности
2. Разочарование, выдающее себя за безразличие
Рассмотрим другой сценарий. Ты работаешь целыми днями, но, кроме этого, занимаешься и всеми домашними делами. Девушка не готовит ужин, предлагая заказать что-нибудь через сервис доставки. Брат, сестра или другие родственники практически никак не участвуют в создании уюта. Полить цветы, накормить кота, протереть бытовую технику. Кажется, будто тебе больше всех это надо. Вероятно, так и есть, но что-то мешает сообщить о своем недовольстве, выразить мысли прямо. Не хочется портить отношения с близкими людьми. Поэтому проще махнуть рукой, свыкнуться с положением. Однако чем дольше избегаешь разговора по душам, тем больше накапливается гнева. Рано или поздно градус повысится настолько, что крышку с котла сорвет. Потом сам будешь недоумевать, как «взорвался» от сущей мелочи, раздул из мухи слона. Дело будет действительно не в отдельном эпизоде, а в систематической фальсификации эмоций.
Примерно такое же разочарование может вызвать друг или подруга, оставляющие нелестные комментарии под твоими публикациями в социальных сетях. Мелочь, которую действительно проще игнорировать, демонстрируя безразличие. Но внутреннее ощущение предательства никуда не пропадет. В итоге случится настоящая ссора, выходящая за пределы виртуального пространства.
5 стратегий поведения, которые уничтожат даже самую крепкую дружбу
3. Страх, выдающий себя за планирование
Чаще всего эта подмена выражается в форме бесконечно повторяющегося в голове вопроса «А что, если…». Достаточно ли у тебя знаний и навыков для совершения следующего карьерного шага? А что, если нет? Действительно ли девушка подавала знаки внимания или тебе только показалось? Скорее всего, будешь чувствовать неловкость, если ошибся. Цикличность однотипных вопросов заставляет планировать более тщательно, рассматривая даже самые невероятные сценарии. Стремясь к совершенному плану, ты сталкиваешься с главной проблемой. Именно круговорот вопросов, вызванный неуверенностью и страхом, заставляет отложить действия.
Кажется, будто ты планируешь, но в действительности убегаешь. Будущее событие пугает, и в этом очень нелегко признаться. Данная подмена является одной из самых вредных. Дело в том, что, пока человек скрывается за планированием, жизнь не ставится на паузу. Все идет своим чередом, в том числе и возможности с перспективами, которые пролетают мимо. Они не останутся невостребованными, найдется некто более решительный и не упустит шанс или преодолеет провал.
7 способов перестать додумывать за других людей
Как бороться с подменой эмоций
Этому нужно учиться через практику, быстрых изменений не будет. Для начала попробуй разобраться со своим отношением к ключевым вещам в жизни, будь то отдельные люди, работа или личные интересы. Что и почему вызывает у тебя те или иные эмоции? Копай под поверхность, изучай тщательно, не бойся совершить революционное открытие. Полученными результатами необязательно делиться с окружающими. Когда навык разовьется достаточно хорошо, сможешь распознавать подмену в режиме реального времени. Впрочем, человеческие эмоции бывают настолько сложны и сильны, что полного контроля над ними не получить. Ты все равно будешь обманываться. Вопрос лишь в том, как часто и насколько серьезными окажутся последствия.
7 признаков, указывающие на то, что твоя жизнь повернула не туда